Jak rozwijać uważność?

„Och, jestem tak bezmyślny!” - klaskać ręce młodych dziewcząt. Na razie nawet nie dotknie innych, ale problemy zaczynają, i mamy do czynienia z pytaniem, w jaki sposób rozwijać uważność, ponieważ nie pozwalają zakłócone w celu poprawy wydajności.

Uwaga i troska

Psychologia bada opieki, jako własność osoby, wierząc, że byłoby niemożliwe bez dalszego rozwoju osobistego. Człowiek, który nie może skupić się na rzeczywistej przedmiotu dla siebie, nie będzie w stanie efektywnie pracować nad zadaniami i wyzwaniami. Dlatego trening uważności jest wymagana dla tych, którzy mają wyraźny brak jakości.

Jak poprawić opiekę? Uważa się, że to wszystko zaczyna się od wspólnego zwyczaju, aby pokazać uwagę na wszystko, co dzieje się w życiu. Wielu ekspertów zaleca, aby spróbować zrezygnować z działania mechanicznego, pokazując uwagę na to, co i jak robimy. Stopniowo takie uwagę na wszystkie procesy życiowe rozwija się uważności i zdolności do koncentracji w dowolnej chwili. Ale to tylko jeden ze sposobów, w jaki sposób poprawić swoją opiekę. Generalnie, aby rozwijać tę cechę, można użyć różnych metod.

Jak rozwijać się w opiekę osoby dorosłej?

Z jednej strony fakt, że dorośli zastanawiają się, jak trenować uważność, źle - uczyć je co powinno być rodziców i wychowawców w przedszkolu. Z drugiej strony, co należy zrobić osoba, która zaszczepić tę zdolność nie może jako dziecko, a teraz ona naprawdę potrzebuje? Odpowiedź jest oczywista - do zbadania sposobów rozwijania uważności i nie zapomnieć jej pociąg.

Dlaczego potrzebujemy uważność? Aby doświadczyć pełni życia w określonym momencie. Oznacza to, że musimy dobrze rozwinięte zmysły - dotyk, zapach, smak. Zwracać uwagę na szczegóły - nie połykać w podróży filiżankę kawy z herbatników i spróbować poczuć wszystkie smaki. Pachnące perfumy, spróbuj rozpoznać klasa zapach czuć „nutę serca”, poczuć ślad zapachu. Więc wszystkie uczucia, starają się wziąć pod uwagę przez zmysły wszystkich aspektach wydarzeń. Podczas wszystkich działań nie zapomnij, aby zwrócić uwagę na swoje myśli, analizuje, jakie emocje spowodować to, że działanie lub, co myślisz o tym, co się dzieje.
Często nie żyć tu i teraz, i smak przeszłości lub szukać pocieszenia w przyszłości. Jaki rodzaj opieki może powiedzieć, jeśli myślisz o co cały dzień padało w dół, kiedy otrzymał pierwszą w jego życiu deklarację miłości? Przewiń głowy słodkie chwile, nie pozwól, aby cieszyć się dzisiaj. Więc zacznij z rozwojem opieki rozstanie z tych obsesyjnych myśli. Rozwiń swój umysł, świadomość, że wspomnienia i plany na jutro - to wszystko jest bardzo dobrze, ale trzeba mieć miejsce na to. Nie wstydź się pokazać zdrową ciekawość, co się dzieje dookoła.
Są to tak zwani „ludzie nastroju” - jest w świetnym humorze, mogą przenosić góry, a gdy dusza przeciętności, do pracy ich na muszce nie zmusi. Jaki rodzaj opieki! Dlatego musisz nauczyć się kontrolować swoje emocje. Staraj się zawsze być w dobrej fali, uśmiech - będziesz się podoba.
Zwrócił się do swego ciała, sposób to działa. Zobacz, co dzieje się z tobą, gdy jesteś spięty i nerwowość i jak zachowywać się w stanie relaksu. Przeanalizować, jak to wpływa na opiekę.
Zatrzymać doświadczenie na każdą okazję. Co dzieje się z tobą, zawsze można zmienić, a burzliwe emocje tylko zapobiec trzeźwą ocenę sytuacji. Dlatego też nauczyć się akceptować to, co się dzieje, a następnie swoją uwagę na problem będzie zbliżona do perfekcji.
Rozwiązywać zagadki, aby znaleźć rzeczy. To pomoże Ci nauczyć się zwracać uwagę na drobne szczegóły, a nie tylko do oceny całego obrazu.