Sałatka ze szparagów

Sałatki, gotowane ze szparagami, mają bardzo niskokaloryczne i łatwo przyswajalne przez organizm. Jego przydatne do wykorzystania w obrzęków, cukrzycy, prostaty, a także u kobiet w ciąży do prawidłowego rozwoju dziecka. Nauczmy się, jak gotować, nie tylko smaczne, ale również bardzo zdrowe sałatki ze szparagów.

Sałatka ze szparagami i kurczakiem

składniki:

• Szparagi - 200g;
• apple - 1szt;.
• Ananas - 1szt;.
• Winogrona - 200 g;
• cytrynowy;
• gotowany kurczak - 300 g;
• majonez - do tankowania.

przygotowanie

Sałatka ze szparagami przepis jest dość prosty do przygotowania. Zapoznaj się z ananasa, odcięty starannie podstawy, liście, obrane i pokrojone na 4 części. Usuń rdzenia i shinkuem kostki ananasa. Moi jabłka, pokroić w cienkie paski. Winogrona przeciąć na pół, usunąć nasiona. Szparagi oczyścić i gotować w słonej wodzie przez 5 minut. Usiąść na durszlak i ostudzić. Filet z kurczaka pokroić na małe kawałki. Wymieszać wszystkie składniki sałatki. Majonez, wlać cytryny i ananasa soki. Udekoruj gotowego sałatkę z kawałkami cytryny i świeżych ziół.

Sałatka ze szparagami i grzybami

składniki:

• szparagi - 200 g;
• grzyby - 200 g;
• sól i pieprz - smak;
• Majonez - 100 ml.

przygotowanie

Szparagi oczyścić i gotować w lekko soloną wodę. Następnie chłodzi się i tnie na małe kawałki. Grzyby są sortowane, myte i pokroić w plasterki. Smażyć na patelni, aż gotowane. Dodaj sok z cytryny do smaku. Wymieszać wszystkie składniki sałaty i majonez. Sól i pieprz do smaku.

Sałatka ze szparagami i szynką

składniki:

• białych szparagów - 400 g;
• szynka - 200 g;
• Cebula - 1 szt.;
• pietruszka, koper - na życzenie;
• ogórek - 1 szt;.
• sól - smak;
• jajka - 3 szt;.
• majonez;
• pomidor - 3 szt.

przygotowanie

Wziąć świeże szparagi, cięte przed stałych końcówek, oczyszcza je, w razie potrzeby, a wrzenia, spada do wrzącej wody. Po 10 minutach, usunąć z ciepła, wody i połączenie obsushivayut ręczników papierowych. Pomidor pokroić w kostkę, umieścić je na durszlak, posypać solą i daje sok do drenażu nadmiar. Podobnie postępujemy z ogórkiem - tylko w innym durszlak. Strąki szparagi pocięte na kawałki 3 cm. Rozetrzeć wstępnie jajka na małe kostki. Wymieszać szparagi, ogórek, pomidory, jajka, cebulę i trochę pietruszki w salaterce. Dodając majonez, pokrywę i wyjąć przez 45 minut w lodówce.

Sałatka „Coliseum” ze szparagami

składniki:

• białych szparagów - 500 g;
• pomarańczowy - 1 szt;.
• rukola - 300 g;
• orzechy - 0,5 V,.
• oliwę z oliwek - 3 łyżki. łyżki;
• szafran, sok z cytryny - do smaku.

przygotowanie

Mój szparagi, leżał w podwójnej pojemności kotła i gotować przez 15 minut. Przez ten czas, wyczyść pomarańczowy, jest w podziale na segmenty i są zwolnione z filmów. Wymieszać sok z cytryny i oliwę z oliwek. W salaterce układać rukola, szparagi, pomarańcze i orzechy włoskie. Mieszamy, ubrany z masłem i posypać szafranu.

składniki:

• świeże szparagi - 300 g;

• Krewetki - 10 sztuk,.
• ogórek - 1 szt;.
• zielony - 30 g;
• Czosnek - jeden ząbek;
• sok z cytryny - 2 łyżki. łyżki;
• oliwę z oliwek - 2 łyżki. łyżka.

przygotowanie

Szparagi wrzenia w lekko soloną wodą przez 3 minuty. Krewetki wyrzuca we wrzącej wodzie i podać gotować przez 10 minut, po czym wszystkie są wyrzucane z sita. Ogórek pocięte na cienkie paski, pietruszki i drobno shinkuem ziół. Wszystkie składniki wymieszać w dużej misce. Następnie zrób tankowanie - w oliwie z oliwek, dodać sok z cytryny, siekany czosnek i szczyptę soli, wymieszać. Krewetki sałatka ze szparagami rozprzestrzenianiem się na pięknym talerzu i polać sosem.

Wideo: Sałatka szparagów sojowym i marchewką

Wideo: Sałatka ze szparagów koreańskim lub Fuzhi