Zestaw ćwiczeń dla zapobiegania glina

Wiele tendencję do myślenia, że glina - jest to takie proste choroba, która dostarcza jedynie niewielkie niedogodności przy wyborze butów. W rzeczywistości, konsekwencje takiej deformacji stóp nie jest nieszkodliwe i może generować wiele chorób. Ponadto, mieszkanie jest o wiele łatwiejsze, aby dać w zapobieganiu zamiast leczenia. Jeśli ktoś w rodzinie ma płaską, ważne jest, aby podjąć środki w celu zapewnienia maksymalnych, że choroba nie rozwija się u dzieci.

Proste środki zapobiegawcze

Wszelkie choroby, szczególnie u dzieci, jest o wiele łatwiej zapobiegać niż leczyć później. Z płaskimi stąpający rzeczy równie dobrze. Istnieją proste zasady dla dzieci i dorosłych, które utrzymają swoje stopy zdrowe i nie mają potrzebę wykonywania ćwiczeń przed glina. Tak, lista prostych środków:

Wybierz buty z kryterium wygody niż urody. Szkodliwe i 6 cm nad piętą, a podeszwa jest całkowicie płaskie, w sneakers. Nawet jeśli masz włączone te rodzaje obuwia, dodać specjalną wkładkę silikonową, którą można kupić w aptekach i sklepach sprzęt ortopedyczny. Najlepiej jednak, niewygodne buty mogą być noszone tylko kilka razy w miesiącu na kilka godzin.
Przy wyborze butów w sklepie, upewnij się, że nie tylko praktyczność samego modelu, ale również dla ich własnych uczuć: wielkość powinna być ściśle twoje, nie więcej i nie mniej, buty - wygodne. Jednak bez poślizgu lub skurczu uczucie nie powinno być.
Najlepszym ćwiczeniem dla profilaktyki płaskostopia - regularne chodzenie boso, wszelkiego rodzaju, rodzinnej ziemi, aw użytku domowego specjalnej maty do masażu. Nawet jeśli można umieścić go w łazience, i stoisz na nim stosunkowo niewiele czasu podczas prania i innych procedur higienicznych, to nadal korzystać.
Po trudnym dniu, kiedy czujesz się zmęczony w nogach, należy wykonać kąpiel z dodatkiem soli i delikatnie masować stopy, masując je. Dobre wykorzystanie jednocześnie dobry krem do stóp lub oleju.
W domu czy iść boso lub w kapciach ortopedycznych z małej platformie.

Te proste środki pomogą chronić się przed Leczenie glina, i dodając do zapobiegania ćwiczeń, będzie w pełni chroniony.

Zestaw ćwiczeń dla zapobiegania glina

Wbrew powszechnemu przekonaniu, że mieszkanie jest już widoczna w dzieciństwie, choroba ta może zostać pobrany w każdym wieku, zwłaszcza jeśli pracujesz na stojąco. Zwyczaj noszenia pięknej, ale nie zbyt wygodne buty wpływa również na nogi warunek śmiertelne.

Ten zestaw ćwiczeń dla zapobiegania i leczenia glina powinien być stosowany codziennie lub co drugi dzień. To zajmie trochę czasu:

Stojąc, stopy razem, plecy proste, ręce na wsparcie. Stań na palcach policzyć do 5, a spada. Powtórz 10 razy.
Siedząc na krześle, unieś nogi z podłogi małych przedmiotów, 10 razy każdą nogę.
Siedząc na krześle, umieść stopy szerokości, zginać i rozprostować palce, a następnie bliżej jego stóp, a następnie dystansuje się od siebie. Powtórz 10 razy.
Siedząc na krześle, nogi razem, stopy razem. Rozcieńczyć kolana na bok, oderwanie pięty od podłogi, a następnie zamyka podeszwę. Powtórz 10 razy.
Minutowego spaceru wokół pokoju na palcach, minutę - na piętach minutę - na wewnętrznej stronie stopy i minutę - na zewnątrz.

Nawet lekkie ćwiczenia dla korekty i profilaktyki płaskostopia pomoże Ci utrzymać zdrowie swoich stóp. Oni działają lepiej na koniec dnia - wszyscy doskonale się zrelaksować.