Ćwiczenia dla kręgosłupa piersiowego

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego są niezbędnymi towarzyszami wygodne, siedzący tryb życia, kiedy należy zmienić kanał, wystarczy nacisnąć przycisk na pilocie. Najmniej mobilne część kręgosłupa - piersiowy. A choroba ta część najmniej widoczne we wczesnych stadiach. Naszym zadaniem jest rozwijanie go za pomocą ćwiczeń kręgosłupa piersiowego, nawet jeśli nie został ranny.

Thoracic skolioza jest charakterystyczny, osteochondroza i przepukliny. I, w tej kolejności, jako jeden wynika z drugiego. W związku z tym, nie ma charakterystyczny różnica pomiędzy ćwiczeniami w osteochondroza piersiowego kręgosłupa, lub gdy skolioza. Różnica - tylko odczucia w plecy.

ćwiczenia

IP - salon, ręce lekko się rozwodem w ręku, wdychać jak najwięcej i zmniejszyć ugięcie łopatki. Na wydechu, odpoczywamy, ale zastrzegamy ostrza w pozycji, do której doprowadziły ich w pierwszym odbiorze. To ćwiczenie jest często stosowany w terapii fizycznej skoliozy kręgosłupa piersiowego. 5 oddechów zrobić te stale łamią się coraz bardziej, obracając się za ręce, ale nie zwracając ostrze do SP.
SP - wykonywane w pozycji kolano-łokieć. Trzeba prawidłowo wstać, ponieważ wpływa na dalsze stosowanie ćwiczeń - kolana lekko od siebie, mamy pewność, że uda się prostopadle do powierzchni. Łokcie i kolana zachować na tej samej linii. Na wdychać maksymalne wygięcie, zaokrąglenia pleców. Pomagamy sobie głowę, doprowadzić go do środka, pod ręce zaokrąglenia. Na wydechu jak najwięcej wyprostu, że zapadł w plecy. Powtórz 3 - 5 razy, zmieniając odległość między łokcie i kolana.
SP - Pozycja Bozeman za. Palm ustalić jedno ramię i odwrócił się w jak największym stopniu. W tej pozycji, zrobić kilka pulsujących szarpnięć, powtórz na drugiej stronie. Wykonaj 5 razy z każdej strony. W osteochondroza piersiowego kręgosłupa, to ćwiczenie wykonywać równo po obu stronach, do skoliozy dają większy nacisk na zakrzywionych bokach.
SP - Pozycja kolano-łokieć. Na wydechu zginać jak najwięcej, zaokrąglenia pleców, na sag oddechu. Teraz możemy naprawić rękę na mały z tyłu, obrócić się i zrobić maksymalną liczbę ruchów popychacza, a następnie powtórzyć po drugiej stronie.
Siadamy na kolana, pośladki na piętach, idziemy do ciała na nogi, ręce wzdłuż ciała. Na wdechu, zginać maksymalną kręgosłupa piersiowego, jest utrzymywany w tym położeniu, wydech relaks. Powtarzam - 3 - 5 razy. Ćwiczenie jest najczęściej przeprowadzane na przepuklinę kręgosłupa piersiowego, a tym bardziej intensywny ruch powodując zbyt wiele bólu.
IP - salon, nogi przedłużony. Prawa ręka na lewym udzie i lewej strony z tyłu głowy. Maksymalne pochylenia i obrotu w lewo. Na wdechu możemy naciskać na tył głowy, wydech więcej zakręt i obrót. Od osiągniętej pozycji powtarza się od początku w recepcji. Następnie powtórzyć po przeciwnej stronie.