Jak wzmocnić naczynia krwionośne?

Statki zubożenia tłumienie prowadzi do zaburzeń krążenia krwi i metabolizmu, pojawienie się wielu chorób. Jest zatem bardzo ważne, aby dbać o naczyniach jeszcze w młodym wieku, aby uniknąć problemów w przyszłości. A przede wszystkim, powinien zająć się wzmocnienie naczyń krwionośnych - zwiększenie ich tonu.

Czynniki prowadzące do osłabienia naczyń

Jedną z głównych przyczyn osłabienia naczyń - zaburzenia stresowe i układu nerwowego. To dlatego, że ze względu na układ nerwowy awarie statków dostać zły zespół, a nie robią substancje czynne, które regulują napięcie naczyń.
Statki „wrogów” są alkohol i nikotyna, odbiór która powoduje nadmierne obciążenie powoduje niszczenie ich ścian.
Odgrywa ważną rolę i dieta. Zastosowanie oleistych, pikantne środki spożywcze i słonych prowadzi do odkładania cholesterolu w naczyniach krwionośnych, tworzenie się tak zwanych płytek cholesterolu.
nieaktywny tryb życia, który jest nieodłącznym elementem wielu ludzi dzisiaj, ma również negatywny wpływ na naczynia krwionośne. W przypadku braku aktywności fizycznej, zastój krwi i występuje nadmierne rozszerzenia naczyń.

Znaki „złych” naczyń krwionośnych:

zmęczenie;
częste zawroty głowy, osłabienie;
meteosensitivity;
pojawienie się „muchy” przed oczami;
niestabilne ciśnienie tętnicze krwi;
zły sen;
zawałów serca;
drętwienie, mrowienie kończyn;
zimne ręce i stopy;
duszność nawet przy niskich obciążeniach, etc.

wzmacniania naczyń krwionośnych

uzdrowienie naczyniowa wymaga całościowego podejścia. Dla niektórych ludzi, będzie to oznaczać całkowitą zmianę stylu życia, ale efekt jest tego wart - przywrócić statki mogą zastosowanie tylko do tego szczególnego wysiłku.

sport

Przede wszystkim powinny być włączone do codziennej rutyny, jak jest załadowany, ćwiczenia. Jogging, joga, taniec, pływanie - to wszystko będzie doskonałym treningiem dla statków. Ładunki powinny być umiarkowane, nie może pozwolić na zmęczenie i nadmiernego wysiłku.

dieta

Dzienna dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw. jedzenia tłustych i smażonych potraw, napojów zawierających kofeinę powinny być ograniczone do minimum. Ważne jest, aby nie przejadać, jeść małe posiłki 4 do 5 razy dziennie. Konieczne jest również, aby zauważyć tryb pitnej - spożywać co najmniej 1,5 litra cieczy dziennie.

Aby poprawić napięcie naczyń przydatnych do korzystania z tych produktów na bieżąco:

czosnek;
orzechy;
suszonych moreli;
śliwki;
rodzynki.

zabiegi wodne

Doskonała wzmocnić naczynia przechodząc do kąpieli i sauny, polewanie zimną wodą. Również do utwardzania naczyniowego mogą wziąć prysznic kontrastu codziennie. Należy pamiętać, że douche zimą lepiej jest zakończyć ciepłej wody, a latem - chłodno.

statki oczyszczające

Pogodne statki mogą być, jeśli zamiast wody użyć wywar z dzikiej róży i zmiażdżonych igieł sosnowych. Przygotowanie brzeczki, co następuje:

3 łyżki rosehips 5 łyżek igieł i łyżki wlać 3 szklanki wody.
Doprowadzić do wrzenia i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut.
Zaparzenia noc w ciepłym miejscu, obciążenie.

Całą brzeczkę dzieli się na kilka części i napojów w ciągu dnia. Oczywiście oczyszczająca - 4 miesiące.

Pozytywne emocje i rekreacji

Zwrócić większą uwagę na regularne prawidłowego odpoczynku: Sleep co najmniej 8 godzin, chodzenie na zewnątrz w każdych warunkach pogodowych, podróże, hobby. Optymistyczne nastawienie życia, dobry nastrój, chęć do zdrowego i satysfakcjonującego życia - podstawowym warunkiem normalizacji warunków naczyniowych.