Jakie pokarmy zwiększają stężenie hemoglobiny?

Istnieje kilka rodzajów krwinek, najbardziej popularne i znane, to - czerwone krwinki. O nich słyszeliśmy również, ze względu na prace tych komórek zależy od nasycenia każdej komórce organizmu w tlen. Czerwone krwinki przenoszą tlen z płuc świeże, na które mają specjalne urządzenie - hemoglobinę.

Hemoglobina - kompleks białko zawierająca żelazo. To właśnie z jego krwi i zależy od tego jak czerwone krwinki będzie nasycić nas O2. Jeśli stężenie hemoglobiny jest mała, nie wystarczająca ilość tlenu. Cierpienie, zwłaszcza mózgu, mogą być zawroty głowy, zmęczenie, szumy uszne.

Wszystko to jest pierwsze „dzwony”, że nadszedł czas, aby zapytać, jakie pokarmy zwiększają stężenie hemoglobiny.

Niedobór żelaza niedokrwistość i niska hemoglobina

Anemia - diagnoza, zmniejszenie stężenia hemoglobiny - jest to nadal tylko prekursorem anemii. Kiedy niedokrwistość z niedoboru żelaza, lekarze przepisują suplementów żelaza, dobrze, których wykaz produktów może zwiększać stężenie hemoglobiny, jest uzupełnieniem leczenia.

Jednak niska hemoglobina łatwo „leczyć” prawidłowej diety. Na szczęście, produkty, które zawierają dużo żelaza, tak że cała dieta może zrobić listę co żywności zwiększyć hemoglobiny.

Norma hemoglobiny dorosłych kobiet - jest 120-150 g / l.

Obniżona stawka może być spowodowane ciężkim miesiączki, niedobór witamin, a także ciąży i laktacji.

Zacznijmy od produktów pochodzenia zwierzęcego:

wątroba, nerki, język, serce - zwłaszcza podroby wołowiny i cielęciny;
owoce morza, jaja, ryby;
żółtka;
Jaja przepiórcze;
masło.
produktów roślinnych:
gryka, soczewica, groch, groch, żyta;
fasola;
pomidory, buraki, dynia, musztarda, cebula, pokrzywa, mniszek lekarski, pietruszka;
jabłka, granaty, śliwki, morele, gruszki, brzoskwinie, persimmons, kiwi;
czarnej porzeczki, żurawiny, truskawki, truskawki, maliny, winogrono, arbuz;
dzika;
świeże soki - Pomidor, marchew, buraki, granatu.

Ponadto każdy staruszek, kwestia co żywności jeść, aby zwiększyć stężenie hemoglobiny odpowiedź - czerwone wytrawne wino. Na przykład, Włosi „zapobiegawczy” dać swoim dzieciom łyżkę wina dziennie.

wchłanianie żelaza

Patrzymy na ile dany produkt żelaza, bez wahania, że to po prostu nie mogą być wchłaniane. Przede wszystkim, niedokrwistość z niedoboru żelaza lub niska hemoglobina może być ze względu na problemy z żołądkiem, gdy żelazko nie jest łatwo wchłaniany przez jego ściany. Dlatego jest bardzo ważne w przypadku złych analiz skonsultować przynajmniej z terapeutą.

Ale to nie wszystko. Okazuje się, że nasz organizm może wchłonąć tylko 10% wszystkich spożytego żelaza. Najlepiej jest żelazo wchłania się z cielęciny (języka, wątroby, serca) - i jest to 22%. Nieco poniżej figury w tym samym użytecznych wołowiny, mięsa królika, ryb indyushatiny.Iz uczymy 11% żelaza z pokarmów roślinnych (owoców, granat, dynia), a nawet mniej.

Istnieją także środki spożywcze, które promują i hamują wchłanianie żelaza.

Przede wszystkim, „asystent” dla żelaza jest witamina C. Zaleca się łączenie pokarmów z żelaza i kwasu askorbinowego. Ale potrzeba do powstrzymania się od wapnia, gdyż utrudniają wchłanianie żelaza ze sobą.

Żelazo i Ciąża

Bardzo często kobiety doświadczają niedoboru żelaza w czasie ciąży. Wynika to z faktu, że dziecko i całe ciało przestrajanie przyciąga żelazo z zajezdni, które w czasie ciąży może być nepolnym.Malysh urodzonego z ultra-wysokim indeksie Jakie produkty mogą zwiększyć stężenie hemoglobiny hemoglobina - prawie 200 g / l, a wszystkie z nich zabrał ze swojego ekwipunku.

W czasie ciąży i po porodzie, uczyć się pytanie, jakiego rodzaju produkty zwiększenia stężenia hemoglobiny, w przeciwnym razie będzie „typowe” dla niedoświadczonych matki utrata włosów, łamliwe paznokcie, suchość skóry i zmęczenie.

Rzeczywiście, lista produktów nie jest inaczej, ale może lekarz przepisze i suplementy żelaza. Czy ten przepis: