Jak nauczyć się chodzić na wysokich obcasach?

Uważa się, że buty na wysokich obcasach daje kobiecie urok, wdzięk i elegancję. Poza wysokim obcasie wizualnie wydłuża nogę, co odpowiada nowoczesnych standardów piękna. Patrząc na wdzięcznych wzorców chodu, to trudno sobie wyobrazić, że aby osiągnąć ten cel, zajęło miesiącach treningu. I bardzo często, kupując modne buty, kobiety nawet nie myśleć o tym, jak nauczyć się chodzić na piętach. Na szczęście, wiele z tych modeli i mistrza wybiegu chętnie dzielić swoje tajemnice, jak piękne chodzić na wysokich obcasach.

Jak nauczyć się chodzić na wysokich obcasach?

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby nauczyć się chodzić ładnie na piętach - są złożone ćwiczenia prawidłowej postawy, ćwiczenia mięśni brzucha, gorset, i, oczywiście, mięśnie nóg. W tym celu wszelkich odpowiednich ćwiczeń mających na celu opracowanie odpowiednich mięśni, ale dostępnego czasu i poziomu trudności. Oprócz takiego kompleksu należy zrobić codzienne ćwiczenia i specjalne:

1. Ćwiczenia dla postawy. To ćwiczenie już stał się klasykiem, ale nie traci przydatność do dnia dzisiejszego. Należy wykonać następujące w każdej wolnej chwili, na przemian ze zwykłych butach na wysokich obcasach. Ćwiczenie jest prosta - stań prosto, ręce położyć na dolną część pleców. A na głowie znajduje się książkę, na tyle lekki, aby zapobiec uszkodzeniu kręgosłupa, ale cenny wystarczy dołożyć wszelkich starań, aby uchronić go przed upadkiem. To wszystko, co w tej sytuacji możemy chodzić po pokoju, promienieje uśmiechem promiennym, przyjemnym uczuciem, ale nie nudny pracę mięśni pleców.

2. Ćwiczenia na statykę. Rozwija się odporność, pomaga nauczyć się kontrolować mięśnie nóg i miednicy. Należy zauważyć, że przed, jak chodzić na wysokich obcasach w zimie, powinny być szczególnie ostrożny, aby działać na stabilność, aby zminimalizować ryzyko upadku.

Ćwiczenie jest wykonywane w bucie z niewielkim obcasem, jak trwałość zwiększa się wysokość obcasa. Smile i nawet oddychanie zwiększa efektywność treningu.

Pozycja wyjściowa - wyprostuj ramiona, dopasuj swoją postawę, nogi razem, ręce na pasie. Podnieś prawą nogę prostopadle do ciała, ciągnąć skarpetkę na dół. Ustalające pozycję, liczyć do 10, i zrobić krok do przodu, zginając kolana, przeniesiono jej środek ciężkości. Lewa noga jednocześnie przechylony do tyłu, opierając się wyłącznie na skarpety i pięty patrząc w górę. Poprawiono pozycję i policz do 10. Następnie, lewa noga jest wyciągnięta w górę w prawo i podjąć pozycję wyjściową. Następnie powtórz ćwiczenie na lewą nogę. Najlepiej, należy zaangażować się w co najmniej 30-60 minut.

3. Ćwiczenia dla stabilności i przywrócić krążenie krwi w okolicach miednicy. Można to przeprowadzić oddzielnie i mogą być połączone w pracach domowych. Aby wykonać powinni mieć długą, wąską przepony, przy czym szerokość stopnia jest w przybliżeniu w połowie tak jak zwykle. To jest po spacerze wokół domu podczas kontroli postawy. W niektórych krajach kobiety konsekwentnie nosić ubrania takie jak niewielka część etapów przyczynić się do poprawy kobiecych ciał i może poprawić chód.

Jak szybko nauczyć się chodzić na wysokich obcasach?

Zdarza się, że w przeddzień imprezy, trzeba nauczyć się chodzić na wysokich obcasach na kilka dni. I za to należy zrobić powyższego ćwiczenia bardziej intensywnie, przez kilka godzin dziennie. Dlatego konieczne jest, aby zrobić masaż stóp z tonowanie olejki eteryczne w nocy trzeba zrobić kąpiel stóp z wywaru z dziurawca lub czarnej herbaty. Przed i po treningu, aby dać resztę nogi, które powinny ustanowić i położył poduszkę pod nogami lub wałkiem. I po prostu się w ciągu dnia, odchylając się do tyłu na krześle, stań na palcach, na 30 sekund, aby dać resztę nogi i powtórz ćwiczenie jeszcze raz. Jest to konieczne nie tylko do osiągnięcia stabilności, ale także, aby zapobiec powstawaniu dyskomfortu, który występuje podczas noszenia niezwykłą wysokość obcasa. Ponadto, każdego dnia, przed rozpoczęciem imprezy, należy chodzić po domu w nowe buty, dzięki czemu kilka podejść do 40-60 minut, obowiązkowych przerw na nogi relaksu. A tuż przed będzie wyglądać w buty 20-30 minut, a następnie masażu stóp i położyć na pięć minut, podnosząc nogi.

Jak uczyć się na długi spacer w wysokich obcasach?

Przede wszystkim należy stwierdzić, że nie potrzeba do nadużywania przez butach z obcasami wyższa niż 4 cm jest niemożliwe. Ale jeśli zbliża się święto i obcasy będą trzymać przez dłuższy czas, to należy przygotować z wyprzedzeniem. Tak więc, każdy dzień przed planowanym wydarzeniu należy wykonać powyższe ćwiczenia, a należy dodać zestaw ćwiczeń na mięśnie łydek i ścięgien. Przed rozpoczęciem imprezy jest zobowiązany do wzmocnienia mięśni tak, że obciążenie nie będzie uciążliwe, a w najbardziej nieodpowiednim momencie dyskomfort przechyłu nie zepsuć uroczystość.

Jest to szkodliwe dla chodzić na wysokich obcasach?

Jeśli obcas wyższy niż 4 cm, a następnie, oczywiście, szkodliwe, a lekarze ostrzegają o tym od lat. Ale jak popularność wysokich obcasach nie przechodzi, należy przestrzegać pewnych wytycznych, które pomogą zmniejszyć ryzyko nosi obcasy do minimum:

Buty powinny być wysokiej jakości, co oznacza solidną wyłączną obecność wkładek ortopedycznych i innych sztuczek, które zapewniają większy komfort;
Buty powinny ruszać na nodze bez powodowania dyskomfortu;
nosi wysokie obcasy mogą być tylko kilka godzin w tygodniu, a następnie trzeba zrobić relaksującą kąpiel i masaż;
czy buty na wysokich obcasach trzeba częściej nosić, to nie jest zbędny do reszty czasu noszenia obuwia ortopedycznego;

tak szybko, jak chodzić w szpilkach nie jest zalecane, konieczne jest, aby obliczyć czas w taki sposób, że nie trzeba się spieszyć. W szybkim tempie na spacer chodu pięty nie zmienia się na lepsze, a ponadto trudny do kontrolowania mięśni i zwiększa ryzyko upadku lub zwichnięcia;
podczas noszenia butów z obcasami, należy wykonywać ćwiczenia na nogi, zwłaszcza dla ścięgien, mięśni łydek, stawów biodrowych;
warto pamiętać, że bez postawa przystoi chodzić na piętach wygląda śmiesznie, ale bez możliwości kontrolowania mięśni ciała, obcasy mogą być nawet bardzo niebezpieczne. Dlatego też, nie należy zaniedbywać trening, a następnie obcasy naprawdę ozdobić swoją nogę.