Żywienie kobiet w ciąży we wczesnej ciąży

Żywienie kobiet w ciąży we wczesnej ciąży Początek ciąży - to trudny okres. To komplikuje fakt, że kobieta zaczyna doświadczać nowych doznań, że nawet sam nie zawsze można wyjaśnić. Tutaj nie tylko emocjonalne i psychologiczne tło i fizyczne. Zmieniające się preferencje smakowe i jednocześnie pojawiają się złe samopoczucie. Jest bardzo ważne, aby utrzymać przyszłą matkę w tym trudnym czasie i aby moc kobiet w ciąży we wczesnym stadium zróżnicowane, i że są one z jedzenie dla niemowląt wytworzono z maksimum użytecznych substancji.

Co jest wykluczone z diety?

Żywienie kobiet w ciąży we wczesnym okresie ciąży powinna być zrównoważona i całkowicie eliminuje fast-food. Obejmuje on:

Wszystkie przekąski (chipsy, krakersy, i tym podobne);
frankfurterki, kiełbaski itp.;
Fast foody typu „tylko dodać wrzącej wody.” Nie obejmują one wszystkie rodzaje zbóż, zup, zwłaszcza jeśli zawierają barwników i konserwantów;
produkty wędzone;
Wyroby, które zawierają glukonian sodu (E576), i inne składniki, e-szkodliwym;
gazowanych oraz niegazowanych napoje, kawa, napoje energetyczne, alkoholu.

Co należy jeść więcej?

Dieta kobiet w ciąży we wczesnej ciąży powinna obejmować posiłki 5-6 razy dziennie. Żywność powinna być znana przyszłych mam, tylko z różnicy. Przede wszystkim dieta wprowadzone produkty zawierające wapń: twarde sery, twaróg, mleko, jogurt i jogurt domowej roboty. Ostatnia dobra walka zaparcia, i to jest ważne, ponieważ według statystyk, w pierwszym trymestrze ciąży od problemów trawiennych wpływa 50% kobiet w ciąży. Niezbędne jest również włączenie środków spożywczych, które zawierają mangan :. jaja, mięso indyka, płatki owsiane, rodzynki, banany, migdały, marchew, itp tych elementów dwa śledzenia mają przyczynić się do tego, że komórka jajowa jest odpowiednio uformowanej powłoki i rozwijać się łożysko.

Ponadto nie zapomnij o włókna, które jest tak niezbędne dla kobiet w ciąży. Dlatego owoce i warzywa powinny stanowić 40% menu. Warzywa można jeść w parze, gotowane lub duszone formularza, należy dodać kilka kropel oliwy z oliwek lub olej słonecznikowy. Jest również bardzo przydatna do sałatek z surowych warzyw, przyprawionego niesłodzony jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub kwaśną śmietaną.

Owoce powinny być stosowane z dużą ostrożnością, jeśli są skłonni do nadwagi, ponieważ zawierają dużo sacharozy i są one dość dużo kalorii. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do bananów i terminach. Jedz więcej zielone jabłka, gruszki, brzoskwinie i morele. Na ogół lekarze od dawna zaleca się jeść więcej niż fakt, że rośnie w miejscach, gdzie w ciążę.

Jaki powinien być bardziej ostrożny?

Przyszłe mamusie oprócz szkodliwej żywności, należy być ostrożnym przy tym w diecie jest silnym alergenem. Wynika to z faktu, że w przyszłości dziecko może być uczulone na te produkty:

czerwone owoce, warzywa i owoce. Na przykład, jabłka, truskawki, itp.;
cytrusowe: cytryna, pomarańcza, etc. (Jedynym wyjątkiem jest grejpfruty);
miodu, czekolady;
czerwony ryb.

Jak radzić sobie z toksycznością?

Dieta dla kobiet w ciąży we wczesnym okresie ciąży muszą zawierać te produkty, które kobieta może jeść. Jak będzie przydatna nie było marchewki, ale jeśli jesteś chory z nim, a następnie wymyślić różnych odmianach nie ma potrzeby z tym produktem. Po prostu nie można go jeść.

na toksykoza dobrze pomóc krakersy i kwaśne jabłka. Jeśli choroba rano rano, coś do jedzenia, nie wstając, kilka krakersów, a nieco później zrelaksowany śniadanie, nudności i musi się wycofać. Jedzenie jabłka nie jest bardzo wygodne, zwłaszcza jeśli idziesz na spotkanie biznesowe, choroba rano nie zostawiają cię w spokoju. Więc zrób sobie montaż kwaśnych jabłek i osuszyć. Suszenie jest wygodne zabrać ze sobą i ma dużo witamin. Jest to bardzo pomocne, aby pić dużo czystej wody niegazowanej. W tym okresie, dzienna stawka 8 filiżanek. Jedynymi wyjątkami są te kobiety, które mają skłonność do obrzęków.

Jeśli nie chcesz jeść, starają się przekonać siebie i dziecko do jedzenia, co chcesz, ale pod warunkiem, że nie jest szkodliwe. Na przykład, jeśli jesteś zadowolony jeść orzechy i mięso nie chcą iść, aby spełnić Twoje ciało i sprawiają, surówka z rukolą i orzeszkami pinii. Jest to bardzo smaczne i zdrowe. A Twoje dziecko powie Ci dziękuję.

Żywienie kobiet w ciąży we wczesnym stadium można łączyć w menu dań, które są gotowane na parze lub gotowane i podawane warzyw, zarówno świeżych i gotowanych formularza.

Szacowany menu dzień:

Pierwsze śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami, chleb i masło i ser, i herbata.
obiad: sałatki owocowe.
obiad: kurczak makaron zupa, gotowane ziemniaki z pieczonego indyka, sałatka jarzynowa, przyprawione olejem roślinnym, szklanka kefiru.
przekąska: jajko ciasteczka galetnoe, szklanka soku.
kolacja: Gotowany ryż z ryb morskich, parzona, sałatki ze świeżych marchewek wypełnionych przez niskotłuszczowej kwaśnej śmietany lub jogurtu, herbata.
Druga kolacja: niewielka część twaróg z owocami i orzechami.