Fobie i lęki

Fobia - silny kompulsywne, niekontrolowany strach przed czymś. Trudno sobie wyobrazić, jak wiele fobii mogą wystąpić u zwykłego człowieka w 21 wieku.

Co, Twoim zdaniem, najbardziej wspólnego fobii? Może ktoś uważa, że ​​to arachnofobia - lęk przed pająkami lub klaustrofobia - lęk przed zamkniętą przestrzenią, lub co najmniej ahluofobiya - strach przed ciemnością. Nawet strach przed strachem fobii odbywa się również w nowoczesnym społeczeństwie.

Oczywiście, wszystkie te założenia nie są bezpodstawne, ponieważ wielu z nas boi się wszystkich wyżej wymienionych, ale to nie jest najczęstszą fobia. Na szczycie listy najczęstszych fobii wśród ludzi w każdym wieku i narodowości wzięli thanatophobia - strach przed śmiercią.

Różne lęki i fobie?

Lęk - naturalna reakcja ochronna ludzkiej. Od momentu pojawienia się gatunku ludzkiego, strach był jednym z mechanizmów samoobrony w sytuacjach awaryjnych. Nie, czy mamy poczucie strachu, że będzie, bez obawy próbuje przepłynąć ocean lub spokojnie wędrował wzdłuż krawędzi dachu wieżowca. Strach przestaje być naturalne, gdy jego występowanie nie jest uzasadnione. W tym przypadku strach zaczyna się opanować myśli człowieka i przekształcić w fobii.

Fobia - strach przed czymś, co zmienia się w prawdziwy problem dla danej osoby. Im więcej czasu dana osoba żyje w strachu, tym trudniejsze do wyleczenia jego psychiczną chorobę zwaną fobii.

Różne fobie kolidować z osobą, nie tylko zajmują wysoką pozycję w społeczeństwie i pełnić swoją funkcję społeczną, ale również towarzyszy przejawów fizycznych. Wśród typowych objawów fobii zwolnić:

• zawroty głowy;
• drżenie;
• zadławienia;
• zwiększone pocenie;
• drętwienie kończyn.

Jakie są obawy?

Rozmaite fobie uderzy. Jeśli uważasz, że wszystkie z nich są związane z tym, co - coś naprawdę strasznego i zagrażające życiu, to jesteś w błędzie. Niektórzy ludzie mają fobie, których przedmiotem może być niewinnie wyglądające przedmioty lub yavleniya.Predstavlyaem Ci top 5 najbardziej bezsensowne fobie.

1. Antofobia - strach przed kolorami.
2. Akribofobiya - strach nie zrozumieć sens czytać tekst.
3. Somnifobiya - strach przed snem.
4. Dekstrofobiya - strach obiektów znajdujących się po prawej stronie.
5. Tetrafobia - strach przed numerem 4.

Lęk i fobia - przezwyciężanie

Fobia - zaburzenie psychiczne, na podstawie wcześniej doświadczył sytuacji traumatycznych. Aby pozbyć się lęków i fobii haunting za lata powinien zobaczyć doradcy specjalisty lub psychologa. Leczenie lęków i fobii jest oddzielna linia w pracach psychoterapeutów, ale sukces leczenia zależy na kliencie, każdy przypadek jest wyjątkowy i nie daje żadnych uogólnień.

Jak pozbyć się fobii i lęku?

Istnieje wiele sposobów, aby pozbyć się lęków i fobii. Jeśli zauważysz, że irracjonalny lęk, która powstała na ciebie też, że gdy jest rodząca się, masz szansę przezwyciężenia własnych. Rozważmy przypadek pokonania strachu metodą E. Jacobsona. Tak, trzeba przejść 3 etapy, zanim będzie można pozbyć się obsesyjnych lęków.

1. Przeszkolony na relaks, refleksji. Odbywa się to w 3 etapach. W pierwszym etapie trzeba nauczyć się świadomie zrelaksować wszystkie mięśnie ciała. W drugim etapie trzeba nauczyć się zrelaksować te grupy mięśniowe, które nie są zaangażowane w Chwila strachu. Na przykład, jeśli stoisz, to trzeba rozluźnić mięśnie ramion i pleców. W końcowym etapie, trzeba je obserwować i starać się określić, które grupy mięśni jesteś spięty, gdy doświadczają negatywnych emocji i ostatecznie zestarzeje, aby zmniejszyć stopień stresu. To znacznie zmniejsza nasilenie lub moc doświadczenia z występowaniem lęku.
2. Zidentyfikuj bodźce powodujące niekontrolowany strach. Trzeba zrobić listę sytuacje lub rzeczy, które powodują obawiać od najmniejszego do największego, w sposobie rankingowej.
3. Formacja relaks zamiast strachu. Ponownie przeczytać listę i obecne sytuacje, które powodują boisz. Powstał niepokój, który przejawia się w niektórych napięcia mięśni ciała, spróbuj zmienić na relaks. rozluźnienie organizmu znacznie obniża poziom lęku i zmniejsza skutki stresu i niepokoju w osobie.

Wideo: TOP5 lęki i fobie

Wideo: Najdziwniejsze fobie i obawy, że ludzie doświadczają. Lęki i fobie