Ciastko owsiane

Jeśli nadal uważasz, że ciasta i dieta są niekompatybilne, a następnie zwrócić uwagę na trzy receptur z tego materiału. ciastka owsiane z warzyw i owoców u podstawy, z minimum tłuszczu i cukru pozwoli dieta łatwiejsze i smaczniejsze.

Ciasto z płatków owsianych i jabłkami - przepis

składniki:

mąka - 105 g;
płatki owsiane - 60 g;
orzechy - 55 g;
otręby owsiane - 15 g;
. Proszek do pieczenia do ciasta - 1 łyżeczka;
cynamon mielony, imbir - szczypta;
Jajka - 3 szt.;
Brązowy cukier - 140 g;
kefir - 125 ml;
oliwę z oliwek - 125 ml;
jabłka - 240 g

przygotowanie

Wymieszać mąkę z 2/3 posiekanych orzechów laskowych, otręby, owies, proszek do pieczenia i przyprawy. Osobno ubić jajka z cukrem aż do brązowego pienistej białej masy. Dodania mieszaniny jogurtu i masło olivy.Vliv ciekłych składników suche, jednorodne wyrobić ciasto. Dodanie do ciasta 2/3 pokrojone jabłka i wlać mieszaninę do postaci pergaminu pokryte. Placek z płatków owsianych na jogurt z jabłkami pieczonymi 45 minut, a 15 minut później pieczenia danie musi być usuwany z pieca i udekorować pozostałymi plasterkami jabłek z orzechami i umieścić dodatkowo osiągnie gotowość.

Placek owsianych z warzyw

składniki:

pomidory cherry - 380 g;
Cebula - 45 g;
Papryka - 55 g;
suszy czosnek, pieprz Cayenne, papryka - szczypty;
garść liści bazylii;
Płatki owsiane - 185 g;
masło - 30 g;
lodowatej wody - 60 ml;
twaróg - 95 g;
niskotłuszczowy ser - 180 g

przygotowanie

krążki cebuli gotować na wolnym ogniu do miękkości na kropli oleju roślinnego.

Przygotowanie podstawę do ciasta, przy użyciu miksera biczem w ręku owsiane z masłem i wody. Ubić owies ciasta do formy, obejmujące jego ścian oraz dna gładką warstwę. Pokryć część podstawy serem i rozprowadzić na wierzchu pomidorów i cebuli. Sezon warzywa. Wlać pozostały ser i twaróg z liści bazylii. Piec ciasto z płatków owsianych w piecu nagrzanym do 175 stopni 45 minut.

Ciasto bez mąki owsianej mąki w kuchence mikrofalowej

składniki:

Nasiona lnu mielone - 7 g;
Mleko - 75 ml;
Puree z dyni - 85 g;
mielonego cynamonu - 3/4 łyżeczki ;.

Ciasto bez mąki owsianej mąki w kuchence mikrofalowej

Miód - 45 ml;
płatki owsiane - 65 g;
proszek do pieczenia. - 1 łyżeczka.

przygotowanie

Wlać bielonego nasion lnu z ciepłym mlekiem i pozostawić na kilka minut. W międzyczasie ubij w kawie szlifierka płatków owsianych i połączyć je z proszkiem do pieczenia i cynamonem. Dodać do mieszanki owsa mleka z puree z dyni i siemienia lnianego. Przenieść podstawę do ciasta w formie odpowiedniej do zastosowania w kuchence mikrofalowej i gotować do maksymalnej mocy 6 minut.