Wzmocnienie układu nerwowego

Dla współczesnego człowieka wzmocnienia układu nerwowego i daty wystawienia miejscowego. Rozbite nerwy, oprócz ogólnego stanu pobudzenia, brak uwagi, zaburzenia koncentracji, może prowadzić do rozwoju wielu chorób. Bo lepiej zająć się wzmocnieniem układu nerwowego, tym bardziej, bez wysiłku, w uzupełnieniu do samodyscypliny wymaga.

zalecenia ogólne

Aby rozpocząć, należy rozważyć listę czynników, które pozytywnie wpływają na układ nerwowy.

1. Sen. dobry sen ma korzystny wpływ na układ nerwowy, a jego brak przyczynia się do jego zaburzeń.
2. Kąpieli, wycieranie i każdy uzdatnianie korzystny wpływ na układ nerwowy. Odnosi się do kąpieli w wodzie morskiej (którego dom można łatwo zastąpić kąpiel z solą morską) szczególnie.
3. Świeże powietrze. Mózg absorbuje 18% tlenu wytwarzanego korpusu, ponieważ długie spacery przyczynić się do poprawy funkcji ośrodkowego układu nerwowego.
4. Zmiana aktywności. W przypadku normalnego funkcjonowania układu nerwowego, w celu uniknięcia ich przeciążenia, to zaleca się alternatywne działania psychicznego i fizycznego. Dla osób, których praca nie implikuje aktywności ruchowej, niezbędnej ćwiczenia.

żywność

Dla normalnego funkcjonowania wszystkich układów organizmu, w tym układu nerwowego, konieczne jest, aby dana osoba otrzymała kompleks specyficznych składników odżywczych, witamin i minerałów. W pierwszej kolejności zaleca się spożywać soki i świeże owoce. Jest także przydatny do urozmaicenia diety z pomocą owoce morza, produkty mleczne, zboża, chleb z mąki pszennej. Produkty takie jak bananów, truskawek i czekolady przyczynić się do rozwoju hormonu radości poprawiają nastrój i zmniejszyć drażliwość.

ćwiczenia

Przede wszystkim poprawić stan układu nerwowego, promować i sportu.

Ale oprócz tych pożytecznych ćwiczeń wpływ oddychania i praktyk medytacyjnych wykorzystywane przez joginów. Jednym z najprostszych ćwiczeń taki plan jest energiczne oddech i wydech darmo. Aby wykonać ćwiczenie jednocześnie oddech podnieść ręce nieco powyżej wysokości ramion i chowa je do przodu, dłonie w dół. Następnie skompresować pięść i wstrzymać oddech na 5-10 sekund. Trzymając swój oddech, zegnij łokcie, zachować swoje pięści na przedramionach. Podczas wydechu, rozluźnij ramiona i opuść je w dół. Zrobić małą przerwę i powtórz 2-3 razy. Według joginów takiego wysiłku, jeśli wystarczająco często powtarzane, wzmacnia układ nerwowy.

Leki do wzmocnienia układu nerwowego

Pierwszy polega na zastosowaniu kompleksy multiwitaminowe, witaminy, leki, wapnia i żelaza, lecytyna. Zaleca się również, aby wziąć żeń-szenia, nalewki Motherwort, kojące i herbat ziołowych herbat w oparciu o św dziurawca, kozłka lekarskiego, mięty i melisy.

środki folk wzmocnić układ nerwowy

1. Dać doskonałe żywotność mieszaniny suszonych moreli, śliwki, rodzynki, orzechy i miód w równych proporcjach. Suszone owoce i orzechy są mielone, wlać miód i zbierano w lodówce przez tydzień, a potem wziąć jedną łódź łyżka na czczo.

2. Jak kojące i jest zalecany środek wzmacniający wziąć kąpiel z wywar z pokrzywy, kwiatów lipy, liści brzozy, glistnika, rumianku, oregano. Bulionu każdy zioła można stosować pojedynczo lub w mieszaninie.
3. Korzystny wpływ na układ nerwowy ziołowych. Na przykład, mieszanina oregano, nagietek i piżmy w równych proporcjach. Jedna łyżka mieszaninę wlać do szklanki przegotowanej wody, nalegają na termosu. Pij napar do dwóch godzin w ciągu dnia. Przydatne dla układu nerwowego, a wywar z owoców głogu i dzikiej róży, które mogą być dowolnie zamiast pić herbatę.

Wideo: Master Class wzmocnić system nerwowy.

Wideo: Test dla układu nerwowego

Wideo: sugestię, aby wzmocnić układ nerwowy i poprawia sen