Koszmary - co robić?

Prawie każdy widział przynajmniej raz w życiu koszmary, ale co zrobić, gdy są one regularnie strzał i przynieść wymierne dyskomfort? Scary zdjęcia, widoczne w nocy, może być przyczyną depresji państwowych, bóle głowy i niepokój.

Powody koszmary?

Wśród głównych powodów można uznać za silne napięcie nerwowe, stres i depresja. Jednak może to być pierwszą oznaką rozwoju są choroby związane z układem nerwowym. Psychologowie uważają, że przyczyną regularnych negatywne sny mogą być emocjonalne traumy.

Inne powody, dlaczego ludzie mają koszmary:

Jedzenia tłustych i pikantnych potraw. Takie produkty wzrost temperatury ciała i szybkości metabolizm, że uniemożliwia relaks.
Nieprawidłowe ustawienie łóżka. Istnieją przypadki, gdy porusza łóżku, nawet kilka centymetrów może pozbyć się koszmarów.
Zwiększona szkolenia źle wpływać nadnercza, co może spowodować obniżenie poziomu glukozy we krwi, a to z kolei znajduje odzwierciedlenie we śnie.
Nadmierne spożywanie napojów alkoholowych.
Niektóre leki mogą powodować niespokojny sen.
Niektóre choroby są związane ze wzrostem temperatury ciała.

Aby zrozumieć, dlaczego co noc koszmary, należy odwzorować vyshenapisannoe z tym, co dzieje się w twoim życiu i podjąć eliminację przyczyn.

Zalecenia ogólne:

Jeśli pacjent przyjmuje leki, które przyczyniają się do pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego, a następnie zabrać je w pierwszej połowie dnia, a jeśli to możliwe, zastąpić ich odpowiednikami, którzy nie mają takich skutków ubocznych.
Unikać spożycia alkoholu i unikać przejadania się w nocy i stosowania "dotkliwy" żywność przed snem.
Jeśli ćwiczysz, możliwe przeniesienie zajęcia wieczorowe na wcześniejszym czasie.