Hartowanie dzieci w domu

Bardzo często rodzice skarżą się, że wraz z rozpoczęciem przedszkola lub szkoły ich dziecko zachorował na bieżąco. Rzeczywiście, instytucje przedszkolne i szkolne często tworzenie warunków sprzyjających rozwojowi choroby: suche powietrze w pomieszczeniach, wiele kontaktów z chorymi dziećmi i dorosłymi i tak dalej. i biorąc pod uwagę pragnienie wielu rodziców trudniej zakończyć swoje dzieci, złą organizację codziennej rutyny, niedożywienia, a sytuacja wydaje się całkowicie opłakany. Dzieciak choruje częściej rodzice, starają się chronić przed infekcjami okruchy, Kuta go coraz bardziej, zmniejszając spacery z dziećmi w zimnie, umieszczone na łóżku w bardzo gorącym pomieszczeniu. Takie działania odwrotny efekt - miękisz zachoruje raz po raz, a koło zamyka. Choć rzeczywiście wykracza poza tej nieprzyjemnej sytuacji nie jest tak trudne, jak się wydaje.

W tym artykule będziemy mówić o tym prosty, ale skuteczny sposób promowania zdrowia jako twardnienia. Poinformujemy Cię o podstawowych metod, reguł i zasad hartowania dzieci, będziemy rozmawiać o tym, jak zacząć hartowanie dziecko, jakie funkcje hartowania dzieci z wadami, itd.

Sposoby hartowania dzieci

Cała istota środków utwardzających - regularne wielokrotne powtarzanie tego samego rodzaju stresu na organizm. Zasada jest taka sama jak w przypadku treningu mięśni - regularne i stopniowy wzrost obciążenia zwiększa siłę i wytrzymałość. Zwiększa odporność organizmu, co oznacza, że ​​bakterie i wirusy nie boją okruchów. Poza oczywistym efektem immunomodulujące zaobserwować zwiększony apetyt, poprawa snu, normalizacji wzrostu i rozwoju, zwiększyć wydajność i koncentrację.

Istnieją dwa podstawowe sposoby hartowanie roślin:

1. Hartowania powietrzem.
2. hartowanie wodą.

Ponieważ hartowanie procedury, należy być przygotowanym na to, że w celu osiągnięcia efektu przy pomocy 2-3 zabiegów, nie uda - jest to niemożliwe. Ponadto, proces przejście może zaszkodzić dziecku, więc nie spiesz się.

Należy również zauważyć, że efekt szkolenia odpuszczania efekt utrzymuje się przez długi czas i go zatrzymać, trzeba stale utrzymywać twardnienie. Po wygaśnięciu efektu treningowego znika po 3-10 dniach. Jeżeli przerwa między sesjami szkoleniowymi będzie co najmniej 3 dni, trzeba ponownie uruchomić cały program.

Jak rozpocząć temperament dziecka?

Przede wszystkim należy pamiętać: to niemożliwe, aby rozpocząć odpuszczania, gdy dziecko jest chore. Hartowane dzieci mogą być tylko zdrowe. Lepiej jest rozpocząć latem, chociaż możliwe jest o każdej porze roku. Oprócz chłodzenia wodą (Bicze kontrastujące douches ft) może być stosowany do basenów. Jeśli zdecydujesz się umyć wodą dziecka w pierwszych miesiącach jego głowie nie trzeba umyć.

Gdy utwardzenie jest ważne, aby przestrzegać następujących zasad:

• ciągłość. Procedury „od czasu do czasu” nieregularny hartowania nie przynosi korzyści, więcej szkód;
• stopniowo. Zbyt gwałtowny spadek temperatury wody Bicze prawie zawsze prowadzi do przeziębienia. Ten sam efekt można osiągnąć, jeśli wyślesz nieprzygotowany dziecku chodzić boso w śniegu lub w zimnie, lekko ubrana wysłać na ulicę;
• Skręć hartowanie w zabawy, hartowanie zimną wodą - gry dla dzieci, dziecko musi kochać procedur;
• jeśli dziecko jest chore (przejawia żadnych objawów choroby - biegunka, bezsenność, kaszel, katar, czerwone gardło lub coś innego, co wskazuje na chorobę) - procedury muszą się zatrzymać i skonsultować się z pediatrą.

Zacznij hartowania lepsze kąpiele powietrzne - jest to procedura najbardziej sparing. basenów są trzech typów: ciepła (temperatura - nie niższa niż + 20 ° C) i ochłodzić (+ 20- + 14 ° C) i zimnego (poniżej + 14 ° C). Oczywiście, należy zacząć ciepły, stopniowo obniżając temperaturę. Przed zabiegiem należy przewietrzyć pomieszczenie. W przyszłości, procedura może być przeniesiony z pomieszczenia na wolnym powietrzu (ale w mokrym wietrznej pogodzie jest lepiej prowadzić pomieszczeniu o otwartym oknie). Początkowo czas leczenia nie powinien przekraczać 10-15 minut. Pamiętaj, aby obserwować reakcję dziecka w procesie. Jeśli okruchy zamrożone, pokryte „gęsią skórkę” lub dreszcze - temperatura jest zbyt niska dla niego, że nie jest jeszcze na to gotowy. W ten sposób przejście w celu obniżenia temperatury zwłaszcza pojedynczo. Najlepiej jest brać kąpiele powietrzne (szczególnie chłodne) podczas aktywnego ruchu - ładowanie, jogging lub aktywnej zabawy.

Po paru miesiącach hartowania powietrzem można przejść do procedur wodnych. Są one podzielone na trzy etapy: wycieranie, wylewanie i prysznic. Początkowa temperatura wody dla wszelkich procedur - + 34-36 ° C Co 3-4 dni temperatura wody jest zmniejszona o jeden stopień.

Dla zabierając zużyty ręczniki nasączone wodą, którą energicznie rozciera okruchów. Po wlaniu ciało dziecka (ale nie głowę) podlewane. Podczas prysznicem, mokre dziecko całkowicie. Początkowy okres jednej z tych procedur - nie więcej niż 2 minuty, a jeszcze bardziej zwiększa czas i temperatura wody obniża się. Po tych procedur, dziecko powinno być dobrze wcierać z suchym ręcznikiem.

Latem doskonałym sposobem hartowania jest pływanie w wodach otwartych. Podobnie jak w innych sposobach, czas leczenia początkowego nie powinna przekraczać 2-3 minut, a następnie zwiększa się w czasie pływania.

Jak uodpornić gardło dziecka?

Do utwardzania stosuje się w gardle wody dziennie płukania lub wodnych wywary ziół (rumianek, szałwia). Należy rozpocząć od ciepłego płynu, stopniowo zmniejszając temperaturę. Dla pojedynczych płukania używany około 1/3 szklanki wody. Początkowy płukania temperatura - około 35 ° C Co tydzień, a temperaturę obniża się o jeden stopień, a tym samym stopniowo doprowadza się do 10 - + 6 ° C,