Jak pokonać uzależnienie od sieci społecznych

Jak pozbyć się uzależnienia od sieci społecznych?

W dzisiejszym społeczeństwie jest szybko rosnąca liczba uzależnień. Psychologowie patrz i uzależnienie od sieci społecznych. Zgadzam się, bardzo niewielu z nas, którzy mają konto w odnoklassniki, VKontakte, Facebook, Twitter, Instagram. Większość użytkowników sieci społecznych nie wyobrażam sobie życia bez komunikacji online. W tym przypadku, tło przesuwa się prawdziwe życie i przyjaciół stopniowo przejść do wirtualnej. Średni czas spędzony na portalach społecznościowych, co stanowi około dwóch godzin dziennie. Jest to łatwe do obliczenia, ile godzin spędził w miesiącu i roku, w takiej wątpliwej rozrywki. W jaki sposób można przezwyciężyć uzależnienie od sieci społecznych?

świadomi problemu

Problem nie istnieje tak długo, jak nie widzimy. Dlatego w każdej sytuacji najważniejsze - aby ją zrealizować. Już opublikował fotografię w dwóch tysięczną Classmates? Wszystkie aktualności dowiedzieć z Twittera? Pomysł, aby odświeżyć swoją stronę w sieci społeczne stają się obsesyjne? Jeśli nie ma na te pytania masz pozytywną odpowiedź, bez wątpienia jest - jesteś uzależniony od sieci społecznych.

Ten nawyk rozwija się stopniowo. Najpierw trzeba się zarejestrować, bo „wszyscy to robią”. Następnie są nowe lub starzy przyjaciele, dawni koledzy, koledzy, z którymi chcesz dzielić się swoimi osiągnięciami, myśli i przekonań. Stopniowo życie linia wydaje się być bardziej komfortowe i bezpieczniejsze niż realne.

Czasami mam stronę na portalach społecznościowych jest konieczne. Dość często, gdy praca kierownik personel jest zainteresowany w jego obecności. Ponadto wiele pokazać swoją aktywną pozycję społeczną, omawiając lub wspierania niektórych tematów w mediach społecznościowych. Tak więc, musimy przyznać, że głównym powodem, dla rejestracji jest rodzajem potrzebą społeczną, która przekonała nas.

priorytet

Po pierwsze, zastanów się, co używasz sieci społecznych. Możliwości komunikacji, wymiany wiadomości lub słuchania muzyki czy oglądania filmów? Wybierz to, co jest dla Ciebie najważniejsze.

Powiedzmy, dla ciebie najważniejsze - towarzyskich z przyjaciółmi i znajomymi. W tym przypadku, zamiast czterech rodzajów komunikacji zostawić tylko jeden. Wystarczy zrobić jeśli są przyciągane do udostępniania zdjęć i dyskusji. Jeszcze lepiej, jeśli założyć blog lub internetowy dziennik, gdzie można angażować się w korespondencji z abonentami lub przesłać fotografie. Wtedy nie trzeba się ciągle przemieszczać z jednej strony na innych portalach społecznościowych, a następnie co trzy minuty, aby sprawdzić dostępność aktualizacji w Instagram.

Czytać książki masz tablet, z gier i innych aplikacji zainstalowanych na nim? Wymień go na e-książki lub tradycyjnego papieru. W rezultacie, nie będą kuszeni ciągle rozkojarzony od czytania.

pomocnych wskazówek

Aby przezwyciężyć uzależnienie od sieci społecznych nie jest łatwe. Ale jeśli zdecydujesz się na to, proponujemy skorzystać z pewnych wskazówek, które znacznie ułatwiają proces powrotu do realnego życia.

Pierwsza rada. Przed zawarciem każdej sieci społecznej, należy zadać sobie pytanie, dlaczego to robisz. Powinien mieć jako szczególne zadanie i nie być rozproszony przez innych. Po jej ukończeniu, trzeba wyjść od strony, a nie tylko je zamknąć.

Wskazówka druga. Wyznaczyć termin na ich pobycie w sieciach społecznych. Zazwyczaj w celu udzielenia odpowiedzi na pytania, oglądać zdjęcia i czytać wiadomości całkiem 20 minut. Jednak w praktyce wiele osób siedzieć na internecie przez 2-5 godziny, regularnie aktualizowane wiadomości RSS lub na ścianie. Używać budzika, trzymając ją przez 20-25 minut i zmusić się, aby zamknąć przeglądarkę po sygnale. Istnieją specjalne programy, które kontrolują czasu spędzanego w internecie i uporczywie przypominają nam, że czas z Internetu zbliża się do końca. Po wyczerpaniu limitu bloków programowych dostęp do sieci społecznościowych, zanim następnego dnia.

Wskazówka Trzy. Jeśli uzasadnić „zamrożenia” w odnoklassniki trzeba zwalczyć zmęczenie, które narosły na dzień, wiesz - Twoja opinia jest źle. Wręcz przeciwnie, siedzący z tyłu monitora, trzeba jeszcze bardziej męczy oczy i mózg. Lepiej jest znaleźć naprawdę skuteczny sposób relaksu, na przykład, aby wykupić subskrypcję na jogę lub w basenie.

Wskazówka cztery. Regularne spotkania z przyjaciółmi. Zgadzam się, nie społecznościowy nie zastąpi komunikacji na żywo. Wprowadź tradycję danego dnia tygodnia, aby spotkać się z przyjaciółmi. Jednocześnie uzgodnić termin spotkania, aby wyłączyć z telefonów komórkowych i smartfonów.

Wskazówka Five. Z każdego złego nawyku bardzo trudno jest się pozbyć. To samo odnosi się do uzależnienia od sieci społecznych. Często ludzie, którzy są uzależnieni od alkoholu lub dymu, zwracamy się do terapeuty. Jeśli nie jesteś w stanie zatrzymać lub przynajmniej zmniejszyć swój czas w wirtualnym contact kogoś o pomoc.

Wskazówka Five. Najbardziej radykalny sposób, aby pozbyć się uzależnienia od sieci społecznych - usunięcie ich kont we wszelkiego rodzaju komunikacji, gdzie są zarejestrowane. Na początku będzie to bardzo trudne do monitorowania jest przyciągnięcie jak magnes. Skutecznym sposobem, aby pomóc sobie w tej sytuacji - prowadzić dziennik. Obchodzone jest codziennie, jakie filmy obejrzeniu, czytać, spotkać się z nikim, wszelkie zakupy dokonane. Po dwóch tygodniach, będziesz zaskoczony, jak wiele można nadążyć z czasem, które kiedyś spędzić w Internecie.

Nie trzeba zrezygnować z sieci społecznych. Jeśli ich używać mądrze, można znaleźć wiele przydatnych rzeczy dla siebie. Ważne jest, aby zachować swój entuzjazm pod kontrolą, nie pozwalając rozwinąć się uzależnienie. Uwierz mi, bez konieczności odwiedzania wiele razy dziennie stron społecznych, nie przegapisz niczego specjalnego. Ale będą mogli zobaczyć prawdziwe relacje i stać się uczestnikiem wydarzeń w prawdziwym życiu.