Snu REM

sen naszej nocy składa się z 4-5 cykli, każdy cykl jest podzielony na fazy powolnego i szybkiego snu. Podczas fazy REM snu mięśnie zrelaksować, zmniejsza aktywność mózgu, ale sen REM, który trwa około 20% całkowitego pobytu we śnie, najbardziej intensywne. W tej fazie nie ma szybkich ruchów gałek ocznych (dlatego nazywane jest też faza REM) i najbardziej kolorowy snovideniya.Bystry śnić To wymaga czasu dla pierwszego cyklu około 10 minut, a następnie w każdym cyklu zwiększa się do 20 minut. W tym czasie osoba może zobaczyć obraz sytuacji, co jest równoważne do kilku dni, to znaczy, w REM snu może być kilka minut, aby zobaczyć, jak spędził wiele dni w pracy, etc. Może dlatego tak szybko przenieść swoje oczy w tej fazie, ale paradoksem jest, że oko podczas snu i poruszać się w ślepych ludzi z urodzenia.

Stan snu REM

Szybkie najbardziej potrzebne dla snu odbudowa mechanizmy obronne organizmu. W tej fazie zaangażowanych tylko mózg, a prawie każdy mięsień w organizmie jest zrelaksowany i odpoczynku. Ponadto odzyskać snu REM łatwiej przyswoić informacje otrzymane dziennie. Dlatego tak ważne jest, aby studenci spokojny sen, a jeśli „dopchać” noc - wynik będzie zerowy.

Technika Rapid Eye Movement

Aby spowodować więcej snu REM i odmłodzić organizm w ciągu zaledwie 4-5 godzin odpoczynku, kilka zasady muszą być przestrzegane. Nie można załadować przed pójściem do łóżka, bo żywnościowego wymaga energii i aktywną pracę jelit - dzięki czemu mięśnie nie będą w stanie w pełni się zrelaksować. Spróbuj pójściem spać, nie myśleć o problemach i przedstawić przyjemnych zdjęć - może pogrezit czy sen. Pamiętaj, aby dbać o komfortowych warunkach - powinny być wygodne, miękkie i ciepłe, idealne rozwiązanie - materac woda ogrzewa się w temperaturze ciała, które przybiera postawę najbardziej naturalny i zrelaksowany.

Wideo: REM sna.avi

Wideo: REM snu

Wideo: Animal Jazz album REM snu prezentacja 30.03.13