Breech - ćwiczenia

Wiadomym jest, że typ PREVIA dziecko jest w pełni ukształtowany w 34-36 tygodniu ciąży. W związku z powyższym, jeśli wykryty prezentacja zamka, 29 tygodni konieczne jest, aby przejść do gimnastyki korekcyjnej, która skoryguje tę prezentację bez udziału rąk położnika jest. Obecnie rozpoznawane i wydajnie uznawanych zestawy ćwiczeń, które zostały opracowane Grishchenko, II, jeśli Dikan, Shuleshova AE, EV Bryuhinoy , Fomicheva VV i inni. Ćwiczenia można zrobić samodzielnie lub z trenerem w szkole szkoleń psycho-fizycznej.

Joga dla kobiet w ciąży

Okazało się, że joga pomoże dziecku w podjęciu właściwej pozycji, nawet w późniejszych etapach ciąży.

Największy efekt można osiągnąć za pomocą inwersji. Można wykonać również stojak dłonie o ścianę, różne odmiany brzozy, dnem, mostka i pół mostu. Oczywiście, jeśli pozwala na przygotowanie fizyczne, a praktykowane jogi przed ciążą. W ten sposób możemy dostać dziecko, aby włączyć się w prawidłowym położeniu.

Świetne ćwiczenie zamka są most i pół-most. Pomagają one dziecku na objęcie stanowiska szefa, jeśli położenia miednicowego lub poprzeczne prezentacja. Jak i ile do przeprowadzania takich ćwiczeń omówione z lekarzem i instruktorem i wybiera się w zależności od stanu zdrowia i kondycji.

Dla niewprawnego matek lepiej zacząć robić ćwiczenia z polumostika. Aby to zrobić, trzeba umieścić pod kocami talii lub poduszki. Będąc w tym miejscu, trzeba około 15 minut, dwa lub trzy razy dziennie. Zacznij od trzech minut iw ciągu tygodnia wzrost do 15-20. W odmianie tego ćwiczenia moc każdej kobiety.

Wszystkie ćwiczenia statyczne, zwłaszcza inwersje, trzeba wykonać przed posiłkiem lub nie wcześniej niż 3 godziny po posiłku.

Gimnastyka zamka płód

1. zajęcia stanowiska, w którym szerokość barków nogi, ręce w dół. Kosztem czasu trzeba podnieść ręce, które były okazało z rękami na boki. Bądź na palcach podczas zginania pleców i wziąć głęboki oddech. Dwa - wydech i stać pozycji wyjściowej. Powtórz 4 razy.

2. W tym ćwiczeniu należy dokładnie wiedzieć, w jakim kierunku resztę dziecka z pośladkowych prezentacji.

1. Położyć go na boku, jeśli prezentację zamka, lub odwrotnie, jeżeli krzyż.
2. Następnie spróbuj ugnij kolana i stawy biodrowe. Tak położyć, odpocząć przez około 5 minut.
3. Głęboko oddychać.
4. Obracane z powrotem na drugą flanki.
5. Więc odpocząć 5 minut.
6. Okazało się, że stopa, która jest obecnie na szczycie.
7. Wyprostować swoje breech. Wyprostuj nogę, na której leżał - na krzyżu.
8. Pozostawiając pozostałe zgięte nogi.
9. Głęboko oddychać.
10. Zegnij nogę wyprostowany w kolanie i stawów biodrowych.
11. Kłaniając ręce kolano.
12. Kolano wygina powrotem do zamka albo na stronie pośladkami prezentacji krzyżowej.
13. Obserwujemy ciało. Powinna ona być przechylona do przodu. Twoja noga zgięta należy opisać półkole wewnątrz i na tym samym czasie transakcji z przedniej ściany brzucha.
14. Wydech.
15. Odpoczywamy.
16. Wyprostuj nogi i upuść.
17. Ponownie, oddychać głęboko.
18. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.

3. Ćwiczenie "Cat".

1. Klęczeć.
2. Uprites kolana na podłodze. Trzymać ręce pod ramiona, kolana - poniżej bioder.
3. Robi wdech.
4. Podnieś głowę i kości ogonowej.
5. Sag natomiast w pasie (zdjęcie 1).
6. Wydech.
7. Jednocześnie możemy wybrać odpowiedni dla siebie kości ogonowej.
8. Równolegle, łuk z tyłu i zwolnić (zdjęcie 2).
9. Oddychać.
10. Płynnie wyginają się od dołu do góry.
11. Wydech.
12. Jednocześnie możemy dokręcić pępek do kręgosłupa.
13. Rozprzestrzenia ostrza wydłużają się.
14. Powtórz ćwiczenie 10 razy.

4. Ćwiczenia dla kobiet w ciąży leżąc na plecach.

1. Zegnij nogi w kolanie i stawów biodrowych.
2. Stopy rozstawione na szerokość ramion.
3. Przeciwko podeszwach stóp na podłodze.
4. Wyciągnął ręce wzdłuż ciała.
5. Oddychać. Podnosimy miednicę, podpora na nogi i ramiona.
6. Wydech i upuść biodra.
7. Wyprostuj nogi. Obciążania nogi i pośladki. Remis w brzuchu i kroczu. Jednocześnie możemy wdychać głęboko.
8. Odpocząć i oddychać.
9. Tak 7 razy.

Powtórz ten zestaw ćwiczeń 3 - 4 razy dziennie. Po 7 - 10 dniach, można poczuć ruch płodu w brzuchu. Najprawdopodobniej dziecko znajduje się w prawidłowej pozycji, ale aby upewnić się, że lepiej jest zrobić USG. Co więcej chodzenia i noszenia bandaż, że dziecko angażuje się w tej pozycji.

I uważać! Jeśli znalazłeś się łożysko przodujące lub groźbę przerwania ciąży, stan przedrzucawkowy, choroby serca, nerek - w żadnym wypadku nie należy wykonywać ćwiczenia na własną rękę, bez zgody lekarzy!

Być zdrowym i dbać o siebie i Twojego dziecka!