Dlaczego chcą jeść przed miesiączką?

zespół napięcia przedmiesiączkowego przejawia każda kobieta inaczej. Ktoś cierpi ciągnięcie ból w podbrzuszu, Czuję się zmęczony i senny. Niektórzy stają się drażliwy i płaczliwy. Są kobiety (i istnieje sporo!), Którego apetyt wzrasta przed menstruacją. Są dosłownie iw przenośni atakując szaf chłodniczych i kuchnia w poszukiwaniu jadalnych i nie może zatrzymać się w napadach Jora. Nawet najbardziej zapaleni zwolennicy diety stracić kontrolę i zatrzymajcie się w jedzeniu. Następnie, po kilka dni na targach seksu w każdy możliwy sposób skarcił się za slabodushie, składają obietnice nie zrobić to jeszcze raz ... i, miesiąc później, pęd do lodówki. Dlatego wiele kobiet są zainteresowani tym, co dzieje się z ich ciała w przeddzień „krytycznych” dni. Miejmy zrozumieć dlaczego Zhoř ataków przed menstruacją.

Wszystko kwestia fizjologii

Wiadomo, że stan ciała i dobre samopoczucie u kobiet kontrolować hormony. Przez cały fazy cyklu menstruacyjnego obniżony poziom jednego hormonu i innych wzrasta i odwrotnie. Na przykład, w pierwszej fazie, gdy zwiększa produkcję estrogenów, kobieta czuje się dobrze, jej skóra świeci. Wraz z początkiem drugiego poziomu estrogenu faza zmniejsza, co prowadzi do pogorszenia nastroju, złe samopoczucie oraz zwiększenie apetytu przed menstruacji. Wynika to z kilku czynników.

Po pierwsze, podnosząc poziom progesteronu we krwi stymuluje zwiększone wytwarzanie adrenaliny i noradrenaliny. Oni z kolei zwiększają wydzielanie soku żołądkowego. Żywność, która dostaje się do przewodu pokarmowego do trawienia w krótszym okresie. I tak kobiety czują niesamowitą Zhor przed menstruacją.

Po drugie, ze względu na brak płci żeńskie hormony substancję reguluje poziom cukru we krwi - insulina - jest produkowany w mniejszych ilościach. Czując potrzebę cukru, nasz organizm kompensuje jego brak czekoladowych, słodyczy, ciastek i ciast, czyli pokarmów zawierających węglowodany. Dlatego przed miesiączką chcą słodkie.

Po trzecie, wyjaśnienia dla wyglądu Jora przed miesiączką, dlatego istnieje potrzeba, aby zjeść wszystkie słodycze, które są w polu widzenia są wstępne „działania” dla ewentualnej ciąży. Poziom progesteronu we krwi w drugiej fazie cyklu rośnie, co wskazuje, że jednostka musi zgromadzić składników odżywczych, co prowadzi do zwiększonego apetytu przed menstruacji.

Dywagacje Zhoř przed menstruacją: jak walczyć?

Oczywiście, wiedząc, dlaczego przed miesiączka chce jeść, nie osłabia chęć do jedzenia coś smacznego. Ale nie torturować się z wyrzutami sumienia za sobą wchłanianie kalorii w okresie napięcia przedmiesiączkowego, starają się przestrzegać kilku zasad:

1. Ułóż rozrywki. Ze względu na zmiany hormonalne nastrój kobiet maleje, poszukują oni pocieszenie w żywności. Sposobem na zmniejszenie apetytu przed miesiączką, to ważne pozytywne emocje, które zwiększają produkcję hormonów radość - endorfiny - i odwracać uwagi od posiłku.

2. Dobrze, jeśli nie można zdobyć głodu podczas PMS, gdy metabolizm zwolnił, staram się jeść zdrową żywność:

• węglowodany złożone (zboża, owoce, warzywa, makaron, pieczywo pełnoziarniste);
• Odmiany białka (chude mięso, ryby, ser i niskotłuszczowe Jogurt, fasola).

3. Ważne jest, aby ograniczyć ilość kwasów tłuszczowych, słony i wędlin (kiełbas, kiełbasy, boczek), słodycze, cukru, napojów gazowanych, alkoholu i kawy.

I nawet jeśli mocno chce coś słodkiego, traktuje się te dni najbardziej delikatne ciasto lub kilka plasterków ulubionej czekolady. Kilogramów nie wzrośnie, a nastrój będzie dokładnie rosnąć!

Wideo: Dlaczego chcę słodki przed miesiączką?

Wideo: Dlaczego w ciągu miesiąca wzrósł apetyt i tak chce czekoladę?