Zestaw ćwiczeń Cindy Crawford

Cindy Crawford - słynny Hollywood top modelka, która naprawdę zaszokował świat, kiedy jeszcze udało stać się szczuplejsze i piękniejsze niż wcześniej, zaledwie 2 miesiące po porodzie. Po tym ćwiczeniem Cindy Crawford rozproszone po całym świecie.

Ale robi to zestaw ćwiczeń z Cindy Crawford, trzeba pamiętać żadnego szczegółu, co sprawiło, że super-wydajny - wziąć na siłownię z talii kart. Dlaczego - patrz poniżej.

Zestaw ćwiczeń z Cindy Crawford

Weź kartkę i usunąć część rękach pokładu do siebie - że zostały usunięte, odłożyć na bok, a to, co pozostało, będzie służyć Ci trenera. Pozostała liczba kart będzie powiedzieć ile powtórzeń ćwiczeń robisz.

Rozwijać ramionami - unieś ramiona w górę i idzie w dół, tak aby maksymalnie rozciągnięty szyi. Wykonaj 20 razy.
Ręce na biodrach, zaokrąglone plecy na wydechu i Flex na wdechu. Równolegle, nie zapomnij, aby wiązać się z żołądka. Wykonaj 20 razy.
Ćwiczenia „lina” - wyciągnął ręce na boki na wysokości barków, nogi szersze niż ramiona, brzuch podciągnięty. Wjechaliśmy w jednym kierunku, a następnie z drugiej strony - więc mash naszej stronie.
Wyciągając ręce do góry, dłonie podłączyć do zamka. Otrzymujemy w dół, dotknij jedną nogę, potem drugą nogę, a następnie ciągnąc w górę. Wykonujemy stoki i wyciągi energicznie z dużą prędkością, a następnie powtórzyć wszystko to samo z drugiej strony - więc rozciągnąć nogi.
Wziąć karty w ręku, czy przysadzisty. Postawić stopy, palce lekko rozgrywała w ręce, wziąć jedną kartę - spada, przyczajony, tak aby dotrzeć rękę do podłogi, położyć na podłodze jednej karcie. Wracamy się i przysiad, opuszczając za każdym razem jedną kartę. Zakończyć, gdy nie ma karty w lewo w ich rękach.
Rzuca się z kartami - rzuca do przodu i umieścić talię kart na podłodze z przodu po prawej stronie. Następnie rzuca się do przodu, podnieść jedną kartę, kolano dotyka podłogi, ciało pochylone do przodu. Zbieramy wszystkie karty jednego po drugim, przeprowadzanie ataków tylko na jednej nodze. Następnie powtórz z drugą nogą.
Połóż się na plecach, nogi razem, karty zgodne z żołądka. Ręce za głowę, wspiąć się na wydechu, niższą wdechowej. Wykonaj 20 razy zabezpieczyć ciało rosnąć i gromadzić jedną kartę wszystko razem.