Jak przestać użalać się nad sobą?

Nikt nie zadba o nas lepiej niż my sami. Ale wszyscy wiemy, problemy i mamy dostęp do niego w każdej chwili. Może dlatego, że czasami przychodzi do nas jest uczucie, jak użalanie się nad sobą. W tym momencie zaczyna się wydawać, że cały świat jest ustawiony, jeśli nie masz nic przeciwko, to na pewno obojętny. Uczucie litości stopniowo oddaje całą przytomność, przez co trudno jest znaleźć wyjście z tej trudnej sytuacji.

Psychologia użalania się nad sobą

Użalanie się nad sobą może pojawić się w różnych sytuacjach, i mieć zarówno pozytywny jak i negatywny kolor.

Szkoda uczucie może być dodatni w przypadku, gdy dana osoba jest zmęczony z różnych przypadkach, które wziął na siebie na swojej lub cudzej woli. W takim przypadku, może sam, może on rozważyć jego obciążenia i zrezygnować z wszelkich przypadków.

Szkoda - biedny uczucie, kiedy nie ma twórczy i brakowało dobry powód. Często zdarza się, użalanie się nad sobą jest częścią egoizmu.

Można to uznać za normalne, czy użalanie się nad sobą lub pojawia się w trudnych sytuacjach krytycznych. To może towarzyszyć osobie na kilka dni, ale w końcu ważne jest to, że w jego miejsce przyszedł chęć i siłę, aby rozwiązać tę sytuację, aby nie płakać za nią.

Jak pozbyć się użalania się nad sobą?

Psychologowie oferują te ćwiczenia, jak przestać użalać się nad sobą:

Napisz listę tego, co masz, co może być przedmiotem zazdrości ludzi wokół ciebie: samochód, mieszkanie, dobra praca, rodzice, dzieci, zdrowie, rodzina, ukochaną osobą, inteligencja.
Pomyśl o ludziach, którzy są o wiele gorsze niż jesteś: bezdomnych, sierot, bezdzietny, niepełnosprawnych, itp A może można coś zrobić, aby im pomóc?
Nagraj Pięć opcji jakie zastosowanie może być z obecnej sytuacji. Na przykład, rzuciła faceta. Zalety to: tam luchshiy- mógłby rzucić później, a nawet z rebenkom- otworzyła swój podmiot-znowu mieć swobodę.
Prowadzić rejestr wszystkich dobrych rzeczy na co dzień, że się w ciągu dnia. To może być przekształcony w rodzaju gry 5 najlepszych momentach dnia.
Zabronić sobie żal za siebie i narzekają inni. Jeżeli zastosujemy się do tej zasady, co najmniej na tydzień, będzie można zobaczyć, jak życie stało się bardziej przyjemne.
Pozwól sobie na żal dla siebie, ale nie więcej niż dwa dni. Te dni można zorganizować litość urlop: siedzieć w kawiarni, kupić nowe ubrania, leżeć w łóżku cały dzień, itd. Najważniejsze, że w pełni rozpieszczona i przygotowane do dalszego działania.