Lean Ciasteczka owsiane

Zrzeczenie się wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego otwiera nowe horyzonty dla gotowania. Wczesne nieznane smaki, składniki i technologia umożliwia gotowanie kucharzy ćwiczyć swoje umiejętności i na wyjściu, aby uzyskać nie tylko smaczne, ale również znacznie bardziej zdrowe danie. Zaleca się zacząć od czegoś prostego, takich jak chude cookies.

Lean ciasteczka owsiane z jabłkiem - przepis

składniki:

płatki owsiane - 180 g;
mąka - 130 g;
skrobia kukurydziana - 5 g;
cukru trzcinowego - 55 g;
proszek do pieczenia, sody - 1/2 łyżeczki ;.
Olej roślinny - 65 ml;
Jogurt - 150 ml;
zielone jabłko - 1 szt.

przygotowanie

Podczas gdy piekarnik nagrzewa się do 180 stopni, aby przejąć gotowanie. Połączyć mąkę płatki owsiane, skrobia, sodę z proszkiem do pieczenia i cukrem. Osobno ubij masło i jogurt. Dodać wody mieszaninę do wyschnięcia. Jabłko wyciętymi wcześniej uwolniony od rdzenia z nasion. Dodać mieszaninę owsianą na kawałki i podzielić na 15 porcji. Toczyć porcje i lekko spłaszczyć dłonią, a następnie ułożyć na blasze pokrytej pergaminu. chudy ciastka z płatków owsianych Pieczone 15-17 minut.

Lean ciasteczka owsiane bez mąki w domu

składniki:

płatki owsiane - 110 g;
olej arachidowy - 65 g;
Terminy - 4 szt.;
Miód - 35 ml;
Nasiona Chia - 1 łyżka. łyżka;
sodowo - 3/4 łyżeczki ;.
mleko migdałowy - 45 ml.

przygotowanie

Nasiona chia trzepaczką w młynku do kawy i wlać 55 ml wody. Choć chia pęcznieje, zmielić płatki owsiane, ale nie przekształcić je w mące. Płatki miesza się z napojem. Oddzielnie połączyć masło orzechowe z miodem, mlekiem i Chia. Dodać mieszankę z płatków owsianych. Trzepaczka daty na pastę i umieścić je za sobą. Z mieszaniny herbatników sformuyte i piec przez 15 minut w temperaturze 180 ° C.

Lean ciasteczka owsiane z bananem

składniki:

Banany; - 2 szt.
lnu - 5 g;

płatki owsiane - 110 g;
masło orzechowe - 25 g;
Olej roślinny - 15 ml;
szczypta cynamonu;
Cukier - 35 g;
garść rodzynek i migdałów.

przygotowanie

Natomiast w temperaturę w piecu podnosi się do 180 stopni, banany i oczyścić pyuriruem. smalyvaem nasion lnu w młynku do kawy, wlać 50 ml wody i pozostawić do spęcznienia. Dodając do lnu i olej arachidowy, puree bananowym, cynamonem i cukrem. Mieszać uzyskaną masę z płatków owsianych i rodzynek oraz dodać nakrętki. Formowanie ciasteczko i wysyła go do piec przez 20 minut.