Masaż karku

masaż karku jest obowiązkowa dla tych, którzy mają pracę siedzącą. I wraz z wiekiem, z każdego stylu życia, aby pozostać w formie i uniknąć bólu głowy od czasu do czasu trzeba zrobić prewencyjnej holistyczny masaż szyi, ramion i głowy. Pieścić się z masażu nie musi odnosić się do specjalistów, można to zrobić w domu przez siebie lub bliskiej osoby uczą najbardziej prosty i skuteczny sposób. Jeżeli, począwszy od około 26 lat, regularnie masować kark i ramiona, a następnie skóra staje się bardziej elastyczna i przyjemna w dotyku i nie będzie długo oprzeć starzenia. Ale kiedy stała uczucie bólu szyi lub tępy ból głowy, to nie jest nie bez masażu leczniczego

Jak zrobić masaż terapeutyczny szyję i ramiona z osteochondroza?

Jeśli masz objawy choroby zwyrodnieniowej dysku, należy zapisać swój kręgosłup. Jest możliwe, aby regularnie masować sama szyję, ale będą bardziej skuteczne, jeśli komuś pomóc i zrobić kompleksowy masaż szyi i ramion. Jeśli stosuje się właściwe podejście, czujesz się lepiej, a będziesz zawsze na naszych palcach. Masaż leczniczy jest pożądane, aby zrobić przed pójściem spać, ponieważ po odpoczynku, organizm będzie w stanie całkowicie się zrelaksować. I jak to zrobić terapeutyczny masaż szyi, a my powiemy ci.

urządzenia do masażu karku z osteochondroza:

1. Masaż można zrobić siedzącej lub stojącej pozycji. Najważniejsze, aby wyprostować ciało, jeśli jesteś w pozycji siedzącej, nogi powinny być zgięte pod kątem prostym, jakby stojąc, wówczas szerokość barków i masy ciała konieczne, aby równomiernie rozprowadzić na obu stopach. Po pierwsze, masaż powinien trwać około 15 minut, ale stopniowo trzeba zrobić więcej. Z jednej ćwiczenia powinny trwać około 2-5 minut. Przed masowanie smarować skórę kremem lub oliwą z oliwek.
2. Pierwszy masowania karku. Połóż palce obu rąk na linii, gdzie końce włosów na poziomie kręgosłupa i gładzi płynne ruchy w górę iw dół. Zaczynamy głaskanie, ledwo dotykając skóry i stopniowo zwiększając ciśnienie.
3. Teraz wyprostuj rękę i pogłaskała bok jej części szyi w taki sam sposób jak poprzednio, ale obracając rękę (przy pierwszym kontakcie z małego palca, a następnie kciukiem).
4. Następnie umieścić swoje palce na linii karku i szyi, masować okrężnymi ruchami, najpierw od ucha do ucha, a następnie z powrotem do góry (w każdym razie, nie trzy skórę i delikatnie masować).
Po trzymaj skórę po obu stronach linii kręgosłupa i poschupyvaem ee.Naposledok, to samo miejsce pogłaskał paltsami.Teper zacząć masować przód szyi. My znowu zacząć od samych prostych uderzeń. Z jednej strony weźmiemy się za szyję i poprowadzić go w górę iw dół.
5. Następnie wykonać ruch kołowy palcami całej przedniej części szyi, bez wpływu na żyły i tętnice szyjne.
6. Ponownie poschupyvaem skórę, a jednocześnie głową z dala od miejsca masowania.
7. Kończymy procedurę łatwy głaskanie, jak również początek.

Po masażu szyi, pożądane jest, aby naprawić wpływy procedurę, aby masować ramiona, ale można to zrobić tylko z czyjejś pomocy. masaż ramię z osteochondroza domu robi te same metody, jak i masażu szyi: głaskanie, nacieranie ruchem okrężnym, sondowania, ugniatanie. Można również skorzystać z elementami akupresury. Znajdziemy ból plamy i pocierać je, dodając siły.

Relaksujące masażu szyi i głowy

Działania wydłużony u tych samych wyników w pozycji głowy i dyskomfort w szyi i ramion. Czasami jest to po prostu niemożliwe, aby poczekać do końca dnia roboczego. W tym przypadku, relaksujący masaż pomoże. Można to zrobić bez problemów i świeże powietrze w porze lunchu oraz w miejscu pracy. Oczywiście, można zafundować sobie masaż w takim domu. Po relaksujący masaż zwiększy krążenie, delikatna skóra szyi i głowy stopi się bardziej elastyczna i jest to skuteczny sposób na stres lub depresję.

Technika relaksujący masaż szyi i głowy:

1. Łuk szyję obiema rękami i umieścić koniuszki palców na poziomie tuż poniżej kręgosłupa potylicy. Delikatnie nacisnąć na opuszkach palców mięśni szyi.
2. Następny przesuń palcem w górę iw dół z powrotem do tyłu. Potem łatwo rzuca głowę do tyłu, nadal robić ruchy rąk.
3. Zatrzymujemy się na początku szyi z tyłu i zrobić ruch okrężny łokciach.
4. Teraz przejdź do głowy masażu. Zacząć masować skronie ruchem okrężnym z ręki, przechodząc do obszaru włosów (wyobraź sobie, że moje włosy szamponem), z łatwym popijając włosy.
5. Jeśli chodzi o czole, począwszy od obu rąk, aby rozciągnąć skórę lekko.
6. Wtedy możemy znaleźć zagłębienie za uchem, kliknij na nich i zwolnić (kilka razy).
7. Delikatnie przechylić głowę na ramieniu, potem drugą.
8. Klamrami jego ręce na szyi, tuż poniżej głowy i delikatnie rozciągnąć je.
9. Embrace głowę w dłoniach, delikatnie ścisnąć i puścić. Tak więc, kończąc masaż.

Wideo: Neck Selfmassage :: Selfmassage szyi (rosyjski)

Film: Jak masować międzyłopatkowej regionu, szyi i karku i obszaru barku

Wideo: Relaksujący masaż szyi i głowy