Jak lepiej w czasie ciąży?

W ciągu pierwszych 9 miesiącach oczekiwania dziecka kobieta może zasadniczo przybrać na wadze. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi, opiekę rodziny, a przede wszystkim na potrzeby rosnącego organizmu. Ale, jak w czasie ciąży nie lepiej, tak, że to nie może być bez łez patrzeć na siebie w lustrze?

Jak uniknąć tłuszczu w czasie ciąży?

Ponieważ nie lepiej w czasie ciąży nie jest możliwe, upewnij się, że głośność. Każdy miesiąc, raz na nagrywanie i zmierzyć następujące parametry: hip obwód, popręg nogi pięć centymetrów nad kolanem i chwycić w ręce pięciu centymetrów powyżej łokcia. W czasie ciąży, co oznacza wzrost w opcji dla nie więcej niż dwóch centymetrów pozwala zaoszczędzić postać praktycznie niezmienione.

Więc przede wszystkim należy pamiętać, ciąża - nie jest chorobą, a nie powód, by spocząć na kanapie. Ćwiczenia fizyczne w ciąży kobieta potrzebuje. Oczywiście w rozsądnych granicach. Lepszym rozwiązaniem byłoby codzienne spacery. Trzeba dużo chodzenia, nie unikając podjazdy. Spacery na świeżym powietrzu to świetny sposób, aby utrzymać szczupłą sylwetkę.

Innym doskonałym rozwiązaniem byłoby odwiedzenie klas basen, centrum fitness i jogi. Można pójść na specjalnych kursach przeznaczonych wyłącznie dla kobiet w ciąży. Właściwy instruktor, nie tylko mówi, co zrobić, aby nie dostać lepsze w czasie ciąży, ale także pomóc przygotować się do samego porodu.

O ile to możliwe, aby uzyskać lepsze w czasie ciąży?

Wagi elektroniczne są niezbędne dla każdej kobiety, ale przede wszystkim w ciążę. Wyjaśnić normalne Twój przyrost masy ciała może być ginekolog. Typowo, normalny przyrost masy może zmieniać się pomiędzy 300 i 500 gramów. Jeśli kobieta wychodzi poza przybiera na wadze, trzeba skonsultować się z lekarzem na temat możliwości rozładunku dni.

Normalnie, kobieta przez cały czas ciąży powinny uzyskać nie więcej niż 10 - 12 kg. Oczywiście, że te dane są przybliżone. Należy uwzględnić czynniki dziedziczne, jak i indywidualnych cech kobiety w ciąży. Ale z dużym nadmiarem tych danych, wskazane jest, aby zastanowić się, jak jeść w czasie ciąży, tak aby nie lepiej.

Należy wyjaśnić, że przyrost masy ciała nie zawsze jest wynikiem nawyków żywieniowych. Być może kobieta powinna poddać dogłębnej analizy w celu identyfikacji problemów zdrowotnych.

Jak jeść, aby nie dostać lepsze w czasie ciąży?

Kobieta jest odpowiedzialny nie tylko za swoje zdrowie, musimy pamiętać, że wszystko, co ona je z nią i dziecko zjada. Dlatego też, każdy rodzaj żywności musi koniecznie być świeże i zdrowe. Co jeść w czasie ciąży nie lepiej, powiedz lekarza lub dietetyka. Co zrobić, aby nie dostać lepsze w czasie ciąży Ważne jest, aby jeść z przyjemnością, ale w małych porcjach. To zaleca stosowanie zasady rozdziałem mocy.

Przyrost masy ciała w czasie ciąży pochodzi z tych samych produktów, jak wcześniej. Nadmiar w słodkim menu, mąki, tłuszczu i natychmiast szybko osiada na biodrach i bokach. To jest coś, że nie trzeba jeść w czasie ciąży, nie do odzyskania. Menu kobiety w ciąży powinny być zrównoważone.

Częste podjadanie również znacznie zaszkodzić figurę. Zazwyczaj kobiety ciężarnej bułki zablokował jego niepokój, lęk przed porodem. Znajdź sobie ciekawą ćwiczenia i niespokojne myśli przestają stale odwiedzić głową. A wraz z nimi i chęć przejęcia własną coś bardzo smaczne.