Terapeutyczne ćwiczenia dla kręgosłupa

Większość z nas spędza czas siedząc, podróże samochodem lub środkami transportu publicznego, a także reszty oglądania filmu, telewizji lub podjazdy w sieci. Jesteśmy chroniczny brak czasu i nie przeznaczyć przynajmniej trochę czasu dla sportu. Wszystko to prowadzi do rozwoju chorób kręgosłupa, kręgosłup, ponieważ zajmuje cały ciężar siedzącego trybu życia. W efekcie rozwijać skolioza - skrzywienie kręgosłupa Wraz ze wzrostem obciążenia na mięśnie po jednej stronie kręgosłupa i atrofii mięśni po drugiej stronie.

Krzywizna i zniekształcenia są najbardziej popularne w rejonie klatki piersiowej, ale nie są rzadkością w kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego. Jeśli zauważysz, że twój kręgosłup, który nie jest w porządku, na przykład, czuję ból, zauważyć krzywiznę postawy, zmęczenie back - skontaktować się z chirurgiem ortopedycznym. Dopiero po dokładnej diagnostyce, podiatrist może odebrać kompleksową fizjoterapię specjalnie dla każdego pacjenta. A my z kolei daje ćwiczenia fizyczne terapia kręgosłupa, które pomogą Ci poradzić sobie z małymi błędami postawy, wzmocnić mięśnie pleców, i ochronę przed wszelkiego rodzaju schorzeń kręgosłupa.

terapia ruchowa w skrzywienia kręgosłupa powinny być wykonywane w tym samym czasie każdego dnia, dzięki czemu organizm łatwiej przystosować się do nowych nietypowych ładunków. Początek wszystkich działań powinno być łatwe ćwiczenia na rozgrzanie. Następnie przystąpić do głównego kompleksu.

Ćwiczenia №1

Pozycja wyjściowa - leżąc na brzuchu, wspiąć się na rękach i nogach, wyginając plecach łuk. Najwyższy punkt - miednica. Waga hold na prostych rękach i nogach, z pochyloną głową w dół. Gwałtownie podnosi głowę i upuść biodra tak niskie, jak to możliwe, ale nie do końca. Lek na palcach i dłoni. Potem znowu, podnosimy miednicę, opuść głowę. W tym duchu, robimy ćwiczenie pięć razy. Odpoczynek w SP.

Ćwiczenia №2

IP - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż tułowia. Robimy znane wszystkim z dzieciństwa ćwiczeń „rower”. Jednak nie tylko huśtawka nogi, ale czy ruch łuku, nogi trzymać jak najbliżej do podłogi. To wzmocni mięśnie brzucha, który ma wspierać kręgosłup, jak gorset. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia №3

IP - leżąc na brzuchu. Podnieś miednicę, jak w pierwszym ćwiczeniu i w tej pozycji 40 sekund chodzić po pokoju. Reszta w SP, można zrobić kilka podejść. Ćwiczenie to rozciąga mięśnie kręgowców i pomaga wprowadzić w miejsce wysiedlonych kręgosłup.

Ćwiczenia №4

IP - siedząc na podłodze, ciągnąc prostowane ręce do przodu i położył piersi na biodrach. Z pozycji klęczącej rcoh ruchu zębatki z naciskiem na ręce i wieprz maksymalnie pochylił się i zapadł w odwrotnym kierunku. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia №5

IP - leżąc na plecach, ramiona przedłużony wzdłuż ciała. Powoli odcinając nogi z podłogi i rzuca głową, starając się je umieścić, tak dalece jak to możliwe. Utrzymywał się przez kilka sekund w tej pozycji i powrócić do oryginału. Powtórz 10 razy.

Wykonywanie tych prostych ćwiczeń każdego dnia może pomóc uniknąć poważnych problemów z kręgosłupem i wycieczka do ortopedy. Cele medycznego kultury fizycznej - jest nie tylko leczenie, ale także skuteczna profilaktyka, rehabilitacja i odzysku. Jeśli cierpisz z powodu ostrej postaci choroby kręgosłupa, terapia ruchowa z naruszeniem postawy i inne problemy, które muszą być wykonane w czasie remisji, jakby wykonywania pewnych ćwiczeń, czujesz ból - zatrzymać i pójść na łagodnych ćwiczeń rytmicznych. W związku z fizykoterapii i codziennych ćwiczeń do tyłu do pojawienia się choroby, to naucz się zdyscyplinować, Twoja postawa będzie zazdrosny wyróżniać się w tłumie, a zdrowy kręgosłup zapewni doskonałe funkcjonowanie całego organizmu.