Skupienie

Uwaga - zdolność do utrzymania uwagi na tym samym obiekcie. Uwaga Psychologia sugerują, że stężenie jest jednym z jego podstawowych właściwości, iw dużej mierze determinuje poziom wydajności i sukcesu różnych zadań.

Wiele procesów wymaga naszej stałej ostrości, ale to jest bardzo trudne do utrzymania, ponieważ wymaga poważny stres psychiczny i szybko prowadzi do wyczerpania. Ponadto, istnieją specyficzne zaburzenia koncentracji, co czyni go niezwykle trudne i prawie niemożliwe.

zaburzenia koncentracji

Roztargnienie może być kilka rodzajów:

1. prawda roztargnienie - stan, w którym osoba uwaga wędruje swobodnie bez zatrzymywania się w danym obiekcie. Czasami nazywa się to pokłon, jeśli chodzi o rozrywkę w sensie negatywnym i towarzyszy brak energii, brak zainteresowania, co się dzieje, nuda, etc. Może to być ze zmęczenia, braku snu, złego samopoczucia lub długotrwałe wykonywanie powtarzalnych czynności.
2. wyimaginowany roztargnienie Wydaje się, jeśli nie można racjonalnie alokować uwagę między środowiskiem zewnętrznym a własnymi myślami. Powód - stężenie w strumieniu wewnętrznym myśli.
3. Student roztargnienie - zbyt wysokie przełączania zainteresowania.
4. starczy roztargnienie - Źle przełączanie uwagi.
5. Motywacyjny klimatyzowanych nieuwaga - brak koncentracji, świadomego unikania myśli o określonych obiektów, ich ignorować.
6. Wybory roztargnienie - wykluczenie ze zwykłych rzeczy, takich jak normalne bicie serca nie przyciąga naszą uwagę, a także w procesie oddychania, a tykanie zegara w swoim pokoju.

Sposoby zatężania

Uwaga może być tak arbitralne i mimowolne, odpowiednio, jako stężenie uwagi dokonał wysiłku woli i przez siebie, można powiedzieć, dobrowolnie, na podstawie osobistego zainteresowania tym tematem. Nie trzeba dodawać, w pierwszym przypadku, na długotrwałe utrzymanie uwaga dużej ilości energii jest wymagane. To może prowadzić do wycieńczenia i dość ograniczone w czasie. Koncentracja, w oparciu o zainteresowania tym tematem jest mniej męczące, a także przyczynia się do zwiększenia produktywności. Dlatego ważne jest, aby robić rzeczy, które lubisz i powodują prawdziwe zainteresowanie.

Jak rozwijać koncentrację?

Zdolność do skupienia się na konkretnym obiekcie rozwija się wraz z wiekiem. Dzieci trudno skoncentrować się przez dłuższy czas, ale do dzieci mają tendencję do szkoły, można bez problemów wylęgowych lekcji, a tym samym nabyć zdolność do uczenia się. W przeciwnym wypadku możemy mówić o nadpobudliwość i innych zaburzeń.

Stężenie pociąg występuje w procesie uczenia się. Dziecko musi skoncentrować się na jednym przedmiocie przez wystarczająco długi czas, to stopniowo przyzwyczaja się do takich obciążeń i radzenia sobie z nimi łatwiej. Do czasu ukończenia studiów, człowiek biegle dobrowolnego uwagi, co pozwala mu zaangażować się w profesjonalnym deyatelnost.Esli uważasz się za człowieka rozprasza, ciągle rozproszony z zadań na bodźce zewnętrzne i myśli, które zakłócają prawidłowego działania i dostarcza inne niedogodności, można spróbować użyć specjalne techniki koncentracji, starają się zwiększyć zainteresowanie (na przykład wymyślił jego dodatkową motywację).

Istnieją różne ćwiczenia na koncentrację:

• impulsy mózgu. Weź kartkę papieru i ołówek i rozpocząć rysowanie linii, skupiając całą swoją uwagę na końcówkę ołówka. Za każdym razem, kiedy uwaga jest rozproszona, rysować zygzak, a następnie w dalszym ciągu koncentrować się na linii, która jest zachowana. Pozwoli to ocenić, jak długo można trzymać uwagę stopniowo przedziały wydłuży się;
• centrum wszechświata. Dobrym sposobem na spędzenie czasu z wykorzystaniem transportu publicznego lub kolejek. Wybierz dowolny obiekt, takie jak plakat. Wyznaczyć dla siebie okres czasu i skupić się na obiekcie, a nie tylko myśleć o tym, aż skończy się czas. Stopniowo zwiększać czas;
• liczenie. Jeśli podczas czytania książki można zauważyć, że nie można utrzymać uwagę, sporządzić notatkę na marginesie za każdym razem rozproszony. Wróć do witryny, których treść pamiętacie i zacząć czytać z niego. Na końcu strony za każdym razem psychicznie zapamiętać najważniejsze punkty. Z biegiem czasu liczba znaków powinna zostać zmniejszona.

Jeśli problemy z uwagą nie można rozwiązać samemu, warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże znaleźć optymalną wydajność i przepisać witaminy dla koncentracji.