Jak połączyć ciąży i pracy

Zatrudnienie w czasie ciąży: jak ułatwić proces pracy?

Jeśli dokonałeś stanowczą decyzję, aby połączyć ciąży i pracy, ale szczególna sytuacja coraz bardziej przypomina mu nudności, drażliwość, zmęczenie i inne objawy, należy rozważyć następujące wskazówki. Oni pomogą Ci uczynić proces pracy bardziej komfortowe:

1. Jeśli działalność jest związana z dłuższego pobytu na nogi, co 1-2 godziny robić przerwy. Pozycji siedzącej, spróbuj umieścić stopy na platformie w celu zapobiegania obrzęk. Aby rozładować kręgosłup, na przemian stawiać stopy na niskim stołku lub pudełka;
2. W przypadku, gdy w pracy trzeba podnosić ciężary, po schodach lub zginać, skonsultować się z lekarzem. Bądź przygotowany na to, że trzeba porozmawiać z szefem o zmianie swoich obowiązków za ten okres, ponieważ duże obciążenie na każdym przeciwwskazania ciąży;
3. Jeśli jesteś wśród pracowników biurowych z typowej pracy siedzący tryb życia, często chodzić na rozprostowanie nóg i poprawić krążenie i siedzi umieścić je na plecy stawia vozvyshenie- pod poduszką. Przydatne jest to ćwiczenie do rozciągania nóg: nogi wyciągnięte do przodu i zegnij nogę. Powtórz te czynności kilka razy na godzinę;
4. Jeśli ze względu na dobre samopoczucie to trudno połączyć ciąży i pracy, aby udać się do biura i tam cały dzień, można dyskutować z liderów możliwość wykonywania swoich obowiązków w domu. Nie wszystkie firmy mogą sobie pozwolić na takie odpusty, ale zgadzają się, że wiele miejsc pracy (z wyjątkiem aktywnej komunikacji z klientami) mogą być realizowane w dowolnym miejscu. Telefon komórkowy, programy e-mail, komunikatory i inne nowoczesne środki komunikacji znacznie uprościć proces;
5. Niektórzy uważają, że praca długoterminowa przed monitorem komputera zwiększa ryzyko poronienia. To jest mylące, jednak, co dwie godziny, aby zrobić przerwę 15 minut, aby rozciągnąć mięśnie i poprawiają krążenie;
6. Jeśli masz kontakt z promieniowaniem lub szkodliwych substancji chemicznych, możliwość łączenia pracy i ciąży należy porozmawiać z lekarzem na etapie planowania. Jeśli zostawisz przedsiębiorstwo nie zamierza dyskutować z władzami możliwość tymczasowego przeniesienia na inne stanowisko lub wziąć urlop macierzyński wcześniej;
7. Powstrzymania się od długich podróży. Jeśli Twoja praca wymaga częstych podróży, starają się zmniejszyć ich liczbę w trzecim trymestrze ciąży. W oczekiwaniu na spodziewaną datą dostawy nie wykracza daleko od domu. Jeśli cierpisz na żylaki, a podczas podróży mają dużo siedzi, wstać i poruszać się co godzinę, aby poprawić przepływ krwi do kończyn. Podczas podróży samochodem, nie zapomnij o pas, ale należy pamiętać, że dolna część powinna odbywać się pod brzuchem i nie nadmiernie dokręcać go;
8. Zawsze zachować spokój. W ciągu dnia, unikać sytuacji stresowych. Ciężka praca i ciąża - nie jest dobre połączenie. Po godzinach, spróbuj dać sobie dobry wypoczynek. Zmniejszyć stres psychiczny i fizyczny, i jeśli jesteś zmęczony - poprosić o domu wyjść wcześniej;
9. Noś wygodne buty z płaskimi podeszwami wsparcie bandaż i specjalne pończochy. Wskazane jest, aby ubierać się o pracę „warstw”: w czasie ciąży często zwiększa temperaturę ciała, więc powinieneś być w stanie usunąć kawałek odzieży w ciągu dnia, aby uniknąć przegrzania. Jeśli organizacja ma specyficzny ubiór, co jest sprzeczne z powyższą poradę należy zwrócić się do szefa, aby zrobić przymusowe wykluczenia;
10. Unikaj zadymionych pokojach. Dym tytoniowy jest szkodliwy nie tylko dla nienarodzonego dziecka, ale również w stanie wzmocnić swoje zmęczenie.

Jeśli praca musiała pójść ...

Zdarza się, że z jakiegoś powodu z pracy podczas ciąży musi być opuszczony. Może to być spowodowane warunkami pracy, które omówiliśmy wcześniej, a powikłania ciąży lub sytuacji osobistej. Ale niezależnie od czynników, które przyczyniły się do tej decyzji, istnieje wiele sposobów, aby spędzić czas pozostały przed dostawą na rzecz ich rozwoju zawodowego, a czasami budżetu rodzinnego. Pamiętaj, że:

• Ciąża - odpowiedni okres nauki. Jeśli masz trochę wolnego czasu w związku ze zwolnieniem, wydać je dobrze wykorzystać. Pamiętaj, że to, co marzyli o naukę? Co pomoże Ci poprawić swoje umiejętności? Może nadszedł czas, aby nauczyć się nowego zawodu? Blind metoda typowania, oprogramowania księgowego, edytory graficzne, kursy językowe, masaż, manicure, różnego rodzaju robótek - lista nie ma końca;
• Ciąża a praca może być łączona w domu. Jeśli z działalności operacyjnej trzeba było zrezygnować, myśleć o dawno zapomnianych umiejętności i zaangażowania w korepetycje z uczniów / studentów. Jest możliwe, aby zorganizować lekcje gotowania lub kółka szkolenia szycia. Inna opcja - .. Część w Internecie (niezależny) w dziedzinie reklamy, programowania, projektowania, tłumaczenia, itd. Zaletą tej pracy będzie brak ścisłego harmonogramu i konieczności odwiedzania urzędu. Ponadto, działania te nie wiążą się poważne stres, tak aby poradzić sobie z ich obowiązków, można nawet w późniejszych etapach.

Film: Jak połączyć Ga i pracy / szkoły? Bank mleka / rysunek!

Film: Jak łączyć macierzyństwo i pracować?

Film: Ciąża urlop macierzyński