Jak dokręcić brzuch po porodzie?

Jak dokręcić brzuch po porodzie w domu?

Podczas ciąży brzuch stopniowo rosły, więc powrócić do pierwotnej objętości nie jest możliwe w krótkim okresie. W tym przypadku bardzo ważne jest podejście zintegrowane.

W pierwszej kolejności natychmiast po urodzeniu konieczne jest użycie specjalnego bandaża, który będzie wspierał osłabione mięśnie brzucha. Wiele kobiet nosić bandaż na 2-3 dni po urodzeniu, ale lepiej jest w tym względzie do lekarza.

Jak dokręcić brzuch po porodzie z pomocą władzy? Należy rozumieć, że kobiety karmiące nie mogą poważnie ograniczyć swoją dietę, więc o żadnych diet nie mówimy. Jednakże należy zwrócić uwagę na produkty ujęte w codziennym menu. Nowo wykonane matka musi zrezygnować z wysokokalorycznych, smażonych i tłustych. Dieta powinna być obecna świeże owoce i warzywa, ryby, ser. Kochany przez wielu orzechy, słodkie desery, czekolady są niebezpieczne gromadzenie dodatkowych kilogramów, a co za tym idzie wzrost wielkości żołądka.

Podczas brania prysznica lub kąpieli jest przydatna do zrobienia kontrastujące wylewanie brzucha. Pozytywny wpływ na organizm ćwiczenia w basenie.

Jak dokręcić brzuch po porodzie: ćwiczenia dla prasy

Każdy wie, że najlepszym sposobem korekcji są zajęcia fizyczne. Ale nie spieszyć się z rozpoczęciem ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha. Eksperci twierdzą, że po uruchomieniu pochwy dostawy ćwiczenia fizyczne mogą być nie wcześniej niż 6-8 tygodni po cięciu cesarskim - po 2-2,5 miesięcy.

Tak, jak dokręcić brzuch po porodzie? Ćwiczenia powinny być ukierunkowane na szkolenie bezpośrednie i skośne mięśnie brzucha i mięśnie pleców, które obsługują gorset ciała.

Oto przykładowy zestaw ćwiczeń, które pomogą osiągnąć szczupłą brzuch:

• Ćwiczenia 1. Połóż się na plecach: nogi zgięte w kolanach, stopy prasowanych na podłogę, ręce za głową, łokcie na boki. Na wydechu, wyciągnij ramiona z podłogi i wyciągnij skrzynię do kolan. Jeśli w pierwszym jest to trudne do wykonania, można złapać palce na krawędzi kanapy lub innej stabilnej mebli;
• Ćwiczenie 2: Połóż się na plecach: prosto noga podniósł, wyciągniętymi rękoma wzdłuż ciała. Na wydechu unieś miednicę z nogi na oddechu - spadek do podłogi;
• Ćwiczenie 3: Połóż się na plecach: ręce za głowę, nogi zgięte w kolanach, stopy na podłodze. Na wydechu unieś górną część ciała, starając się dotrzeć lewy łokieć do prawego kolana. Na wdechu - powrót do pozycji wyjściowej i powtórz ten sam ruch na prawym łokciu i lewym kolanie;
• Ćwiczenie 4: Połóż się na plecach: ramiona wzdłuż tułowia, nogi zgięte w kolanach, stopy mocno wciśnięty do podłogi. Na wydechu podnieść miednicę w górę, w górę pobytu dla 5-6 sekund i dolnego basenu na podłodze.

Każde ćwiczenie należy powtórzyć 6-8 razy, stopniowo zwiększając liczbę podejść.

Masaż dla zaostrzenia brzuch

Masaż w celu zmniejszenia żołądka należy przeprowadzić nie wcześniej niż w 1-1,5 godziny po jedzeniu. Nie można tego zrobić za menstruacji, niektórych chorób ginekologicznych, obecność procesów zapalnych w organizmie.

Jak dokręcić brzuch po porodzie za pomocą masażu? Oto przykład z prostych ruchów, które mogą poprawić stan części ciała:

• Brzuch skok w kierunku ruchu wskazówek zegara, rozpoczynając od masażu, a następnie stopniowo rosnącym ciśnieniu;
• Skórę ugniata się za pomocą ruchów obrotowych palców ułożone razem;
• Skok z brzucha jednocześnie z boków pępka obiema rękami;
• Szczotki są złożone razem i rozciera powierzchni brzucha, z jednej strony, przesuwa się do góry, a drugi - w dół;
• Dłoń skompresowane w pięść i kostki przenieść brzuch w dół, naciskając na skórze. Szczotki wysiłek powinien być dość zauważalne;
• Gładząc skórę z palców.

Aby osiągnąć pożądany efekt masażu powinno odbywać się codziennie przez co najmniej 10 minut.

Zawija do dokręcania brzuch

Wiele kobiet zgłosić znaczącą poprawę w postaci jego brzuch po kursie specjalnych okładów. Dla takich procedur może być używany wiele produktów i kosmetyków.

Tak, jak dokręcić brzuch po porodzie za pomocą okładów? W domu, zwykła kawa może być wykorzystane do przeprowadzenia takich manipulacji. Na tej podstawie fusy lub kawy miesza się z ciepłą wodą do konsystencji śmietany. W celu zwiększenia efektu mieszaniny dodano 2-4 krople olejków eterycznych (cytryny, grejpfrut), stosowana w jamie brzusznej. Następnie, owinięte w folię spożywczą, leżeć w łóżku i przykrył kocem. Czas trwania leczenia - 45 minut, po czym spłukano ciepłą wodą i nanosi się na skórę odżywczy krem.

W ten sam sposób mogą być wykonywane za pomocą innych środków, okłady. Tak popularne, wodorosty, miodowo-musztardowy, gliny okłady. Istotne jest przeprowadzenie procedury takie kursy, jeden przez den łącznej kwoty powinny być 10-15 okłady.

Wszystkie powyższe metody wymaga dużo cierpliwości i wytrwałości. Aby uzyskać płaski brzuch, trzeba ciężko pracować, często przezwyciężenia lenistwa i złe samopoczucie. Ale nagroda za pracę jest piękną szczupłą sylwetkę, a zatem zaufanie w swoim odwołaniu.

Film: Jak odzyskać po porodzie, aby dokręcić brzuch po porodzie

Film: Jak schudnąć po porodzie. Jak szybko dokręcić brzuch po porodzie