Byt: leczenie w domu

• Główne aspekty zdrowych stóp
• Rozwój postawy i chodu
• Pasta do wyboru
• dieta
• wzmocnienie organizmu
• ćwiczenia fizyczne
• podczas spaceru
• Siedząc na krześle
• z obiektami
• środki terapeutyczne
• Kąpiele i okłady
• masaż
• Dywany i inne podłogowe

• Genetyczne predyspozycje i dziedziczność;
• choroby związane z zaburzeniami rozwoju kości (krzywicy, polio);
• brak aktywności fizycznej lub „siedzący” tryb życia;
• otyłość i nadwaga;
• ćwiczenia z nadmierne obciążenie;
• urazowe uszkodzenie kości, więzadeł i ścięgien;
• nieprawidłowo dopasowane buty.

Leczenie choroby faktycznie skończyć tylko we wczesnym dzieciństwie, kiedy tkanka kostna organizmu jest w procesie wzrostu i zmiany bardziej plastyczny. Dorośli, którzy mogą tylko zatrzymać postęp choroby i zmniejszyć jej nasilenie wykorzystaniem ćwiczeń rekreacyjnych, że pożądane jest, aby przeprowadzać regularne domu.

Główne aspekty zdrowych stóp

Flatfoot traktować ciężko - to długi proces, jego leczenie wymaga cierpliwości i przestrzegania pewnych zasad. cele priorytetowe, które muszą dotrzeć do chorego, są następujące: płaska postawa skorygowana chód, specjalne buty, dieta i wzmocnienie całego ciała.

Rozwój postawy i chodu

Flatfoot zależy bezpośrednio od stanu kręgosłupa. Ważne jest, aby upewnić się, że tylna zawsze była gładka, wyprostował się, a jego głowa nie jest popychany w dół. Lekarze często mówią, że „Proper chód - gwarancja stóp zdrowia.” Podczas spaceru, stopy muszą być umieszczone równolegle, koncentrując się na zewnętrznej stronie.

Pasta do wyboru

W domu, najlepiej boso i kontrolować każdy krok. Jeśli robisz to cały czas nie działa, można nosić specjalne obuwie ortopedyczne Wkładki lub wkładki. Z ich pomocą, leczenie choroby jest znacznie szybsze, ponieważ noga jest stała w miejscu i płaski nie rozwija dalej.

dieta

Im większa waga danej osoby, tym większy nacisk na stawy i płaskostopia rozwija się bardzo szybko. Dlatego też, gdy korzystanie z żywnością muszą być zgodne z rozsądną dietą i ziarnistości w porcjach. Wskazane jest, aby zrezygnować tłuszczowe, produkty bogate w skrobię, słodkie i gorące na rzecz świeżych warzyw, owoców, diety mięsa, zbóż i produktów mlecznych.

wzmocnienie organizmu

glina Leczenie należy dołączyć wzmocnienie całego organizmu. ćwiczenia poranne, rozgrzewka i rozciąganie zwiększa układu mięśniowego, zwiększenie witalności. Jest również dopuszczalne pływanie, szybki marsz, pilates, joga, jazda na rowerze. Nie należy uruchamiać lub podnosić ciężary ze względu na wysokie obciążenia na nogach.

ćwiczenia fizyczne

W pozycji stojącej

Boso na płaskiej powierzchni lub twardej dywan:

• symulować chodzenie szybko na równym podłożu;
• obracać stopy na przemian w różnych kierunkach;
• wyginać, prostować palce;
• stopy szerokość barków równoległe do siebie, powstanie na palcach, a następnie powoli przesuwać do pięty.

podczas spaceru

Powoli chodzić po pokoju, wykonując następujące czynności:

• wyciągnij ramiona w górę i przenieść na palcach;
• połóż dłonie na pasie, aby wrócić na piętach;
• zamienić nogi, skupiając się na zewnętrznej stronie;
• zaciśnięty pomiędzy zatrzymać piłeczkę i spróbować oderwać się od ziemi.

Siedząc na krześle

Siedzieć na twardym krześle tak, że z powrotem jest płaski i ugiętymi kolanami pod kątem 90 stopni. Uruchom kopanie ćwiczenia:

• bez podejmowania skarpety z podłogi, redukcji i rozcieńczyć pięty do maksimum;
• zgięcie i prostowanie palców;
• obrócić nogę okrężnym ruchem do wewnątrz i na zewnątrz;
• pięty na podłodze, unieś palce i pociągnąć do góry;
• jedną nogą trzymać stopę na drugim piszczelowej w górę, a potem w dół.

z obiektami

Z wyprzedzeniem, aby przygotować kule o różnych rozmiarach, niektóre serwetek, szmatką lub chusteczką, długopis lub ołówek. Usiądź na krześle i wykonaj następujące czynności:

• postawił stopę na dużą piłkę i rzucić go do przodu, do tyłu, w różnych kierunkach, masując całą stopę;
• porwać małą kulkę dwie nogi w powietrzu i przytrzymać kilka sekund, zachowując postawę poziomie;
• Palce marszczyć serwetki;
• kawałek szmatki do podjęcia palcach jednej nodze, przesuń w lewo, oddanie, a następnie podnieść i wrócić do miejsca;
• przemiennie próbując palcami obsługiwać.

środki terapeutyczne

Tradycyjnych uzdrowicieli powiedzieć, że „Leczenie glina od Matki Natury - najbardziej skuteczne, bezpieczne i niedrogie”. Dlatego wśród nietradycyjnych metod odgrywać znaczącą rolę, kąpiele, masaże i okłady stosowanie specjalnych matach.

Kąpiele i okłady

Dla relaksu, wzmacnia kości i zmniejszenia zespoły bólowe zabieg działa skutecznie tace do stóp. Potrzebują soli morskiej lub herbaty Rumianek, który jest wypełniony ciepłą wodą do kostek. Jako że schładzanie należy dodać gorącą wodę. Procedura ta może być przeprowadzane codziennie przez 15-30 minut na kilka godzin przed snem. Po kąpieli na nogi zaleca się stosowanie kremu lub oliwy z oliwek, lekko masując stopę. Jeżeli mieszkanie towarzyszy silny ból, wskazane jest, aby nałożyć na nodze kompresuje liści piołunu. są one myte, nakłada się na nogi po obu stronach i owinięte ręcznikami.

masaż

Masaż w domu, można to zrobić samemu lub z pomocą krewnych. Procedura ta poprawia krążenie krwi, łagodzi zmęczenie stóp, tonizuje mięśnie. Start jest zawsze lepiej z kolan i upaść, kończąc palcami. Przydatne jest jakaś technika: ugniatanie, głaskanie, mrowienie, rozciąganie, wcięcia. Jeśli istnieje predyspozycja do żylaków, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę tę funkcję i nie przesadzaj.

Dywany i inne podłogowe

Klocki przeznaczone dla wyspecjalizowanych chodzić naturalnym leczeniu zniekształceń stóp. Mogą one być zupełnie inna: żebrowane, z uderzeniami i bez nich, twarde i miękkie, duże i małe. Ich stosowanie co najmniej raz dziennie znacząco poprawić stan stóp. W uzupełnieniu do domu, można dokonać adaptacji do indywidualnych chodzić. Na przykład przywieźć piasek, wlać go do szerokiej pojemnika i okresowo chodzić w nim.

Wideo: leczenie płaskie stopy. Jak leczyć spłaszczenia w domu.

Wideo: Płaskie stopy leczenie w domu