Yogalosofiya alternatywnie trening siłowy

Najlepszą reklamą diet, jak również różne sporty są gwiazdy show-biznesu. A wszystko dlatego, że są stale w poszukiwaniu nowych i bardziej skutecznych sposobów utraty wagi i uderzył całą swoją harmonię. Jednym z nowych trendów, który jest używany przez gwiazdy takie jak Jennifer Aniston i Victoria Beckham, jest yogalosofiya.

Co to jest?

Yogalosofiya - świetna alternatywa do treningu siłowego. Aby zobaczyć pierwsze rezultaty trwa miesiąc tylko 3 razy w tygodniu. Wpadłem na ten trend, Mandy Ingber, która jest popularna gwiazda-trener. Efektem tych działań można zobaczyć na większości Mandy jak 50 lat, wygląda świetnie. Yogalosofiya pomaga połączyć aktywności fizycznej i emocjonalnej energii. W ten sposób można nie tylko poprawić swoją sylwetkę, ale również stan psychiczny. Angażować się w tym sporcie jest każda osoba, nawet tych, którzy nigdy nie poszedł do ćwiczeń jogi.

Podstawy yogalosofii

Główną ideą tego trendu - postawił sobie za cel, do którego należy podchodzić stopniowo. W szkoleniu nauczył się słuchać i rozumieć swoje ciało, ale również do rozszyfrowania wrażenie, że jest ona przeżywa.

Ćwiczenia zostały opracowane trener dość skomplikowany, ponieważ wymaga ogromny wydatek siły fizycznej. Dlatego najlepiej jest dla początkujących, aby rozpocząć małe i nie zrobić dużo powtórzeń. Podstawą yogalosofii obejmuje postawy (asany) jogi.

każdy szkolenie koniecznie musi zaczynać się od powitania słońca, który jest nazywany „Surya Namaskar”. Pod koniec każdego zestawu ćwiczeń jest absolutnie konieczne, aby zrobić rozciągania. Czas trwania szkolenia mały - tylko pół godziny. Ale w tym czasie otrzymasz obciążenie wszystkich grup mięśniowych. Zajęcia odbywają się pod spokojnej, relaksującej muzyki. Yogalosofiya nabędzie doskonałą figurę, prawidłowej postawy i dobrej elastyczności. Po treningu można pozbyć się wszystkich doświadczeń emocjonalnych, które są odbierane w ciągu dnia.

Co daje yogalosofiya?

Po kilku sesjach widzieliśmy pierwsze wyniki będą. Będziesz pełen energii, nastrój będzie na górze, jak i mięśnie stają się napięte. Ponadto, będzie można stracić zbędne kilogramy, waga nie odejdzie szybko, ale efekt będzie zauważalny. Ludzie, którzy praktykują yogalasofiyu, najmniej ze wszystkich zastrzeżeniem różnych stresów i bodźce zewnętrzne.

przykładowe ćwiczenia

W tym ćwiczeniu musisz trzymać w ramionach suspensu i triceps. Stań w pozycji «szczycie tabeli stanowią» - na czworakach do ciała równolegle do podłogi. Sprawiają, że pozycja 8 oddechów, a następnie wykonaj 8 pompek. Lub zastąpić je innymi ćwiczeniami, aby przywrócić bicie serca. Zrobić 4-5 powtórzeń.
Poniższe ćwiczenie jest zaprojektowane tak, aby pośladki jędrne i piękne. Aby to zrobić, stoją w pozie «Bridge» - Połóż się na podłodze, położył dłonie równolegle do ciała, ugnij nogi w kolanach i podnieś ciało w górę. Prostoyte tak dokładnie 8 oddechów. Po tym, podnieść biodra jeszcze wyżej i tak wiszą 8 oddechów. Należy zrobić około 8 powtórzeń.

Yogalosofiya jako alternatywnego zasilania trenirovke1

Teraz zwrócić uwagę na nogi, ponieważ muszą one być szczupła i piękna. Weź stwarzają «krzesło» - stań prosto, a następnie usiąść tak, że między pośladki i nogi się pod kątem prostym, górna część ciała jest konieczne do zginania do przodu, ramiona przedłużony w górę w tym samym kierunku. W tej pozycji są dokładnie 8 oddechów. Następnie zrób 8 poluprisedany i pełne przysiady.

Potem trzeba zrobić kilka ćwiczeń rozciągających i kompleks wykończenie. To jest yogalosofiya - siłownia dla dziewczynek, które marzą o szczupłej figury.