Witaminy z żelaza

Wiele kobiet wydają się właścicielem „przepisać” leczenie aktualnie przyjmuje różne witaminy i minerały na chybił trafił - na przykład, witaminy z żelaza. W rzeczywistości, delikatną równowagę w organizmie musi być dokładnie i starannie utrzymane w porozumieniu z lekarzem, gdyż z nadmiaru substancji w organizmie efekty są gorsze niż deficyt. Zanim zastosuje się witamin z dużą zawartością żelaza, należy skontaktować się z lekarzem i powrócić niezbędne testy, które sam lekarz zbierane dla ciebie najlepszym rozwiązaniem.

Witaminy zawierające żelazo

Do wstępnej diagnozy mogą oglądać dobre samopoczucie, a nawet skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy ryzyko niedoboru żelaza. Ten element jest bardzo powszechne, a jego niedobór jest dość rzadkie. Aby ręcznie określić, czy brakuje Ci witamin z potrzebami żelaza, należy zwrócić uwagę, czy masz następujące objawy:

zaburzenia koncentracji;
nawracających chorób wirusowych;
uczucie „mrowienia” w dłoni i stóp;
zespół przewlekłego zmęczenia, apatia;
obniżenie wydajności;
brak apetytu;
Pęknięcia w kącikach ust;
duszność;
trudności w połykaniu;
łamliwość paznokci i włosów;
blado Cera;
zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
Suchość i złuszczanie się skóry;
Problemy ukrwienia.

Jeśli widzisz w wielu z nich, jest to powód, aby zobaczyć się z lekarzem i przekazać swoje obawy. Tylko specjalista będzie mógł wybrać się za wymaganych kompleks witamin zawierających żelazo. Może to być Sorbifer Durules, Gestalis, Fennyuls, Tardiferon, alfabetu lub inne opcje.

W jakie pokarmy jeść żelazo?

Jeśli widzisz, że twoje ciało brakuje żelaza, ale nadal nie może dostać się do lekarza, że jest bezpieczny dla zdrowia żelaza z pożywienia. Aby to zrobić, należy użyć produkt codziennie 1-3, są bogate zhelezom.K szczęście, żelazo - częstym elementem, a uzyskanie go z partii produktów. Wśród nich mogą być wymienione w którym witaminy mają żelazo następujące elementy:

chleb, gryka;
zioła (koper, szczaw, szczypiorek, pietruszka, itd.);
warzywa (kapusta, pomidor, ogórek, cebula, marchew, itd.);
rośliny strączkowe (fasola, groch, etc.);
owoce i jagody (brzoskwinie, jabłka, truskawki, porzeczki, maliny);
biała ryba.

Wcześniejsza konsultacja ze specjalistą, można po prostu zwiększyć ilość tych produktów w codziennym menu. Ważne jest, aby nie przesadzić, bo zbyt dużo żelaza grożącej zatrucia.