Jak pozbyć się zaparcia raz na zawsze?

Częste zaparcia - to problem, który w żadnym wypadku nie może być ignorowane. Oprócz dolegliwości, rzadkie wypróżnienia może powodować poważniejsze objawy i powikłania:

• nudności;
• napięty brzuch;
• nieprzyjemny zapach z jamy ustnej;
• ból głowy;
• zmęczenie;
• drażliwość;
• osłabienie układu odpornościowego organizmu;
• hemoroidy;
• zapalna choroba jelit, itd.

Leczenie zaparcia jest trudnym zadaniem, nawet dla specjalistów, a czasem skomplikowane niekontrolowanego stosowania pacjentów przeczyszczających, a także niezdolność lub niechęć do wyeliminowania strącania czynników, do których należą: nieodpowiednia dieta, brak aktywności, stres, itp leczyć zaparcia trwale, istotne jest, aby zastanowić się nad jego przyczynami. i poszczególne cechy organizmu. Jednakże, istnieje również szereg ogólnych zaleceń dla wszystkich pacjentów, którym oprócz przylegającą do terapii podstawowej może pozbyć się zaparcia jako epizodyczny i przewlekły, raz na zawsze.

Jak pozbyć się zaparć zawsze?

Ci, którzy cierpią z powodu problemów z defekacji, często starają się znaleźć szybkie i skuteczne lekarstwo na zaparcia w aptece lub w recepturach tradycyjnej medycyny, nie wyobrażając sobie, że ustalenie wnętrzności można za pomocą prostych reguł. Uważają, że te podstawowe wytyczne, które są powszechnie stosowane do wszystkich pacjentów:

Prawidłowa dieta

Przede wszystkim należy ustalić dietę, dzięki czemu posiłek w tym samym czasie, nie odrywając się od innych działań (mówienie, czytanie, oglądanie telewizji, itd.), Powoli i dokładnie żucia żywności. Dieta powinna być podstawą do następujących produktów, stymulują układ pokarmowy:

• warzywa (brokuły, kalafior, marchew, burak, ziemniaki, pomidory, fasola);
• owocowe, owoce (banany, kiwi, awokado, jabłka, maliny, truskawki);
• kaszę (gryka, kukurydzy, pszenicy);
• pełnoziarniste produkty mączne;
• produkty mleczne.

Pożądane jest również, aby dodać do diety otręby, kiełkujących nasion. Porcje powinny być małe, liczba posiłków dziennie - 4-5 i kolacja nie później niż 3-4 godziny przed snem.

reżim picia

Powodem opóźnienia krześle w wielu przypadkach jest brak płynów. Dlatego konieczne jest, aby pić w ciągu dnia tyle czystej wody, jak to możliwe bez gazu (6-8 szklanek dziennie), a także herbat, napojów owocowych, soków, napojów owocowych. Zaleca się również, aby rozpocząć dzień od filiżanki ciepłej wody z dwiema łyżeczkami octu jabłkowego naturalnego i łyżeczką miodu (napój ten pomaga „run” jelito).

aktywność fizyczna

Zaparcia - częstym zjawiskiem dla osób prowadzących nieaktywny tryb życia, mają pracę „sit-down”. Pomóc coś zmienić codzienne sportu. Możesz zacząć od krótkich spacerów, ruchu w budynkach wysokich schodów zamiast z windy, proste ćwiczenia rano. Przydatne dla tych, którzy cierpią z powodu zaburzeń defekacji, ćwiczenia brzucha, przysiady, jazda na rowerze, pływanie, jogging.

masaż brzucha

Skuteczny sposób zapobiegania i leczenia zaparć masażu jamy brzusznej, co sprzyja stymulacji ruchliwości jelit, promocji kału. Masaże można niezależnie ustawić leżącej lub siedzącej, stosując się do następujących zasad:

1. Wszystkie ruchy masujące powinno odbywać się w kierunku wskazówek zegara.
2. ruchy masujące powinny być gładkie, miękkie, bez ostrych technik i ucisków.
3. Masaż powinno być wcześniej niż 2,5 godziny po spożyciu, i podczas opróżniania pęcherza.
4. Porzucić masaż brzucha powinien miesiączki, w czasie ciąży, problemy ciśnienia krwi.

Wideo: Jak pozbyć się zaparć na dobre.

Wideo: Przydatne ...