Jak schudnąć szybko w domu

• Zintegrowane podejście
• ćwiczenia fizyczne
• Prawidłowa dieta
• głód
• wniosek

Oczywiście, niezależnie od tego, jaka metoda ludzie wybierają, jest to niezbędne do wykonania kompleksowego podejścia do rozwiązania problemu. Odgrywa rolę wszystkich:

• odżywianie;
• nastrój;
• aktywność;
• stan emocjonalny i tak dalej.

Być może nie każdy wie, że szybko schudnąć pomoże rosyjskiej łaźni lub sauny, bez względu na to, najważniejsze w tym wydarzeniu - dobry potu.

Ważne: istnieją pewne niuanse, które muszą spełniać podczas wizyty w saunie. Pierwszą z zasad jest uważany - bez alkoholu i stosowanie marynat przed zabiegiem.

Dla tych, którzy lubią wypić piwo po łaźni z lampką ryby wędzone, pożądanego rezultatu - szybko tracą swoją wagę, nie można osiągnąć. Naukowcy wykazali, że sól nie pozwala organizm wydala nadmiar płynu, więc im więcej człowiek spożywa pikle, tym gorzej będzie wydzielane, a zatem mniej schudnąć.

Drugi czynnik - zwyczaje walczyć. W kąpieli, gdy osoba jest określana na utratę masy ciała, jest dozwolony tylko dla zwilżenia jamy ustnej w wodzie. A jeśli mówimy o napojach alkoholowych, coś oni generalnie przeciwwskazane. Ale to nie znaczy, że nie powinno się pić wodę. Jest wiele potrzeb.

Różne badania pokazują, że woda jest wykorzystywana w wystarczającej ilości pomaga szybko stracić kalorii. Zaleca się pić zimnej wody, ponieważ organizm będzie zmuszony wydać swoje siły do ​​ogrzania ciała i użyć płynu. Jednak trzeba pić zawsze i wszędzie z wyjątkiem sauny.

Na marginesie należy zauważyć, że nie jest dopuszczalne po łaźni parowej do nurkowania w basenie, ponieważ organizm będzie próbował za wszelką cenę, aby zrekompensować brak wody, która jest tracona podczas nadmiernej potliwości. Dlatego ważne jest, aby ćwiczenia cierpliwości, ale nagroda dla tego wyczynu będzie utrata dwóch do czterech kilogramów nadwagi w ciągu zaledwie kilku godzin, że osoba przytrzyma się w łaźni parowej.

ćwiczenia fizyczne

Kontynuacja odchudzania będzie dzienna opłata. Jednocześnie musimy takiego ćwiczenia, które nie tylko pomaga szybko zrzucić wagę w naturalnym środowisku domowym, ale również poprawić swój stan zdrowia. Krótko mówiąc, trzeba być w ciągłym ruchu.

Aby szybko zrzucić wagę, będąc w domu, można użyć hantli. Aby to zrobić poprawnie je odebrać. Wielki ciężar będzie skomplikować realizację wymaganym zakresie, niskie - nie pozwoli, aby szybko osiągnąć pożądany rezultat.

Pamiętaj, aby zrobić sobie przerwę przed podejść one pozwalają utrzymać przyzwoite tempo treningu, utrzymując mięśnie od nadmiernego wysiłku. Od szkoleń, których celem w domu, aby szybko zmniejszyć swoją wagę, trzeba się rozgrzać, wykonując trening. To trwa około dziesięciu minut, a to zapobiega skręcenia i urazów. Po zakończeniu szkolenia powinien mieć możliwość do mięśni trochę „uspokoić”, w tym celu należy przeprowadzić szkopuł - pomaga zredukować wagę.

Prawidłowa dieta

Skutecznie i szybko zrzucić wagę nie jest możliwe, jeśli jest źle jeść w domu. Jest to konieczne, aby ograniczyć spożycie węglowodanów, szczególnie w słodkich potraw. Mniej jeść makaron i chleb. I to, co jest zalecane podczas odchudzania - to produkty mleczne, sery, twarogi, jednak tylko o niskiej zawartości tłuszczu.

Z diety wykluczyć kiełbasy i mięso, orzechy i żółtka, oliwę z oliwek i margaryna, aby schudnąć. Lepiej jest kupić w aptece tranu i pić go na łyżkę dziennie. Będzie to stawka dzienna spożycia tłuszczu. Jeżeli produkt nie jest przyjemne, ale szybko schudnąć podczas gdy w domu, nadal chcesz, a następnie można użyć oleju roślinnego.

Nie zapomnij, aby jeść pokarmy z goryczy, w celu zmniejszenia masy ciała. Środki te pozwalają obniżyć poziom produkcji insuliny i otyłości, a to oznacza, że ​​waga nie przekracza poziomu. Rośliny te obejmują:

• piołun;
• nard;
• musztarda;
• krwawnika;
• Sophora japonica;
• mniszek;
• glistnik;
• hawkweed;
• sup.

Stosowanie tych produktów nawet w małych ilościach w postaci surowej lub suszonej w domu przez jeden miesiąc trzy razy dziennie może zmniejszyć wagę kilka kilogramów. Ponadto poprawa zgodności naczyń obserwuje, prawidłowy rytm serca. Bardzo przydatna do picia porannej herbaty z ziół, ma „gorzki”.

Ale są też inne rośliny, które, mimo że nie jest gorycz, ale wręcz przeciwnie, mają przyjemny smak jak kukurydza jedwabiu, dają podobny efekt odchudzania. Dla wytwarzania użytecznej napoju z tej rośliny zajmuje około sześć dużych łyżki prostu wycięte znamiona kukurydzy i wlać pół litra zimnej wody odstawiono na około godzinę, po czym gotuje się w ciągu trzydziestu minut w niskiej temperaturze. Kompozycja szczepu i dystrybucji w kilku porcjach, napój podczas godzin dziennych w domu.

Dzięki aktywności substancji obecnych w bulionie, a także przestrzegania odpowiedniej diety, można schudnąć nawet do 5 -8 kilograma miesięcznie. Ponadto materiały takie umożliwia, oprócz rozwiązywania Głównym problemem z wagi normalizacji, nawet strzelać wszystkie rodzaje obrzęków i stłumić apetyt.

głód

Dla tych, którzy chcą uzyskać szybki efekt utraty wagi i jest gotowy do najbardziej ekstremalnych doświadczeń, może być wskazane głód. Oczywiście długo odmowa lekarzy nie zaleca się jedzenie, ale dieta jednodniowa bez osobistego można używać wszystkich tych, którzy chcą schudnąć.

Jednodniowe czczo obejmuje pełną abstynencję od jedzenia przez cały dzień, na przykład, od śniadania do obiadu. W tym okresie nie można przyjmować żadnego jedzenia, a nawet warzywa i soki owocowe. Wskazane jest, aby pić tylko czystą wodę, że dzień, choć bardziej może otrzymywać niewielką ilość słabej zielonej herbaty bez cukru - pomaga schudnąć.

Ważne: zużytej wody w małych sączy szkła dwóch dawek, co trzy godziny.

Po zakończeniu pierwszego jednodniowego postu naczyniu na stole powinno być sałatka ze świeżych warzyw. Może to być marchwi lub kapusty naturalnie bez śmietana, majonez. Ale oto kilka kropli soku z cytryny w gotowych potraw może być obecny.

Takie metody zwalczania otyłości daje pożądany efekt. Przede wszystkim - możliwość schudnąć w krótkim okresie czasu i jest to dobry początek, aby rozwiązać problem otyłości. Oczywiście, konieczne jest, aby zrozumieć, że w pozostałe dni tygodnia powinien ściśle przylegać do zrównoważonej diety. Trzymanie się diety, który zapewnia niską zawartość kalorii. Jeżeli takie imprezy odbywają się każdego tygodnia, normalny metabolizm, stało się oczywiste, harmonii w ciele i wódki wzrośnie.

Czerpać przyjemność z jedzenia, utrzymując jego przytomność umysłu, nawet przy użyciu skromny posiłek - główne zadanie osobie, która chce schudnąć i brak gwarancji awarii po diecie, gdy w krótkim czasie całkowicie zniszczone zapasy żywności w lodówce. Warto pamiętać, że moc jest w trakcie wykonywania rozładunku dni ma żadnej równowagi, dlatego jest stosowana jako metoda odchudzania jest dozwolone tylko kilka razy w ciągu tygodnia. Jest to podobne do przypadku głodzenia, wszystkie inne dni konieczne jest przestrzeganie diety niskokalorycznej w celu zmniejszenia wagi. W przyszłości takie czczo dni są idealne do wykonywania rehabilitacji i aby utrzymać stałą wagę po spożyciu wszelkiego rodzaju „złych ekscesów”.

Poniżej menu podano na czczo dni będzie zrównoważyć swoją dietę i wagę.

• Serów i mleka dziennie. Trzeba jeść w ciągu dnia około 400 g twarożku beztłuszczowego i 800 gramów mleka. Produkty powinny być podzielone na kilka etapów.
• Kefir dni wiąże się z wykorzystaniem półtora litra produktów i usług beztłuszczowych do ośmiu razy dziennie. Zaleca się pić co kilka godzin.
• Jabłko dziennie - w ciągu dnia zjeść pół kilo jabłek odmiany kwaśne.
• Dzień roślinny - aby przygotować się do tego jeden i pół kilo i duszonymi warzywami jest lepsza.
• dzień marchew.
• Kapusta Day.
• Dzień pomidora.
• Dzień Zieleni.
• cukinia dzień.
• Mięsa dziennie - to uczta dla ciała i ducha. W tym dniu, można jeść około 400 g gotowanego chudego mięsa, jak również niemal każdego kilograma warzyw i dwie filiżanki herbaty, ale bez węglowodanów, aby nie podnosić ciężary.

wniosek

Jeśli ktoś nie jest problemem nadwagi lub on po prostu stara się kontrolować swoją wagę, należy pamiętać o prostych zasadach i ściśle przylegają do nich, obserwując całe życie:

1. Zintegrowana zasięgu - kombinacja sposobów i środków do zmniejszania wagi.
2. Regularność. Nigdy nie zadowalać się już osiągniętych wyników. W przeciwnym wypadku, w wyniku zmiany masy będzie wynosić zero.
3. Rozsądna. Należy wyjść z ich stanu i prawo oczekiwać aktywności fizycznej.

Wideo: Szybko schudnąć !!! brzucha utrata masy ciała. Jak usunąć żołądek wiszące?

Film: Jak schudnąć 10 kg szybko i prawidłowo bez diety w domu, 10 reguł odchudzania / lifehack

Film: Jak szybko schudnąć 5 kg w ciągu tygodnia w domu. Szybka utrata wagi. [Galina Grossmann]

Film: Jak schudnąć w domu