Ćwiczenia dla kręgosłupa lędźwiowego

Kręg lędźwiowy składa się tylko pięć kręgów. ponoszą one największe obciążenie, pomimo faktu, że są w każdej pozycji - stojącej lub siedzącej. Z powodu nieprawidłowego podziału obciążenia (asymetryczne działań sportowych, takich jak rzucanie jądro lub tenisa, a także z powodu braku aktywności), choroby kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i jest bardzo częste u dzieci i dorosłych.

choroba

Najczęściej dzieci zaczynają znajomości chorób układu mięśniowo-szkieletowego z skolioza. Skolioza w odcinku lędźwiowym prawie niezauważalne, a nawet postrzegane przez rodziców dziecka jako normalny rozwój. Ale jeśli przyjrzeć się bliżej, pochyła miednicę, schylać się, mieszając ramiona (stopień I) choroby mówić o pilnej potrzebie ćwiczeń fizycznych w leczeniu skoliozy kręgosłupa lędźwiowego.

Inną częstą chorobą - osteochondrosis. Pierwszym objawem - nagły ból w ostrych ruchów, kichanie, kaszel. Spina traci mobilność, utrudniała układu moczowo-płciowego, ból daje nawet nogi.

A powodem, a ćwiczenia w leczeniu bólów krzyża kręgosłupa lędźwiowego nie odbiegają od skoliozy. Niezrównoważona dieta i brak ruchu prowadzi do zaburzeń metabolizmu i odżywiania w tkankach krążków międzykręgowych oraz pracy fizycznej lub nadmiernych obciążeń - do ich deformacji.

Ponieważ mówimy o międzykręgowy występu na dysku należy wymienić - Zmiany zwyrodnieniowe w krążkach. Najczęściej występuje w okolicy lędźwiowej i jest prekursorem lędźwiowej przepukliny. Zazwyczaj ludzie zauważają w swojej choroby tylko wtedy, gdy gwałtowny ruch szczypta tupet.

W leczeniu kręgosłupa lędźwiowego występu również użyć ćwiczenia LFK, leki przeciwbólowe, leki przeciwzapalne, aw najcięższych form - nawet chirurgia.

A ostatni z najczęstszych postaci choroby - jest nadmierna. Przejawia się to tym, że podczas zginania pleców, kręgi nie tworzą łuk i gładką linię z luk, to niektóre z nich mówi ogółu. Kiedy niestabilność kręgosłupa lędźwiowego roli ćwiczeń jest wzmocnienie układu mięśniowego i utrwalenie kręgosłupa. W tym samym czasie, w celu wzmocnienia pozycję kręgów jest używany miękkie zamocowanie gorset talii i szyi kołnierz Schanza.

ćwiczenia

A teraz do ćwiczeń kręgosłupa lędźwiowego, aby pomóc złagodzić ból, wzmocnienie mięśni i normalizacji krzywe kręgosłupa.

IP - siedząc na kolanach, pośladki na piętach, ręce na kolanach. Na zakręcie wdychać kręgosłupa lędźwiowego, podczas próby opuszczenia klatki piersiowej stałe. I wydech prostowane i sag.
IP - leżąc na plecach, na boku na brzegu łóżka. Dolna noga jest rozciągnięty, jak to tylko możliwe, przy czym górny i jest zgięta w podkolanowego dołek. Lewa ręka - na kolanie, od razu. Obrót uzyskuje się poprzez to, że miednicy jest obracany w jednym kierunku i pasa barkowego - do drugiego. Na wdechu, obróć głowę w prawo, w miarę możliwości, w tym samym czasie, lekko naciśnie dłoń na kolanie. Ustalenie pozycji przez kilka sekund i powtórz na drugiej stronie, obracając się na drugą stronę kanapy.
Modyfikacja ćwiczeń - położyć na boku, robić wszystko tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu. Aby pracować z dolnej części lędźwiowej - górna noga, gięcie, Fix nie posiada wgłębienia kolano, a poniżej, w ścięgna Achillesa. Wszystko inne, powtarzam, w ćwiczeniu. 2.
Teraz to modyfikacja do górnej części lędźwiowej - położyć się na brzegu kanapy, na boku, teraz górna noga nie zginać, i wyciągnąć na bok. Wszystko inne powtarzamy w ćwiczeniu. 2. Praca do łagodnego bólu, ale nie silny!
Powtórz upr.2 dzięki modyfikacjom.
SP - pose sybarite. Leżąc na boku, opiera się na łokciu. Prawa ręka na biodrze, łokieć odwraca wzrok. Maksymalny skręt za pomocą ręcznego biodro, aw tej pozycji wykonujemy kilka nerwowe ruchy w kierunku pępka. Powtórz po drugiej stronie.