Ćwiczenia na płaskostopie

Płaskostopie - choroba układu mięśniowo-szkieletowego, który charakteryzuje się spłaszczeniem łukami stóp i zmniejszenia jego właściwości amortyzujące. W wyniku tego, zwiększa obciążenie kręgosłupa i kończyn dolnych, z powodu tego, co jest zepsute postawa, jest zmęczenie, bóle pleców, skolioza, artretyzm i żylaki.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, mieszkanie na 90% - nabytą, nieprzepuszczanego genetycznie choroby. Zdajemy sobie sprawę z tego, co powstaje jest chorobą, a także ćwiczenia, co należy zrobić z płaskimi stopami.

przyczyny

Charakterystyczną drukuj stóp na piasku - zestaw wewnętrznego i poprzecznego, nic więcej. Zwykle znajduje się on po części stopy powinny spoczywać, ale na płaskiej rozkład masy jest zakłócony. Zestaw ćwiczeń w płaskie stopy powinny być ukierunkowane wzmocnienie więzadeł stopy i prawidłowy rozkład masy ciała na wewnętrznej i poprzeczną linię.

Przyczyny tej choroby może stanowić naruszenie rozwoju stopy porodzie, osłabienie genetyczna więzadeł, mięśni, złamania nogi, nadmiernego obciążenia lub brak ruchu, niewygodne buty i starzenia się. Płaskostopie może wystąpić w każdym wieku, a więc przed wykonywanie płaskostopia są uniwersalne dla każdego wieku.

leczenie

Oczywiście, główną nadzieją w leczeniu płaskostopia są przypisane do fizycznych ćwiczeń terapeutycznych. Ale służy również specjalne buty lub wkładki, masaż, fizykoterapia. Całkowite wyleczenie jest możliwe tylko w dzieciństwie.

ćwiczenia

Zginające palce - siedzą na podłodze z nogami wyciągniętymi równolegle, zginać palce i na własną rękę.
Zgięcie stopy - delikatnie pociągnąć skarpetkę ze sobą i dla siebie. Wykonaj trzy zestawy 8 razy.
Dokonywanie okrągły obrót stopy.
IP - siedząc na krześle, zginać i prostować palce.
IP - ten sam, zwijają swoje palce. Cztery zestawy 8 razy.
Mamy podnieść stopę na palcach i pominąć je na podłodze.
Nogi postawić „nieudolnie”, z tej pozycji przejść się na palcach i upuść stopę na podłodze.
Pięści zaciśnięte między kolana, nogi „nieudolnie”. Zwijają swoje palce i powrócić do SP.
Stopy razem, odległość między kolanami jednej krzywki. Podnieść stopę na pięcie stopy obejmujące palec jednej stopy, drugi palec u nogi. Naprzemiennie nogi.
Nogi wyciągnął, tworząc koliste stopy ruchu.
IP - to samo. Wewnętrzna powierzchnia stopy sięga do punktu maksymalnej wewnętrznej powierzchni kości udowej. Moje nogi na przemian.
Wziąć w ręce dwóch półlitrowych butelek wody, umieścić je na kolanach do powikłań. Wzrosnąć do skarpety nogi.
Zrobić to samo ćwiczenie w leczeniu płaskostopia, wystarczy przejść się na palce po kolei.
IP - stojąc, ramiona wzdłuż tułowia, nogi szerokości barków. Robimy „szorstki”: skręcanie palce, iść do przodu.
butelki z wodą w dłoniach, stać na palcach i zejść do pełnego zatrzymania.
Mamy przy przechodzeniu od pięty do palców.