Uzależnienie od jedzenia

W ostatnich latach zbyt często i zbyt luźno używany termin uzależnienie żywności. Niebezpieczeństwo takiej nieostrożnego postawy do tej choroby polega na tym, że ludzie, którzy mają skłonność do przejadanie przesunąć swoją odpowiedzialność za konsumpcji żywności na „barki” choroby. Uzależnienie od jedzenia nie jest tak powszechne, jak nam się wydaje, jednak „przebłyski” jest dla wielu z nas.

przyczyny

Zagrożone są ludzie, którzy nie mają wystarczająco dużo w życiu emocji i wrażeń. Jeżeli głównym źródłem przyjemności w życiu jest jedzenie, strach lub już wyrzucać uzależnienia żywności.

Jeśli jesteś niezadowolony z siebie, swoją sylwetkę, życia, relacji z płcią przeciwną, pracy i pozycji społecznej - to główne przyczyny uzależnienia żywności masz w kieszeni.

dowód

Zanim porozmawiamy o tym, jak radzić sobie z uzależnieniem od żywności, nie oszukujmy się i ustalić, czy można już pochwalić się kolejną chorobą cywilizacyjną:

lubisz tłuszczowe, słodka i słonych pokarmów;
porcje stopniowo wzrasta, część dodatku;
wbrew decyzji, aby schudnąć, nie można sobie pozwolić, aby odrzucić „źle” żywności;
jesz w tajemnicy przed wszystkimi, nawet w nocy;
zorganizować deser po obfitym obiedzie;
pyszne jedzenie kojarzy się z promocją i nagrody.

Że słodkie jedzenie często wciągająca, ponieważ węglowodany - ulubionym pokarmem mózgu. Słodycze, a także leki wpływają na ośrodki przyjemności w mózgu, więc jest łatwy i wciągająca powstaje.

leczenie

Do leczenia uzależnienia od żywności należy znaleźć inne sposoby wynagradzania, awansowania, trzeba nauczyć się rozweselić i pozbyć się stresu za pomocą innych środków.

Trzeba będzie wypełnić pustkę, która jest koniecznie utworzone przez odmowę jedzenia wyrafinowany powyżej normalnych dawkach, które również zwiększa produkcję serotoniny:

jogging;
taniec;
pływanie;
fanatyczny zapał;
zdrowego stylu życia;
spotkania i randki;

jak radzić sobie z uzależnieniem żywności

ważne cele życiowe (np schudnąć, odzyskać, poprawić swoje zdrowie, aby osiągnąć wyżyny cokolwiek).

należy oczyścić z oczu wszystkich produktów „przejadania”: tłuste, słodkie, fast food, zasolenie. Ponadto konieczne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem bez pomocy jedzenia. Zamiast tego, gastronomia, zrobić kilka praktyki oddechowe, trening fizyczny, i wziąć prysznic kontrastu.

Za każdym razem, gdy czujesz, że chce jeść, aby wypełnić duchową pustkę, wypić szklankę wody poprzez skierowanie ten film, muzyka, nowe hobby. Angażować się w rysunku, modelowania, witraże, dzianie - to nie ma znaczenia, ponieważ będzie to miało okazać się, co najważniejsze, sam proces.