Dieta na zaparcia

Nie jest tajemnicą, że zaparcia - i rzadkie, przewlekłe i nie powinny być traktowane leki i właściwego odżywiania. Nic innego oprócz przemyślany diecie nie gwarantuje Ci pozbycie się tego nieznośnego problemu. Stosując odpowiednią dietę dla zaparć, jesteś już 1-2 tygodnie zauważy znaczące zmiany.

Prawidłowe odżywianie zaparcia: woda

często zapominamy o najważniejszą rzeczą jest to, że wiemy z dzieciństwa. Na przykład, że trzeba pić wodę. Dieta na zaparcia jest zawsze pierwszą rzeczą obejmuje 2 litrów wody dziennie. Znajduje się on zaledwie 8 szklanek, i trzeba pić lub pół godziny przed posiłkiem lub godzinę lub dwie po nim. Jest to niewystarczające wody w organizmie może być szkodliwe wpływać perystaltykę. I nie mylić wody i wypić: Nie trzeba herbata, kawa lub sok, a mianowicie, czystej wody pitnej.

Dieta na zaparcia u dorosłych: włókno

Podstawą terapii odżywcza na zaparcia to produkt bogaty w błonnik. Że włókno często nie wystarcza ciało przewodzie pokarmowym działa prawidłowo. Źródłem błonnika może być listą produktów. Normalnie, trzeba dostać około 35 gramów dziennie - do tego trzeba jeść co najmniej 2-3 porcje produktów bogatych w błonnik. Te pokarmy dla zaparcia należą:

Warzywa i ziołaKapusta, buraki, marchew, szpinak, itp
Zboża i ich przetworyBread Całe ziarna, otręby, brązowy i czarny ryż, grykę kasz owsianych.
Warzywa i owoce suszoneJabłka, gruszki, banany, śliwki, figi, morele, etc.

Ponadto, można łatwo włączyć do tłuszczu, który jest sprzedawany w aptekach w postaci czystej. Jest to zazwyczaj miesza się z produktów mlecznych, a spożywać 1-2 razy dziennie. To jest smaczne, szybkie, pożywne i pomaga zwalczać zaparcia. Każda dieta terapeutyczny na zaparcia koniecznie w pełni wyposażony w błonnik.

Posiłki dla przewlekłego zaparcia: nabiał

Nie zapominaj, że oprócz wody i dieta musi koniecznie zawierać włókna i produkty mleczne, ponieważ pomagają przywrócić florę jelitową i pomagają organizmowi poradzić sobie sama z tym problemem. Każda dieta na zaparcia jest kompletna bez tych dodatków.

W niektórych przypadkach światło przed snem wypij szklankę kefiru lub zsiadłego mleka, z dobra. W przeciwnym razie jest to konieczne, aby połączyć „ciężką artylerię” i do diety każdego dnia, aby dodać kilka łyżek śmietany.

Dieta na zaparcia

Podsumować i zaprezentować próbkę diecie osoby, która przylega do diety przewlekłego zaparcia.

śniadanie: Płytkę kaszy, cukru, herbata, owoce lub suszone owoce kandyzowane.
lunchJabłko.
lunch: Każdy zupy i kawałek chleba z otrębów.
podwieczorek: Sałatka owocowa z suszonych śliwek i kwaśną śmietaną sos.
kolacja: Mała ryba / kurczak / mięso z dodatkami świeże lub gotowane warzywa, sałatki z kapusty / buraków / marchwi.
przed snem: Kubek jogurtu z otrąb.

Trzymając się takiej diety jest konieczne nie tylko do chwili, gdy znikną objawy, ale za około tydzień. Oczywiście, nie zaparcia w ciągu jednej godziny odbędzie się podczas diety, ale trzeba 1-3 dni poczuć zmianę na lepsze.

W przyszłości, nie zapomnij, że musisz koniecznie zawierać wystarczającą dzienną ilość błonnika w diecie i ignorować pokarmów, które powodują zaparcia: ten semoliny i ryż z owsianką, mocnej herbaty i jagody. Trzymanie się diety przez cały czas, nie ryzykować, aby pogorszyć stan niektórych bardzo nieprzyjemnych chorób.