Jak radzić sobie z atakami paniki?

W pewnym momencie wszystko się zmienia: serce jest wyciągnięta z piersi, oczy ciemne, powietrze nie wystarczy, to czuje się jak idziesz do szału. To trwa kilka minut i wszystko z powrotem, ale kiedy czujesz się całkowicie wyczerpany. To się nazywa atak ataku paniki.

Kobiet w porównaniu do mężczyzn są znacznie bardziej narażone na objawy ataku paniki. może osiągnąć osoba zawsze i wszędzie. Najczęściej jest to miejsce zatłoczone i ograniczonych przestrzeniach.

Objawy ataku paniki:

Zwiększa niepokój, który zamienia się w strachu i panice.
Zwiększona częstość akcji serca, ból ciała, nudności, pocenie się, zawroty głowy, etc.
Poczucie, że jesteś wariuje lub nawet śmierci.

Ogromna liczba ludzi doświadczają ataków paniki w nocy. Atak może wyprzedzić osobę podczas snu lub wywołać bezsenność.

Jak radzić sobie z atakami paniki?

atak paniki - poważny powód, aby myśleć o tym, że można rozwijać nerwicę. Istnieje kilka sposobów, aby poradzić sobie z tym problemem, ale proces może trwać nawet kilka lat.

Sposobów, aby zapobiec ataku paniki:

Należy zwrócić uwagę na manifestacji pierwszych objawów ataku. Musisz być przygotowany i nie boi się niczego.
To świetny sposób, aby uniknąć ataku - relaks i prawidłowe oddychanie. Aby rozluźnić mięśnie i pozbyć się natrętnych myśli w głowie, wziąć krótki oddech i utrzymywał się przez chwilę, a następnie wydech powoli.
Podczas epizodu atak paniki jest ważne, aby rozpoznać problem. Powtarzam, że wszystko jest dobrze i jesteś absolutnie zdrowe. Pomoże to skupić się i uspokoić.
W ciężkich przypadkach może być stosowany ataki paniki leczyć. Odpowiednie leki przeciwdepresyjne powinno być określone przez lekarza.