Napęd odchudzanie

Przez długi czas, eksperci starali się odpowiedzieć na pytanie, co jest częścią ciała u kobiety - najbardziej atrakcyjne. Lata badań i eksperymentów wykazały zaskakujący wynik, który jest ważny nie centymetrów, a nie klatki piersiowej i nóg osobno i sylwetka kobiety - czyli relacje między jej udami i talii. Im bardziej wyraźna talia, tym bardziej atrakcyjna kobieta w oczach mężczyzn. Niemniej jednak, bez żadnych kobiet badawcze intuicyjnie czuję, że to nie jest na próżno w 19 wieku opóźniony ścisła gorsety i 20. - masowo kupiony obręcze i koła wyścigowe do utraty wagi. Nawiasem mówiąc, ostatni z nich zostało niesłusznie zapomniane, ponieważ korzystanie z takich urządzeń sportowych posiada efektywny wpływ na pasie.

Czy płyta odchudzania?

Nawet pod koniec ubiegłego wieku dążenie do utraty wagi było niemal w każdym domu - to było nazywane „Grace” czy „zdrowie na dysku.” Oczywiście, maszyna ta jest bardzo prosta i mało prawdopodobne jest, aby dopasować zawodowych sportowców, ale dla zwykłych obywateli i młodych matek, ta opcja nie jest doskonały.

Utrata wagi przy pomocy dysku mogą równie dobrze być szybkie i skuteczne, jeśli regularnie ćwiczyć, nie brakuje klasy i nie pozwalając sobie sprzyja. Jak w przypadku każdego cardio, zajęcia dysku dać złożonych wyników, a będziesz schudnąć nie tylko w żołądku, ale również w innych obszarach problemowych. Efekt ten uzyskuje się dzięki dużym spożyciem kalorii i poprawić metabolizma.

Aby zaoszczędzić czas, najlepiej jest połączyć zajęcia na dysku lub z treningu siłowego lub z właściwego odżywiania. Oczywiście, najbardziej gwałtowny efekt można uzyskać łącząc wszystkie trzy składniki.

Płyta podłogowa do utraty wagi: przeciwwskazania

Jak każdy sprzęt sportowy, ma prosty symulator ma swoje przeciwwskazania małe. Nie zaleca się stosowania obrotowy dysk do utraty wagi w takich przypadkach:

Jeśli masz jakieś niedawne urazy stawów nóg;
jeśli wyrazili problemy z aparatu przedsionkowego jakiegokolwiek pochodzenia (zarówno od leków i wszelkich innych);
jeśli jesteś w ciąży lub rodziły mniej niż sześć tygodni temu;
masz do czynienia z fitnessem i tętno nie wykracza powyżej 110-120 uderzeń na minutę, nawet po 5-10 minutach sesji.

We wszystkich innych przypadkach zastosowanie tego symulatora jest w pełni uzasadnione i bezpieczne.

Jak korzystać z dysku do odchudzania?

Przed użyciem napędu stopa ćwiczenia odchudzające, uczyć - stanąć na swoich nogach, kolana lekko ugięte i pogrążając wiele brzuch, starają się wir. Ate, że niewygodne, skieruj palce w bok i spróbuj ponownie. Z tyłu to powinno być gładkie, bez ugięcia. Ważne jest, aby nie przenosić ciężar ciała z nogi na nogę, a to stwarza zbyt dużego nacisku na stawy biodrowe.

Jeśli uda Ci się kręcić, uważają, że głównym ćwiczeniem dla tarczy odchudzania już opanowane! Istnieje kilka opcji do szkolenia:

„Bezpośrednie szkolenie”. W tym przypadku, trzeba zrobić wszystko, tak samo jak w naszym „próby” i wirują powoli ogrzać się przez 3-5 minut. Potem zacznij pracować w szybkim tempie przez 20-30 minut. Nie zapomnij, aby zmienić kierunek, tak aby nie zawroty głowy. Pamiętaj o tym intensywne ćwiczenia, a jeśli nie pocić - wynik będzie. Po intensywnej fazie ponownie powrócić do powolnych ruchów i po dwóch minut „haka”, można przejść do podłogi i przywrócić oddech.
„Trening interwałowy”. Rozgrzewki i schłodzenia jest taka sama jak w poprzednim planie, ale główną część ulega zmianie. Alternatywne 2 minut z bardzo szybkich obrotów i umiarkowana 3 minuty w ciągu pierwszych 10 minut. W ciągu 10 minut na przemian drugie szybciej obrotu (2 minuty) i przechodzi do podłogi (3 minuty).