Jak pozbyć się podejrzliwości?

Widać tylko złe, że ludzie myślą tylko jak bijesz bolesna, myślisz, że jesteś niezdolny do niczego? Gratulacje, zwiększyły niepokój i nadmiernej podejrzliwości. Wiesz, jak się ich pozbyć? Jeśli tak, to co czekasz, te cechy są zatruwa ci życie! A jeśli nie, jakie informacje, jak przezwyciężyć nieufność, jest przydatna.

Przyczyny nadmiernej podejrzliwości

Jak pokonać nieufność? Najpierw musisz dowiedzieć się, „gdzie nogi rosnąć”, to jakość nie jest wrodzona. Większość psychologów zidentyfikowali dwóch przyczyn hipochondrii. Po pierwsze - niewłaściwe wychowanie, rodzice umieścić dziecko przed takimi zadaniami, które wykonują dla niego zbyt wiele, zawsze go za winnego, nawet jeśli nie wskazują na awarię, zapominając chwalić. W rezultacie, ludzie coraz podejrzane, niepewne i niską samoocenę. Drugim powodem jest nazywany negatywne doświadczenia osoby - ktoś obraził, zdradził, a teraz on nie wierzę, że ktoś widzi w innych tylko ubogich i uważa się za przegranego.

Jak pozbyć się podejrzliwości - pierwsza próba

Walka podejrzliwość może być różne metody. Oto pierwszy sposób na radzenie sobie z podejrzliwością.

wszystkie sytuacje, kiedy czujesz się obrażony potrzebę oceny trzeźwo. Słuchaj, jeśli naprawdę chcesz zranić, a gdy sam wymyślił jego obelgi. Ten ostatni przypadek, więcej nie jest? W rzeczywistości, ludzie nie chcą cię skrzywdzić, ale są po prostu zbyt zajęci własnymi problemami, aby zbudować swoje podstępów.

Pamiętaj, że jesteś silna osoba i nikt nie może cię skrzywdzić, jeśli nie chcą. Jeśli jesteś nieprzyjemna rozmowa z kimś, tak powiedzieć, nie żywić urazę w siebie.

Jak pokonać hipochondrii - sposób na sekundę

Jeśli myśli przychodzą do niczego zmieniać, to prawdopodobnie nie ufać, że staje się nawykiem. Następnie za jednym zamachem trudno byłoby sobie z tym poradzić, więc będziemy robić małe kroki w kierunku bramki.

1. Doceń swoje pozytywne strony, nie mieszkają na jego złe strony, zwłaszcza, że ​​wiele z nich jest zbyt daleko idące.
2. Rozwijać swoje pozytywne aspekty, zwłaszcza tych, które pomogły Ci w przeszłości do czynienia z problematycznych sytuacjach.
3. Zaufaj znajomym, nie wahaj się, aby podzielić się z nimi jego obawy. Dobrzy przyjaciele na pewno Ci pomóc.
4. Nie odważył się powiedzieć lub pomyśleć źle o sobie, nawet w żartach. Jeśli zawsze nazywać się nieszczęśliwy przegrany, będzie podświadomie dążą do tego stanu.
5. Zmienić niektóre swoje nawyki, zmienić styl ubioru. Małe zmiany mogą mieć zmiany na głębsze, czego szukamy.
6. Prowadź dziennik i zapisywać gdzie wszystkie problemy, które pojawiły się w związku z podejrzliwości. A także wskazuje, że jesteś w tym uczuciem. Wpisy pomoże Ci zapamiętać sytuację i nie zgubić się w tych sprawach.
7. Śmiać się z ich obawami, ponieważ wielu z nich są naprawdę śmieszne. Zanotować na zrazy swoich lęków, a następnie wyśmiać nich. Na przykład, napisał: „Obawiam się, rozmawiać z ludźmi.” Teraz, aby żartować na ten temat: „No, tak to prawda, ludzie są okropne, po prostu gryzie przypływ”.
8. Narysuj swoje obawy, pożądane jest śmieszne i absurdalne. Zostaw je w widocznym miejscu, aby okresowo przypomnieć sobie, jak faktycznie wyglądają swoje lęki.
9. Spróbuj aromaterapii leczenia podejrzliwość. Kilka kropli olejku waniliowego rozmarynowy lub osadzony na chusteczkę może pomóc przezwyciężyć nieśmiałość i nieśmiałość.
10. Symulowania sytuacji, gdy jesteś tak boi, wyobraź sobie ze wszystkimi szczegółami, które będą. Tylko do końca to, wyobrazić na pewno zadowolony.
11. Spójrz na hobby, ciekawe ćwiczenia prostu zastąpić złe myśli z głowy.
12. Użyj auto-szkolenia, codziennie powtarzać Tylko pozytywne nastawienie.
13. Najczęściej złe pomysły odwiedzenia nas w nocy, uniemożliwiając sen i zły sen pogarsza stan. Że nie stało, zastanowić przed pójściem spać dobrze, sen, sen.

Jeśli nie, bez względu na to, w jaki sposób starał się pozbyć podejrzliwości nie wychodzi, nie zniechęcajcie się, skonsultować się ze specjalistą. Psycholog może pomóc w znalezieniu źródła problemu i powiedzieć, jak traktować swoją podejrzliwość. Wyniki są z pewnością zadowolą - szczęście i pokój nie może nie cieszyć.

Wideo: Jak pozbyć się podejrzliwości?

Wideo: podejrzliwość i co z nim zrobić