Jak ucieczkę ciepła w metropolii

Porady mieszkańcy metropolii, uciec od upału

Był środek lata, ale w porządku pogoda nie jest zadowolony: Szczęśliwa dziewczyna wyjechała do ośrodków i ogrodów, i trzeba zatrzymać się w mieście marnieje w upale. Musimy spędzić kilka dni w dusznym biurze, a nawet przynosi ulgę noc w rozpalonym dnia mieszkanie jest niemożliwe do snu. Twoje zdrowie jest coraz gorzej, psują nastrój, smutek, ale można pomóc. Ludzie od najdawniejszych czasów były w stanie przetrwać w tych warunkach mają pochodzić z wielu sposobów, aby uczynić swoje życie bardziej wygodne w upale.

Osiadł w domu iw pracy

Zakup klimatyzatora mieszkania - nie jest najbardziej powszechnym rozwiązaniem problemu. Takie urządzenia są drogie, a ich instalacja jest dość kłopotliwa sprawa. Staramy się zrobić bez tych Czarów sztuki, zwłaszcza, że są one suszone zbyt dużo powietrza, a często powodują przeziębienia letnie.

Aby zoptymalizować mikroklimat w mieszkaniu, można użyć jednej z następujących metod:

Zamknij wszystkie okna. Poniżej nich nie jest morski brzeg, a rozpalone ulica, przewietrzyć pokój w ciągu dnia jeszcze się nie powiedzie. Ale otwierając okna i drzwi balkonowe w nocy można spać prawidłowo;
Konieczne jest, aby zablokować dostęp do apartamentu na działanie promieni słonecznych. Przesuwane zasłon lub żaluzji obniżona, można zapewnić spadek temperatury o kilka stopni w pokojach;
Odpowiednie okno do wklejenia na folii odblaskowej. Materiał ten jest niedrogi, jest przymocowana do szkła szybko i łatwo;
Latem powietrze w pomieszczeniach, nie tylko jest przegrzany, ale zbyt suche. Posypać zimnych kurtyn wodnych i instalacji zbiorników w pokoju z lodu pomoże nawilżają ją. Jeżeli numer z takiej pojemności, aby umieścić wentylator pracuje, otrzymał wymiany budżetu klimatyzatora;
Ograniczyć gotowanie na kuchence, a zwłaszcza - w piekarniku. Podczas upałów lepiej jest jeść lekkie dania zimne warzywa i owoce i coś na rozgrzewkę szybko, można korzystać z kuchenki mikrofalowej;
Owinąć ręcznikiem foliowego w łazience. W ten sposób są mniej nagrzane powietrze;
Zainstalowanie energooszczędnych lamp zamiast żarówek. Wyłącz wszystkie urządzenia elektryczne, bez których może on tymczasowo obejść;
Położyć arkusze, pakowane w folię polietylenową, przez cały dzień w lodówce. Wieczorem będzie o wiele łatwiej zasnąć.

Jeśli pracodawca nie chciało się zainstalować klimatyzatory po południu sytuacja w biurze będzie w przybliżeniu taka sama jak na ulicy. Oznacza to, że wydajność personelu będzie słaba. Należy dbać o siebie i posłuchać kilku porad:

Trzymać pojemnik wody na pulpicie i pod stołem - mały wentylatora;
Jeżeli ręka rozpylania może okresowo nawilżania pomieszczenia;
Jest to przydatne do utrzymania w zakładach biurowych o dużych liściach (Ficus, Monstera, paprocie, begonii). Po oprysku wodą przez dłuższy czas pozostają wilgotne i odświeżania powietrza;
Co 30-40 minut przemyć zimną wodą i zwilżyć ręce pod pachami. W środku dnia, jak to możliwe włożył głowę wilgotną szmatką;
Spróbuj najważniejsze problemy do rozwiązania w pierwszej połowie dnia, kiedy jest bardzo gorąco. Po południu opuścić rutynowych rzeczy, które nie wymagają pełnej uwagi i kreatywność.

W transporcie i na ulicy

Przed rozpoczęciem pracy w godzinach porannych i domu wieczorem jeszcze trzeba dotrzeć. Jeśli korzystasz z transportu publicznego, spróbuj chodzić część sposób prodelyvat: wcześnie rano asfalt nie jest jeszcze świecące, więc chodzić nawet być miły i zacieniony stronie ulicy może być korzystne dusznym autobusem po koniec męczącego dnia.

Tak aby nie przegrzać, pozostawiając na ulicę, należy przyjąć ją z małym pojemniku z płynem. Bardzo dobry w ten sposób: Napełnij plastikową butelkę z wodą i umieścić w zamrażarce na noc i rano, umieścić w worku owijając pre-chusteczkę. Lód w butelce stopi się stopniowo, będzie sporo czasu zimnej wodzie i ostudzić mokra chusteczka.

Jeżeli prowadzisz swój własny samochód, dbać o przyjemny klimat w kabinie:

nie mycie zaniedbania i polerowania karoserii. Czyste i błyszczące, to lepiej odbija promienie słoneczne i nagrzewa mniej;
Wymień wyjmowane rolety okienne, a poza przednią szybą - Ekran lustro;
Przechowywać w kabinie wypełnionej wodą i mrożone plastikowych butelkach lub gumowych gorąco butelki wody;
Użyj odświeżacz powietrza o zapachu sosny.

Jak zachowywać się w ogniu: ogólne wytyczne

Nosić lekką luźne ubrania z cienkich tkanin naturalnych. Nie myśl, że te ubrania są istotne tylko w środowisku domowym: dzisiaj można odebrać garnitur dla gorącego sezonu, który będzie odpowiadał najbardziej ścisły dress code. Nie wychodź bez kapelusza i okularów przeciwsłonecznych.

Ograniczyć stosowanie kosmetyków dekoracyjnych: im śmietanę i proszek na twarzy, tym trudniej skóry, aby chronić się przed przegrzaniem. Uwaga narzędzia, które chronią przed słońcem. Kupować je tylko od sprawdzonych dostawców, pick prawidłowo (zgodnie z fototypu swojej skórze) i zastosować poprawnie. Biorąc prysznic, nie dać się ponieść detergentów, jeśli powierzchnia ciało będzie bardziej wilgotne.

Jeść lekkie pokarmy bogate w witaminy. Uniknąć słony, pikantny i wędzone. Wolą warzywa, owoce i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Pić dużo zielonej herbaty, wody niegazowanej, niesłodzony kompotów owocowych i napojów owocowych, ale zrezygnować w momencie alkoholu, kawy, słodkich wód i soków.

Pozostawić na chłodniejsze dni aktywnych sportowych i pracach domowych, które wymagają dużo wysiłku. Staraj się nie pojawić się na ulicach po 11 rano do 17-ej po południu.

Staraj się zachować spokój: dowolny roztrzęsiony kolec w ogniu niesie zwiększone ryzyko serca i naczyń krwionośnych. Często odpocząć, zjazd w weekend od charakteru i pozostać zdrowym!