Crab salad - kalorie

Krab sałatka dawna regularny przy stole świątecznym i codziennym w wielu domach. To proste, przyjemne w smaku, jest to doskonały spożywane zarówno dzieci jak i dorosłych. Jeśli oglądasz swoją postać, płacić uwaga fakt, że istnieją różne przepisy na to danie, i można wybrać opcję sałatka z paluszków kraba, które będą najbardziej niskokaloryczne.

Przepisy i kalorii Crab Salad

Ponieważ ta sałatka jest Wielowariantowa, powinny być rozpatrywane oddzielnie jego poszczególnych receptur kalorii. Ms wybrało niektóre z najbardziej popularnych i analizuje je pod względem wartości odżywczej. Wiedząc, jak wiele kalorii w sałatkę z krabów, można łatwo dopasować go do diety bez szkody dla figur.

Sałatka „Crab z ryżem”

składniki:

kukurydza puszkach - 235 g;
coli kraba - 200 g;
Fig gotowana - 200 g;
jabłko - 100 g;
Cebula - 20 g;
Majonez - 100 g;
jaj - 240 g

przygotowanie

Chop drobno jajko, paluszki krabowe, cebulę i jabłek. Dodaj do tych składników kukurydzy i ugotowanego ryżu (lepiej wziąć na parze lub Long). Doprawić majonezem i pozostawić 20 minut.

Kalorii kraba sałata z majonezem 197,7 kcal, w tym 6,2 g to konieczne dla białek, 9,1 g tłuszczy, - 22,6 g węglowodany. Ze względu na kalorii i napełniania, istnieje sałatka lepiej nie później popołudnie.

Sałatka „Crab z ryżem”

składniki:

kukurydza puszkach - 235 g;
coli kraba - 200 g;
jajka - 3 szt;.
ogórek - 1 szt;.
majonez - 100 g

przygotowanie

Posiekać pokrojone w kostkę jajka na twardo, ogórek i kraba paluszków. Dodaj do tych składników kukurydzy, doprawić majonezem i pozostawić 20 minut.

Wartość energetyczna sałaty - 128 kcal, z 9,2 g - białko 7,4 g - 5,9 g - tłuszcze węglowodanów. Jeśli zastąpić majonez na białym jogurt, ta opcja jest całkiem w porządku i kolacja.