Co to jest cynk?

Ciało ludzkie wymaga złożonej równowagi substancji i utrata nawet jednego z nich komplikuje pracę. Cynk - jeden z najważniejszych elementów życia, które wypełnia moc włosów, paznokci i skóry. Dlatego też odgrywa ważną rolę dla kobiet, które w żadnym wypadku nie powinny być dopuszczone do zmniejszenia jego poziomu. W tym artykule znajdziesz informacje o tym, gdzie zawierają dużo cynku.

Czy trzeba cynk?

A deficyt i nadmiar cynku szkodliwe dla organizmu, więc należy sprawdzić, czy jest to potrzebne. Główne objawy niedoboru cynku są:

owrzodzenia i zapalenia, problemy skórne;
łamliwe włosy i paznokcie;
zły sen, bezsenność;
utrata apetytu;
niewyraźne widzenie;
zaburzenia pamięci;
rozstrój żołądka i jelit.

Jeśli występują takie objawy, należy rozpocząć odbieranie cynk jak najszybciej. Ale uważaj: jeśli masz objawy zbliżone do opisanych poniżej, to pokazuje nadmiar cynku w organizmie:

nudności, słodkawy smak w ustach;
szumy uszne, bóle głowy;
osłabienie i zmęczenie;
choroby wątroby;
Ból kości, drgawki;
często pragnienie;
zauważalna utrata włosów.

Jeśli widzisz, że masz w organizmie nadmiaru cynku, w pewnym okresie produktów bogatych w treści należy wykluczyć z diety. Przede wszystkim, jeśli wziąć kompleks, aby dowiedzieć się, w którym preparat witaminy zawiera cynk, i powstrzymać się od zabierania go.

Co to jest cynk?

Oferujemy Ci listę produktów, zawartość cynku, który jest szczególnie wysokie. Dla ludzi, którzy doświadczają niedobór tej substancji, lista ta powinna być podstawą diety, ale tych, którzy cierpią z powodu nadmiaru cynku, należy ograniczyć ich stosowanie.

owoce morza. Kraby, homary, kalmary, krewetka po prostu mnożą cynkiem! To jest najbardziej wiarygodnym źródłem dużych ilości składników odżywczych.
Morskich i słodkowodnych ryb. Ludzie, którzy jedzą ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu, prawie nigdy cierpieć niedobór cynku.
Dyni i słonecznika, orzechy. Warto zauważyć, że jedynymi użytecznych orzechy i nasiona, które nie zostały pieczenia.
puls. Soczewica, groch, fasola, fasola - nie tylko wielkie, obfite danie z boku, ale także świetnym rozwiązaniem uzupełnienia rezerw cynku.