Somnipathy

Zaburzenia snu nie jest niczym niezwykłym problem, jak mogłoby się wydawać. Badania pokazują, że wiele zaburzeń występuje u 70% osób, ale prawie nikt nie idzie do wykwalifikowanego, nawet wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne.

zaburzenia snu - Objawy

Można się przy diagnozowaniu problemów związanych z tego rodzaju, jeśli odnoszą się do tej listy:

regularne koszmary (swoją drogą, lęki nocne - zaburzenie snu jest bardzo często);
epizody nagłego ostrego słabości występujące w mięśniach ciała, gdy eksplozja emocji (radość, gniew, złość, etc.);
chrapanie, zwłaszcza w połączeniu z nadciśnieniem i innych chorób;
przebudzenie we wczesnych godzinach porannych i niemożność zasnąć po tym;
krótkotrwałe zaprzestanie oddychania w czasie snu;
problemy z zasypianiem po zmianie stref czasowych;
Recepcja długoterminowy leki nasenne;
zwiększona senność w ciągu dnia;
Podsadzanie trwa dłużej niż 30 minut;
zwyczaj wstawania w nocy;
nietypowe zachowanie podczas snu (jest lunatycy, zgrzytanie zębów, jedzenie we śnie, i tak dalej).

Większość tych objawów jest zaburzenie snu nieorganicznej natury. Jeśli zauważysz w jednym lub więcej objawów, jest okazją do zastanowienia się nad podwyżką do specjalisty, jak zaburzenia snu mogą być traktowane.

Przyczyny zaburzeń snu

Istnieją różne rodzaje problemów tego rodzaju. Na przykład, w przypadku zaburzeń nerwicowych snu, problem może leżeć w doświadczeniach człowieka nerwowego pracy lub problemy, że jest zbyt niepokojące. Czasami ludzki problemu jest odpocząć w nieobecności warunków Spełniające.

zaburzenia snu - leczenie

Nie każde zaburzenie leczone za pomocą leków lub terapii metodami - czasami ludzie mogą sami sobie pomagają. Na przykład, weźmy proste kroki:

W sypialni w domu powinny być wykorzystywane tylko do spania czy płeć. Nie czytać w łóżku, nie oglądam filmów - ma inne pokoje.
Jeśli nie mogą spać przez około 10-20 minut, wstać, pójść do innego pokoju i czytać.
Nie jeść na 2-3 godziny przed snem, a zwłaszcza nie pić dużo płynów przed snem.
Stosowanie akcesoriów do spania: opaskę i zatyczki do uszu, jeśli to konieczne.
Staraj się spać i wstawać w tym samym czasie stale.

Te proste kroki pomogą Ci pozbyć się problemów. Jednakże, jeśli to nie zadziała - trzeba znaleźć specjalistę, i aby rozwiązać ten problem w inny sposób.