Drażliwość: Przyczyny, jak pozbyć się drażliwość

Drażliwość - stan psycho-emocjonalny osoby, w której reaguje na bodźce zewnętrzne bardziej emocjonalne niż wymaga tego sytuacja. Na przykład ktoś w swoim biurze z palcami dotykając „strzał” na stole. Być może po raz pierwszy nie będą reagować na pukanie, ale z czasem słuch jeśli skupić się tylko na tym dźwięku, a zaczniesz doświadczać tego samego stanu, który jest nazywany „drażliwość”. Chociaż, jeśli spojrzeć, dźwięk uderzając palcami na stole nie jest głośno, a z punktu widzenia fizjologii nie ponosi żadnej szkody dla zdrowia.

Jakie są objawy drażliwość

Rozdrażnienie objawia się w postaci negatywnych emocji takich jak złość i agresję, w różnym stopniu nasilenia. Podczas drażliwość człowiek jest trudne do kontrolowania siebie, staje się szybsza i bardziej emocjonalne, głośność wzrasta, nawet ruchy są gwałtowne, jerky.

Często drażliwość towarzyszą zmiany w reakcji układu nerwowego, na przykład, mogą zwiększać pocenie się, suszy się w jamie ustnej. Ruch gałek ocznych przyspiesza, nie za nic, że ludzie mają wyraz „strzelać błyskawicami” - to właśnie o szybkich ruchów gałek ocznych.

Jednak, jak to jasno wyrażone przez objawów fizjologicznych w przypadkach ciężkiego drażliwość, gdy ludzie negatywnie i reaguje gwałtownie nie jeden jakikolwiek negatywny aspekt i doświadczanie drażliwość stałe, przewlekłe, a państwo to dla niego staje się normą, zmiany zachowań i tworzenia poważny trudności w komunikacji interpersonalnej, komunikacji.

powoduje podrażnienie

Psychologowie zidentyfikowali kilka powodów, dla których nie ma drażliwość. Wśród nich są zarówno fizjologiczne i psychologiczne. Czasami może pojawić się drażliwość u pacjentów przyjmujących żadnych leków.

Lekarze ostrzegają, że drażliwość może być konsekwencją poważnych chorób. choroby tarczycy i cukrzyca często powodują zmiany nastroju, w tym drażliwość. Wrzód żołądka lub dwunastnicy może powodować drażliwość. guzy mózgu towarzyszą wyraźne rozdrażnienie.

W rzeczywistości, lekarze mówią, że większość chorób powoduje zmiany w zachowaniu człowieka, a zmiany te są negatywne. Tak więc, choroba towarzyszy zespołem bólowym, spowodowała pewne zmiany w charakterze osoby. Osoba cierpiąca z bólu, dosłownie wszystko irytujące, a nie każdy w takiej sytuacji może ukryć swój stan.

Na poziomie fizjologii drażliwość może być spowodowane brakiem jakichkolwiek witamin i minerałów. Kobiety, które siedzą na sztywnej diety, to zawsze towarzyszy niedobór witaminy, bardzo drażliwego.

Zmiany hormonalne często powodują rozdrażnienie. Na przykład, w czasie ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży, gdy organizm przeżywa burzliwe zmiany hormonalne często są podatne na ataki drażliwość. PMS - kolejna samica „winowajcą” drażliwość. W ciągu kilku dni przed miesiączką kobiet w PMS, nie mogąc się opanować, gwałtownie i negatywnie reagują na środowisko.

Podobnie jak w przypadku przyczyn fizjologicznych to otrzymanie leków powodujących zmiany w zachowaniu i alkohol. Osoba cierpiąca na kaca, prawie zawsze w stanie drażliwego. Uzależniony cierpi na objawy odstawienia, a także - w twardej stymulacji. Od papierosa - jest taki sam lek tylko zalegalizowane, brak papierosów palacz powoduje podrażnień.

Znacznie bardziej skomplikowana jest psychologiczne przyczyny pojawienia się drażliwość. Powody te obejmują stres lekarzy, depresja, niepokój, chroniczny brak snu, stan pasji, i tak dalej.

Bardzo często drażliwość jest wyrazem wszelkich wewnętrznych problemów człowieka, niezadowolenia, środowiska życia. Małżonek nie płaci tyle, zgodnie z jego żoną, uwaga, może powodować podrażnienie. Dzieci, które nie są w szkole, złośliwi koledzy, szefowie dokuczliwy - który jest integralną częścią naszego życia, i że nie jesteśmy w stanie wpływać, często powoduje drażliwość uciążliwy.

Jak pozbyć się drażliwość

Fizjologiczne powoduje podrażnienie przeważnie łatwo i definiowane są zdejmowane. Aby pozbyć się irytacji spowodowanej względów fizjologicznych, trzeba je naprawić (jeśli to możliwe), lub po prostu przeżyć przez pewien okres, jak kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. Jeśli siedzisz na diecie, zażyciem witamin i suplementów mineralnych w celu zrekompensowania ich braku.

Kobiety w ciąży muszą poinformować lekarza o jego stanie, który obserwowany. Być może, rozdrażnienie - to jeden z przejawów toksyczności. Lekarz zaleci leczenie, które, z jednej strony, ułatwienia państwo, z drugiej strony, nie zaszkodzi przyszłego dziecka.

W tym przypadku, wystarczy czasami uspokajające odbioru. Nawet zwykłe krople waleriana może mieć pozytywny wpływ, zwłaszcza jeśli dostroić się do konkretnego wyniku.

Przyczyny psychologiczne są bardziej trudne do zidentyfikowania, a więc leczyć. Bardzo często, rozdrażnienie spowodowane przez szereg przyczyn: zarówno fizjologicznych i psychologicznych, aby zrozumieć, co często może być tylko specjalista. Jeśli nie jesteś w stanie kontrolować swoje zachowanie, doświadczenie stałą drażliwość, niekontrolowane wybuchy złości lub agresji, trzeba zwrócić się do psychologa, który pomoże zidentyfikować przyczynę swojego zachowania i radzić sobie z tym problemem.

Jak radzić sobie z drażliwość

Drażliwość ma złą właściwość - gromadzić. Jeśli nie dać jej uwolnienia, historia może się zdarzyć w garnku pokrywą, która nie pozwala na kilka wyjść na zewnątrz. Człowiek, który jest zmuszony do noszenia wściekłość, prędzej czy później pójdzie źle.

Tak więc pierwszym sposobem radzenia sobie z drażliwość - dać upust „para” na poziomie fizycznym. Aktywność fizyczna, ciężka praca pomoże złagodzić napięcie. Pomoc Bito poduszki, a nawet głośno op. Jednak taka manipulacja jest najlepiej wykonać prywatnie.

Dobra pomoc ćwiczenia oddechowe. Jeśli jesteś właścicielem żadnych technik oddechowych - nadszedł czas, aby je stosować. Jeśli nie - z wiedzy. Albo przynajmniej na napady złości próbować oddychać równo i głęboko. Spokojny oddech relaksuje, łagodzi stres.

Wybitnie pomaga walczyć śmiech drażliwość. Oczywiście, trudno jest nagle zaczynają śmiać się wesoło, gdy atak wściekłości. Ale można spróbować rozciągnąć twarz w uśmiechu. Nie tylko dobry nastrój przynosi uśmiech, ale także odwrotnie. mięśnie twarzy, ustalające na zwykłej sytuacji dobrym nastroju, mózg wysyła sygnał o zmianie nastrojów w pozytywne.

Jeśli masz dobrą wyobraźnię, można sobie wyobrazić coś śmiesznego. Ci upokorzony szefa i ci z powodu tego podrażnienia doświadczenia? Wyobraźmy sobie, to w absurdalnej sytuacji - na przykład, siedząc nago regał obejmując fikusom biurowej. Dodaj szczegóły obrazu - i podrażnienie minie sama!

Sporządź listę ludzi i sytuacje, które są nieprzyjemne dla ciebie, i starają się ich unikać w miarę możliwości. Oczywiście, aby w pełni zgodne z lista zabronione jest mało prawdopodobne, ale będzie to częściowo zredukować niechciane bodźce.

I więcej. Ważne jest, aby brać życie takim, jakie jest. Nie nakładać zbyt wysokie wymagania dla innych i siebie. Perfekcjonistami rzadko są szczęśliwe i często skłonność do podrażnień.