Produkty metalowe

Zazwyczaj wyroby z żelaza zaczynają interesować się ludźmi, jak tylko diagnozuje niedokrwistość. Warto zauważyć, że brak żelaza w organizmie jest zakłócony ogólnej równowagi materiałów, a oprócz typowych objawów niedoboru żelaza, istnieją inne nieprzyjemne uzupełnienia. Na przykład, osoby z niedokrwistości nie może praktycznie zmniejszenia ciężaru, ze względu na fakt, że z powodu braku wystarczającej ilości wszystkich substancji występuje niepożądana reakcja na ciało. W tym artykule dowiesz się, jakie są pokarmy zawierające żelazo.

Produkty zawierające żelazo do niedokrwistości

Dzienne zapotrzebowanie na człowieka 20 mg żelaza, a kobiety w ciąży, a jeszcze bardziej - 30 mg. Warto zauważyć, że w krytycznych dniach organizm traci dużo żelaza, dlatego też zaleca się bardziej aktywną odbiór jego jedzenie.

Często cierpią z powodu niedoboru żelaza są ludzie, którzy dają się jedzenia mięsa, w rzeczywistości jest najbardziej stabilnym źródłem spożycie żelaza. Jednak może to być z różnych powodów, nie zawsze jest możliwe, aby rozwiązać tylko jeden dokonywania zmian w ich menu.

Jeśli masz poważny niedobór żelaza, to lepiej nie eksperymentować z jedzeniem, i iść do apteki i kupić dobry preparat żelaza. Zwłaszcza, jeśli to, co robisz, i zalecane przez lekarza. Więc można szybko pomóc organizmowi, a następnie utrzymać swój status może być już użyciem produktu.

produkty metalowe

Więc, za co chcesz uwzględnić w codziennej diecie, aby radzić sobie z niedoborem żelaza i poprawić swoje produkty zdorove.Spisok żelaza:

1. produkty mięsne: Białe mięso kurczaka, ryby, drób i jadalne (nerki, serce, języka).
2. zboża: Gryka.
3. warzywaPomidory, młode ziemniaki pieczone (ze skórą), wszelkie zielone warzywa, dynia, buraki, cebula.
4. zieleńSzpinak, rzeżucha, pietruszka.
5. puls: Soczewica, fasola i groch.
6. jagodyTruskawkowy / truskawka, żurawina, czarne porzeczki, jagody (wszystkie owoce mogą być spożywane po czym zamrożone).
7. owocJabłka, gruszki, brzoskwinie, śliwki, persimmons, banany, granaty, morele (w zimie wykonaniu - morele).
8. słodycze: Gorzka czekolada, suszone owoce, hematogen.
9. naturalne soki: Granat, buraków, marchwi, jabłek (zwłaszcza o wysokiej zawartości żelaza dla kobiet w ciąży).
10. inny: Czerwony i czarny kawior, owoce morza, żółtko jaja, orzechy, suszone grzyby.

Z tych produktów może sprawić doskonałą dietę, która jest smaczna, zdrowa i, co najważniejsze, jest w stanie przezwyciężyć niedobór żelaza. Dla wygody, można wydrukować tabelę produktów zawierających żelazo i powiesić w widocznym miejscu, aby kierować nim w przygotowaniu listę zakupów lub wybór dań do gotowania.

Żelazo zawierające produkty dla dzieci

Lekarze są pewni, że nie ma potrzeby, aby dać dziecku suplementy żelaza, jeżeli poziom odchylenia od normy jest niewielka, a sytuacja może być skorygowany prostą korektę diety. Pamiętaj jednak, że kwestia ta powinna zostać przypisana do wszystkich lekarza prowadzącego.

Odpowiedni dla dzieci wszystkie te same produkty jak dla dorosłych. Od najwcześniejszych lat, można zabawiać swoje dziecko jabłko, gruszka lub gryka Mash, specjalne soki i żywność dla niemowląt, która wzbogaci rosnące organizm niezbędnych substancji.

Odpowiedni dla dzieci starszych pełny zestaw produktów, który jest zalecany dla osób dorosłych. Najważniejsze - aby zminimalizować liczbę „bezużytecznych” produktów w menu dziecka i obejmują składniki zawierające żelazo w nim do maksimum.