Jak zwiększyć witalność

W to, co wydaje się osobą energiczną? Oczywiście, w dobrym nastroju, gotowy do „góry przenosić”, jest stale w ruchu, lub zaangażować się w jakąś aktywność, ale nie siedzieć bezczynnie. Jeśli nie obserwuje się dla danej osoby, a osoba jest zaangażowana w to, co jeszcze przez życie, zmęczony szybko czuje się senny, dokuczliwy zmęczenie, lenistwo, dostaje, nawet przy minimalnym wysiłku, mówią o nim, że ma niską żywotność. I muszę powiedzieć, że na ten temat jest poważnie zagrożone, ponieważ nie można uzyskać smak życia, cieszyć się nim. Zanim taka osoba ma ważne zadanie: aby podnieść poziom energii życiowej. W tym artykule weźmiemy pod uwagę podstawowe techniki, które pomogą to zrobić.

Ogólne informacje na temat zjawiska

Określenie „Ton” przyszedł do nas z martwym języku łacińskim. Jest stosowany głównie w medycynie, czyli określone słowo naturalną zdolność zakończeń nerwowych przez długi okres czasu, aby być w stabilnym stanie wzbudzonym. W życiu codziennym, o dźwięczne słowo rozumiemy ludzką zdolność do bycia w doskonałych alkoholi, czując przypływ sił i być gotowy do wielu osiągnięć na długi czas. Wysoka żywotność - kluczem do dobrego zdrowia układu nerwowego, normalnego stanu psychicznego i emocjonalnego.

Jednak coraz więcej osób skarży się na niski poziom energii życiowej każdego roku. Jest to spowodowane wpływem wielu niekorzystnych okoliczności otaczające środowisko, wściekły strumień informacji, które czasami mózg po prostu nie mogą być odzyskane, szczególnie jeśli ludzka aktywność zawodowa jest związana z żadnym przetwarzania otrzymanych danych. Jego wkład do niewłaściwe i zła dieta, brak snu, częste stres. Rola grał także przez brak dostatecznej pracy fizycznej, niedobór witaminy sezonowej i negatywnych nawyków zdrowotnych, takich jak palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu.

Na początku artykułu wspomniano o znakach zmniejszonej witalności. Wśród nich możemy dodać jako drażliwość, bierność i niechęć do poruszania się, a czasem nawet myśleć, a co dopiero gdzieś iść i coś zrobić. Nic nie jest radość w osobie o ograniczonej poziomami energii życiowej. Jeśli długo, aby być w takim stanie i nie ma żadnego wysiłku, aby zmienić tę sytuację radykalnie, to jest łatwe do „zarobić” CFS, nerwicę, depresję przewlekłą, z czego trudno będzie na własną rękę. Jednak czas punktacji lęk naprawdę pomóc sobie bez pomocy lekarzy i lekarstw.

W celu podniesienia żywotności pierwszą rzeczą, czego potrzeba, aby odsłonić wszystkie korekty, która jest w jakiś sposób związany z pokarmu. Nasze zdrowie, a wraz z nim poziom witalności jest bezpośrednio zależne od tego, co i kiedy jemy.

Nabierz nawyku jedzenia w ciasnych rano. Twój menu śniadanie powinno składać się z pokarmów wysokokalorycznych, aby naładować baterie na cały dzień. Lakomtes owies, gryka, jęczmień lub kukurydza owsianka z mlekiem, cieszyć się smakiem sera, a ponadto można jeść małą kanapkę z masłem, plasterek sera i gotowane kiełbasy. Nie przeszkadza kilka plasterków ciemnej czekolady lub 5 sztuk orzechami. Filiżanka kawy lub czarnej herbaty na śniadanie będzie znakomitym dodatkiem do wymienionych produktów.

Nie zaprzeczają sobie przyjemność jeść między posiłkami. Tylko w tym przypadku dać pierwszeństwo przeciwnie, lżejsze przysmaki. Wypić filiżankę jogurtu z chleba, szklanka soku z ciasteczek lub zjeść kawałek owocu - gruszka, mandarynka, mała kiść winogron.

Obiad powinien składać się idealnie z pierwszych i drugich dań. I oba powinny być gorące. Po 18.00 nie powinno być, zwłaszcza odrzucić zwyczaj gryzienia coś pysznego do snu. Z tego powodu, będzie źle spać w nocy i obudzić się rano nie w formie.

Na dzień pić 1,5-2 litrów czystej wody. Dobry pić zieloną herbatę. Lek ten działa na organizm ludzki jako naturalne pędzla, czyszczenia go z nagromadzonych toksyn. Ponadto, zielona herbata jest doskonałym tonikiem. Ponadto można uwzględnić w codziennej diecie ziołowej herbaty z miodem. Dodaj w napoju bogate w witaminy liści dzikiej truskawki, czarne porzeczki, maliny.

Bardzo wydajne preparaty multiwitaminowe odbiór jest sprzedawany w aptekach. Znaczenie tego środka jest, jeżeli spadek witalności częściowo ze względu na niedobór witaminy.

Każdego ranka zaczyna z prysznicem kontrastu. Procedura ta nie tylko pomoże Ci się obudzić, ale to daje przypływ energii, która wystarcza na co najmniej następnych 12 godzin. Dobrego wykorzystania w połączeniu z czyszczących wody (żele pod prysznic, mydło), z uwagi pobudzający cytrusowe. Wieczorem, po dniu pracy powinny podjąć regularną ciepły prysznic lub kąpiel, który łagodzi zmęczenie, zgromadzone w czasie pracy, wyeliminować negatywne emocje.

2-3 razy w tygodniu jest przydatny do przeprowadzenia relaksujące zabiegi wodne. Najlepiej jest, aby poradzić sobie z zadaniem w łazience z wodą, która dodaje olejki eteryczne z lawendy, sosny i ziołami - melisa, rozmaryn, tymianek.

Ćwiczenia. Może to być codzienne poranne ćwiczenia, aerobik, jak raz w tygodniu, joga, jogging, regularne ćwiczenia, wykonywane z pomocą trenerów itp Każdy rodzaj aktywności fizycznej, nawet minimalna intensywność, że poczujesz się bardziej energiczną osobą niż zwykle, ponieważ podczas gdy takie działania są uwalniane do krwi endorfin - „hormonów szczęścia”. Nawiasem mówiąc, sport jest odpowiedni zarówno rano i wieczorem, po pracy.

W królestwie Morfeusza jest to bardzo pożądane, aby przejść przed północą - tylko w tym przypadku osoba czuje się pełna siły i energii w przebudzeniu rano. Jest też drugi warunek rosnącej witalności: nie spać mniej niż 8 godzin dziennie. Pamiętaj, aby przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem do łóżka. Byłoby miło, a większość spacer na świeżym powietrzu. Nocą można wypić szklankę ciepłego mleka z 1 łyżeczka miód lub kubek jogurtu.

Z punktu widzenia nauki psychologii podnieść witalność niezbędne do rozpoczęcia z podnoszeniem ważny wskaźnik stabilności emocjonalnej - odporność na stres. Podkreśla pozbawiają nas energii i smaku do ziemskiej egzystencji. Dlatego konieczne jest, aby zmienić sposób myślenia. Myśli pojawiające się w umyśle, powinien być dodatni. Negatywne myśli też trzeba starać się odpędzić od siebie. Przede wszystkim zaleca się, aby nauczyć się widzieć, nawet w złych rzeczy i zdarzeń coś dobrego, a co najważniejsze - cieszyć się życiem, co to jest. Pomoże to w kontemplacji przyrody, sztuki, rzemiosła, wykonane w stylu ręcznie robione, częstego powrotu do ciepłych wspomnień.

Harmonizacja tle emocjonalnym jest warunkiem koniecznym dla zwiększenia witalności, jest przyjemnym zajęciem i coraz nowe jasne wrażenia. Idź do kina, muzea, kina, kupić coś z automatu lub rzeczy, które zawsze marzyłeś. Podróże, zrobić piękne zdjęcia w pamięci. Znajdź interesujące, fascynujące hobby, przez który będzie w stanie osiągnąć swój potencjał, który stanie się niewyczerpanym źródłem entuzjazmu i witalności.

Wyznaczyć sobie cel i go osiągnąć. Więc nie będzie miał czasu, aby pomyśleć o beznadziejności życia codziennego i nudnej rutyny. Nie bój się zmienić pracę bardziej interesujące spojrzeć za siebie i sens własnego życia. To samo odnosi się do danego środowiska. Próbować komunikować się z pozytywnymi, rodzaj, energicznych ludzi, którzy biorą z nich przykład.

A jednak - często ubierają się w jasnym, chwytliwe. Ten rodzaj terapii kolorami w krótkim czasie pozwoli Ci zaoszczędzić od letargu i niechęć do przodu. Powodzenia!

Film: Jak zwiększyć swoją witalność? (Theta medytacja Eva Efraim)

Film: Super efekt podwojenia energii przez 5 minut

Film: Jak zwiększyć witalność i zwiększyć energię na wiosnę?

Film: Jak poprawić aktywność i żywotność tonus.mp4