Jim-dżemy

Każdy dostał kiedyś w takiej sytuacji, że z nieznanych powodów, spowodowane drżenie na całym ciele, dłonie zaczęły się pocić i wydawało się, że suchość w ustach. W niektórych może się wydawać, gdy musi mówić do wielu osób, ale dla kogoś, kiedy zdaje sobie sprawę, że w każdej chwili, aby usłyszeć, co jest ważne dla swojego życia, wiadomo. Ten stan emocjonalny był dalej trema.

Więc trema jest stanem siły psychicznej człowieka. Powodem jej występowania mogą być różne wewnętrznego niepokoju, lęku. trema wewnętrzne charakteryzują następujące objawy: guzek w gardle, zwiększona potliwość, pojawienie się potu na czole, drżenie głosu, potrząsając rozpocząć kolana może również pojawić się lekkie zawroty głowy, organizm zaczyna reagować z pewnym opóźnieniem.

Zdarza się, wiedząc, że poprzednia sytuacja może spowodować stan stresu organizmu, człowiek jest w stanie przygotować się do tego. Tak więc, próbując pozbyć się złego stanu nerwowego.

Jak pozbyć się z drżeniem nerwowego?

Pomimo faktu, że jest nerwowy drżenie w pierwszej kolejności, stan fizyczny organizmu, wpływają na to, trzeba starać się przezwyciężyć za pomocą umysłu, poprzez ustawienia wewnętrznych.

Należy zauważyć, że po prostu się go pozbyć, jak każdy inny emocji, każda emocja nie jest dużo używać. Po tym wszystkim, jeśli występują, to znaczy, że jest to konieczne do pewnego stopnia, jak ciało i umysł. Musisz uświadomić sobie, że trzeba zrozumieć, nie jest sposobem na przezwyciężenie trema, i jak zminimalizować jego wygląd.

Jak usunąć trema?

Oddycha. Czy zauważyliście kiedyś, że gdy przeżywa lęk, strach, niepokój, zdenerwowanie, zmiany w oddychaniu. Staje się płytkie, często serce ma zamiar wyskoczyć z piersi, a ze wzrostem częstości akcji serca.
Przede wszystkim, należy przywrócić oddech, uspokój ciało w taki sposób. Skupić się na jak oddychasz. oddechy sterowania. Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech na kilka sekund i powoli wydech. Po kilku minutach poczujesz spokojnego stanu.
Ustawienie. Odwracać swój umysł. Zacząć radzić sobie ze wszystkim, co cię otacza: Ludzie, obrazy na ścianach, na ulicy, itp Spróbuj zadać jako dziecko, sama kwestia nieskomplikowany ( „dlaczego to drzewo jest?”, „Jeśli ta ławka ma inny kolor ..”). Trzeba ignorować, i to nie ma znaczenia, jakie pytania zadać mózgu. Zrób sobie przerwę i odpocząć.
Śpiew. Jeśli trudno się uspokoić, zacznij śpiewać sobie coś pod nosem, to nie ma znaczenia co, po prostu idź.
Najgorsze stało. W celu usunięcia zakłócenia w organizmie, wyobraź sobie w głowie najgorszy przypadek może się zdarzyć, że w tej sytuacji. To daje możliwość, aby zobaczyć, że w całym tym zamieszaniu ma swoje granice ci. Po tym, poczucie wrażliwości i dyskomfort zniknie.

Za każdym razem gdy zacznie odczuwać lekką nerwowość, pamiętaj metodę, która daje odpowiedź jak usunąć trema. Zadaj sobie kilka pytań:

Jakie jest prawdopodobieństwo, że wydarzenia, które przeszkadzają, naprawdę się stało?

Co może być najgorszy scenariusz oczekiwana sytuacja koniec?
Co trzeba podjąć, aby zapewnić, że wynik był pozytywny?
Starannie rozważyć swoje dalsze działania.
Wziąć sobie trochę, choć niematerialnej materii.

Tak, aby nie doświadczyć trema, mniej wymyślać siebie i nie być zastraszani przez własne myśli. Uznają, że boisz się czegoś, zaakceptować i dostosować sam stan tylko na pozytywnym zakończeniu danej sytuacji.