Zdrowa skóra

Zdrowe i czyste skóry twarzy - marzenie każdej dziewczyny. Ale, niestety, w pogoni za pięknem jest zwykle pomijany jego główny składnik, mianowicie wewnątrz organizmu zdrowia.

Zdrowa skóra twarzy bez trądziku - co jest potrzebne?

Przede wszystkim trzeba zrozumieć, że piękno skóry zależy od stanu narządów wewnętrznych, układu hormonalnego i odpornościowego prac systemowych. W związku z tym konieczne jest przeprowadzenie następujących zaleceń:

Prowadzić zdrowy tryb życia, porzucić złe nawyki.
Sport.
Biorąc kompleksy witaminowe.
Aby utrzymać mikroflory jelitowej.
Monitorować pracę układu odpornościowego.
hormony sterujące.
Poświęcić wystarczającą ilość czasu na odpoczynek i sen.
Zgodne z zasadami zdrowego odżywiania.
Jeść odpowiednią ilość czystej wody do picia na co dzień.

W odniesieniu do zewnętrznych opieki przydatnych wskazówek nizej:

mycia nie więcej niż 2 razy dziennie;
użyciu łagodnych detergentów do prania, lepsze pianki lub żele;
stosowanie środków przeciwbakteryjnych i antybiotyków zgodnie z zaleceniami dermatologa;
Nie należy używać niskiej jakości kosmetyki dekoracyjnych;
mniej dotknąć skórę rąk do twarzy;
nie wycisnąć pryszcze i trądzik;
szukać usługi w salonach kosmetycznych.

Najważniejszą rzeczą - aby dowiedzieć się przyczyny niezdrowego wyglądu skóry. Dlatego ważne jest, aby czas szukać pomocy wykwalifikowanego specjalisty, który wyznaczy niezbędnych badań i analiz.

Odżywianie dla zdrowej skóry

Powinny być wyłączone:

słodki;
tłuszczu;
sól;
ostry;
wędzone;
smażone.

Produkty te przyczyniają się do wzmocnienia gruczoły łojowe, a w konsekwencji poprawę tłusta, co stwarza korzystne środowisko dla bakterii. Ponadto, należy ograniczyć spożycie produktów skrobiowych, zwłaszcza białej mąki. Pierwszeństwo należy dać produkty pełnoziarniste.

Użyteczne produkty takie:

tłuste ryby;
naturalne produkty mleczne;
fasola;
zbóż;
warzywa i owoce;
owoce morza;
włókna roślinne;
Mięso dietetyczne i białe;
zioła, szczególnie koper i pietruszka.

Oprócz obserwacji odpowiedniej diety, trzeba zadbać o wykresie diety. Najlepszym rozwiązaniem jest pięć posiłków w małych porcjach. Zapewnia to prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego i narządów wewnętrznych. W ten sposób nigdy nie martwi się o silnym poczuciem głodu i nie ma problemu przejadania się i nadmiernego obciążenia na jelita.