Gdzie rozpocząć odzyskiwanie po porodzie?

Czas oczekiwania dziecka - bardzo trudny okres dla każdej kobiety i dużo stresu do jej ciała. Bardzo często po ciąży, młodych matek nie może przez długi czas, aby uzyskać kształt, a ich kształt i wygląd pozostawia wiele do życzenia. Tymczasem każda dziewczyna przez całe życie chcesz być piękne i atrakcyjne dla płci przeciwnej.

Należy zauważyć, że ciało młodej matki po ciąży i porodu są zupełnie wyczerpana, a uciekanie się do ciężkiego wysiłku fizycznego, aby przywrócić postać jest surowo zabronione. Ponadto, większość dziewczyn natychmiast po rozpoczęciu ciąży do karmienia piersią dziecka i nadmiernej aktywności zaszkodzi laktację.

W tym artykule, będziemy wam powiedzieć, że powinien zawierać program naprawczy po urodzeniu dziecka i czy jest lepszy sposób, aby rozpocząć możliwie jak najkrótszym czasie, aby powrócić do starych form, ale to nie szkodzi ich zdrowiu.

Powrót do figury po porodzie

Natychmiast po pojawieniu się dziecka urodzone młode matki mogą być bardzo zaniepokojeni ich zmieniającej się figury. Aby szybko wraca, należy rozpocząć w pierwszej kolejności, o prawidłowej diety i stylu życia.

Rozpocząć liczenie kalorii - dziennie należy spożywać około 2500 kalorii w oparciu o absolutnie wszystkich posiłków. Jedz co 2-3 godziny, ale część cięcie do minimum. Unikać pieczywo, słodycze, konserwy, wędzone, a jednocześnie spróbować zarówno preferowanie soki miarę możliwości napojów, soków i wody mineralnej.

Należy także pamiętać, aby dać wystarczająco dużo czasu na spacer z dzieckiem regularnie wziąć prysznic kontrastu, a natychmiast po użyciu krem antycellulitowy ze skutkiem masażu.

Ćwiczenia, aby przywrócić figurę po urodzeniu dziecka, a w szczególności korekty ugięcia brzuch, Należy to zrobić bardzo ostrożnie. Przez pierwsze 2 miesiące po urodzeniu zmieścić elementy gimnastyczne, takie jak powolny stoków we wszystkich kierunkach, huśtawki ramiona z gospodarstwa, w którym hantle o wadze 1 kg przysiad i kopać nogami ze wsparciem dla wsparcia.

odzyskanie włosów po porodzie

Zmiany hormonalne towarzyszące procesowi ciąży i porodu często prowadzi do utraty włosów, zwiększona kruchość ich inne problemy. Aby zaradzić tej sytuacji, trzeba podjąć specjalne witaminy dla rekonwalescencji po porodzie.

Dziś w każdej aptece można kupić dużo kompleksy multiwitaminowe dla matek karmiących. Jeśli chcesz, aby Twoje włosy w krótkim czasie stać się grube i piękne, zachować część tych witamin koniecznie zawierać żelaza, kwasu foliowego, siarki, cynku i witaminy B12.

Ponadto dieta jest również pomocne, aby dodać pokarmów bogatych w te substancje - szpinak, morze jarmuż, marchew i orzechy włoskie.

Wideo: Odzyskiwanie po porodzie! Julius Smolny.

Film: Jak przywrócić figurę po porodzie