Co jest uruchomiony w zimie?

Co jest uruchomiony w zimie - nie jest pytanie bezczynności, bo pogoda na zewnątrz nakłada ograniczenia na tego typu szkolenia. Jeśli sukienka jest zbyt ciepło, to po prostu nie ma ochoty uciekać, a od szkolenie, sportowiec upoteet bardzo szybko, co nie może być akceptowane. Zbyt lekkie ubranie nie chroni przed mrozem i silnym wiatrem, który jest obarczona problemami zdrowotnymi, więc odebrać zestaw i potrzebne są specjalne buty.

Odzież przeznaczona do pracy w niskich temperaturach

Przy wyborze kurtki, spodnie, bieliznę i więcej, należy stosować się do reguły z trzech warstw:

1. Pierwsza warstwa składa się z bielizny termicznej. Te legginsy i golf. Te ostatnie mogą być zastąpione longsliv - koszulka z długimi rękawami. Materiał musi być syntetyczne lub półsyntetyczne, umożliwiający oddychanie skóry, a jednocześnie wycofanie nadmiar wilgoci z powierzchni, - drugą warstwę.
2. Druga warstwa składa się z potu, bluzki swetry lub kamizelek z membraną. Zadaniem tej warstwy jest utrzymywanie ciepła do ogrzania ciała i chroni je przed działaniem na zimne powietrze.
3. Trzecia warstwa ma płaszcz i spodnie plaschevochnogo materiały, które są przeznaczone do tworzenia nie przedmuchanej ochrony. W zasadzie, górna część zestawu można zastąpić ciepłą kurtkę z wiatroszczelną membraną lub lekką kamizelkę piór.

Myśląc o tym, co ubranie lepiej biegać w zimie, nie zapomnij, aby chronić swoje ręce i twarz. Palm i szczotka uratuje specjalną tech sportowy rękawice, które, w zasadzie, to nie jest zabronione, aby zastąpić tradycyjne rękawiczki wełniane. Na głowie zaleca się nosić kominiarkę - maski ze szczelinami na oczy i usta czasami. W wietrzne zimnie można umieścić na szczycie ocieplenia nasadki na runo z ochroną szyi.

Buty, które powinny być prowadzone na zewnątrz w zimie?

Mówimy o zimowych butów do biegania lub butów sportowych, które mają miękkie elastyczne podeszwy i jasnym, głębokim bieżnikiem. Lód powinien dbać ustalania obwodów. Myśląc nad, jaki jest najlepszy bieg w zimie, należy zwrócić uwagę na górną część - powinien być wysoki, wodoodporny i wyposażony w grube i długie warkocze. Powitalny wodoodporna i oddychająca membrana z tłumiącego systemu pięty i nosa buta. Futro wewnątrz nie musi być naturalny, ale korzystnie wymienna wkładka. Skarpety nie powinna być zbyt wysoka - wystarczające dla średniej gęstości materiału możliwego półsyntetyczne bez szwów.

Film: Jak uruchomić w zimie. Anna Shahinian

Film: Co jest uruchomiony w zimie? Przewodnik dla początkujących.