Masować kark z osteochondroza

Masować kark osteochondroza - jest to pierwszy środek, który pomoże Ci nie cierpieć dyskomfort i bóle głowy. Jednak za każdym razem odwiedzić terapeutę masażu byłoby dość kosztowne, a poza tym, którzy mają tyle wolnego czasu? .. Na szczęście, masaż szyi i karku jest całkiem możliwe, aby zrobić samemu. Wystarczy nauczyć proponowanego wniosku, powtarzając sobie cały kompleks kilka razy.

Jak zrobić masaż karku?

Pamiętaj, że prawo do masażu karku trzeba wykonać miękkie, płynne ruchy, najlepiej przez kremu lub tłuszczu Olejek do masażu. Przed każdą sesją, i pamiętaj, aby umyć ręce zająć wygodną pozycję, siedząc na krześle z tyłu płaskiej, najlepiej przed stołem - wsparcie łokcia. Wykonać klasyczna masażu szyi może być zarówno jedną ręką i dwie naraz.

Jak masować kark?

Po które zostały przygotowane, uwolniony od odzieży szyi i ramion spowodowane śmietanę i zajął wygodną pozycję, można rozpocząć.

Wstępie głaskania szyjkę dołu, dotykając prawie na początku, a następnie z przyciskiem.
Zastosować delikatny ucisk na krawędzi szyjki prawej dłoni po prawej stronie i kciuka - po lewej stronie. Powtórz po drugiej stronie.
Śledź koniuszki palców tarcie na karku linii od dołu do góry i od linii włosów do tyłu, wzdłuż kręgosłupa.
Mash karku, chwytając podkładki mięśni szyi kciuka i pozostałych czterech przesuwając skórę w kierunku palców. Ugniatanie produkuje prawą rękę na lewej stronie szyi, i vice versa.
Następnie postępuj zgodnie z głaskanie szyi z obu rąk jednocześnie od szyi do łopatek.
Dalsze masażu terapeutyczny szyjki porusza się w kierunku jej przedniej części. Aby rozpocząć, należy wykonać uderzeń od szczęki do klatki piersiowej - od słabego do namacalne.

Śledź pocieranie ucha, a następnie promassiruyte cały zespół do mostka. Środkowa część trzeć szyi nie da!
Następnie zacier boku szyjki (łagodnie chwytającego skórę wszystkich palców) i pochylenie głowy do przeciwległej strony, z której masażu odbywa się.
Następnie wykonać miękki głaskania wzdłuż puree mięśni.
Następnie przejdź do miękkiego pat na tylnej powierzchni palców i tylnej części szyi.
Kompletna masaż okłady uderzeń.

Nie zapominaj, że przeciwwskazania do masażu karku następujące: gorączka, złe choroby skóry, zapalenie naczyń krwionośnych i limfatycznych. We wszystkich pozostałych przypadkach masaż to zrobi ci dobrze!